- банан - 2 дана (мұздатылған)
- Туралған шпинаттың жоғарғы бөлігімен табақшалар - 2 дана
- сүт - 1 стақан
- даршын - 1/4 шай қасық
- ваниль - 1 шай қасық
- кокос майы - 1-ші ст. қасық
1. Банандарды алдын-ала тазалап, бөліктерге кесіп, коктейльдерді жақсы суық және қалың етіп жасау керек. 2. Сіздің қарапайым сиыр сүтін, сондай-ақ бадам немесе соя сүтін қолдануға болады. 3. Шпинатпен жақсы жағылған блендердегі барлық ингредиенттерді жинаңыз. Өзінің көлеміне қарамастан, сіз шпинаттың өзіндік дәмін сезбейсіз, бірақ ол денеге артықшылық береді және сусынға жасыл түсті жасайды. Сусынды тегіс етіп сығып алыңыз. 4. Дайын витаминді коктейльді жоғары көзілдірікке құйыңыз да, дереу үстелге десертті немесе жұмсақ сусын ретінде қызмет етіңіз.
Қызметтер: 2-3