Жүктілік кезінде физиотерапия

Гинекологиялық тәжірибеде бүгінгі таңда терапевтикалық дене шынықтыру жаттығулары кеңінен қолданылады. Жүктілік кезінде арнайы жаттығулар қан айналымын, метаболикалық процестерді, тыныс алу және ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартады. Болашақ мумияның дұрыс тынысы қанға оттегін және оттегінің ұрықтың қанықтылығын арттыруға көмектеседі. Сонымен қатар, жаттығу терапиясы бұлшықеттер мен байланыстардың икемділігін жақсартады, аяғындағы тұрақсыз құбылыстарды және кіші жамбастың қабынуын жояды, жамбас қабатының бұлшықеттерін күшейтеді.

Жаттығу терапиясының әдістері

16 аптаның бірінші аптасынан бастап жүкті әйел тұрақты білім алу үшін дағдыларды үйретеді, оған дұрыс дем алуға және дене жаттығуларын жүргізуге үйретіледі. Гимнастика жүктіліктің осы кезеңінде тірек-қимыл жүйесі, тыныс алу және жүрек-қан тамырлары жүйелерін күшейтеді.

Гимнастика, 17 аптадан 32 аптаға дейін, ұрықтың қалыпты дамуы үшін жағдайды жақсартуға, периней мен іш бұлшықеттерін күшейтуге бағытталған.

Гимнастика жүктіліктің 32 аптасында ұрықтың дамуын және өсуін қамтамасыз ететін жүйелердің функционалдығын сақтауға бағытталған.

Гимнастика құрамында аяғы, қолы, қолы үшін қалпына келтіру жаттығулары бар. Аяқтарды, абдоминальды, арқа бұлшықетін күшейтетін арнайы және тыныс алу жаттығулары. Сондай-ақ перинэяның кеңеюіне ықпал ететін жаттығулар.

Іштің баспасөзін нығайту үшін келесі жаттығуларды орындаңыз: бастапқы күйде тұрған кезде (PI), біз торды және көлденең бұрылыстарын жасаймыз. Біз арт жағымызға жатып, велосипедпен айналысып, аяқтарымызды кесіп өтеміз (қайшы сияқты), аяғымызды көтеріп, түзу көтерілген аяқтарымен суреттер жазамыз, сурет саламыз. Перинэяның өткізгіштігін арттыру үшін ең үлкен бүгіліспен жаттығуларды орындаңыз, аяғыңызды разряциялау, тізе өсіру және табандарды жинау.

Жаттығулардың шамамен жиынтығы

Бірінші кешен

Екінші кешен