Дене қорғанысының тиімділігі 25 жылдан кейін төмендейді. Бірақ өмір жолын аздап өзгерту арқылы сіз бұл қорғанысты күшейте аласыз. Бұл әсіресе суық мезгілде, вирустардың маусымында маңызды. Бізге суықтың білігіне емес, мысалы, шай ішу үшін мүмкіндігінше жиі керек. Онда иммундық реакцияларға қатысатын жасушаларды белсендіретін антигендер бар. Нені артықшылықтар туралы және біздің иммунитетке зиян келтіретін және сөйлесу туралы толығырақ ақпарат.
МАШИНАЛАРҒА АРНАЛҒАН ЕСКЕРТУ: кім көп шұжықтарды жақсы көретіндіктен, оның иммунитетіне нұқсан келтіреді! Зерттеушілер айына 14-тен астам рет тұтынылғандарда гамбургерлер мен салями өкпе сыйымдылығын төмендететінін анықтады. Себеп: олардағы нитриттер тыныс алу жүйесіне теріс әсер етеді.
IMMUNE ЖҮЙЕСІНІҢ ДОСТАРЫ.
Көптеген сусындар шырышты қабығын қорғайды.
Жылыту арқылы жылыған құрғақ ауа, тыныс алу жолдарының шырышты қабығын құрғатады. Нәтижесі: патогендер оңай еніп кетуі мүмкін. Сондықтан тәулігіне кемінде 2,5 литр ішу керек.
Көбірек өту.
Ауа-райы жаман болмайды. Жаман киім бар. Ыстық және ыңғайлы болу үшін киініп, таза ауада көбірек жылжытыңыз - бұл иммундық жүйе үшін маңызды. Қорғаныс әсері 20 минуттан кейін артады. Ең жақсы тәсілі - итті алу. Сонда сіз күніне кем дегенде екі рет жүруіңіз керек.
Гум вирустарды тежейді.
Сағыз шайнайтын сағыз ауыз және тамақтың шырышты қабығын ылғалдандырады және вирустардан қорғайды. Жегеннен кейін 10 минут ішінде сағызды шайып алу жеткілікті.
Таңертеңгілік суыққа қарсы мюсли.
Мюсли сұлы ұны мен йогурт - күннің ең жақсы басы. Себеп: сұлы құрамында 30% дейін иммунитеттігі бар жасушалардың пайда болуын арттыратын зат бар. Бұған қоса, қышқыл сүтті бактериялар ішек флорасын нығайтады, ал ішек иммундық жүйеде маңызды орган болып табылады.
Цинк вирусты тексеру және жұтқышқа салады.
Мырыш микроэлементтері патогендердің енуіне кедергі келтіреді. Мырыштың жақсы жеткізушілері, мысалы, сиыр және сүт өнімдері.
Әуенді әуе жолдарын қорғайды.
Көбінесе, мысалы, машинада, душта немесе балаларымен. Зерттеушілер анықтағандай, ән айту анти - жұқпалы зат - иммуно-глобулин А. шығарады. Бұл караоке әуесқой әзіл. Жиі ән айтуға тырысыңыз - өзіне қараңыз.
IMMUNE ЖҮЙЕСІНІҢ ҚҰРЫЛЫСЫ.
Кола фосфаты бар.
Кола, лимонадтар және фосфатты (мысалы, қуырылған шұжық) қамтитын басқа өнімдер сіздің денеңізді қорғаныс жасушаларын бөлуге және көбейтуге қолданатын маңызды кальцийді өлтіреді. Нәтижесінде инфекциялардың барлық түрлеріне деген сезімталдық артады.
Кешкі уақытта шикі азық.
Кешке көкөніс салаты? Мұқият болыңыз: шикі тағам 20 сағаттан кейін дененің қорғанысын стресстік күйде таныстырады. Ішектің мазмұны түнде жүреді, ал ас қорыту үш сағатқа созылады. Ағзаның түнде қалпына келуі мүмкін емес.
Жұмыртқа қышқылды құрайды.
Бұл өнім ең мықты қышқылдан жасалған өнімдерге жатады. Бірақ қысқа мерзімді қышқылдықты жоғарылату тіпті дененің ауруына тез әкеледі. Кәмпиттер қышқылдан жасалған өнімдер болып табылады.
Автокөлікпен жұмыс істеу.
Автокөлікке кеңсеге бару кептелістерге байланысты нақты стресс факторы болуы мүмкін, әсіресе ол 90 минуттан артық болса. Соның салдарынан: өлтіргіштердің саны тез өсіп келеді. Біз кеңес береміз: қоғамдық көлікте компанияны басқаруға қызығушылық тудырады.
Дағдарыс көңіл-күйі.
Жанжалдардан тез ауырады. Кім үнемі ант береді, иммунитеттің қорғалуын төмендетеді. Және тек қана емес, жақын адамдар да.