Күнделікті серуендеуге тырысыңыз , ол сізге қажет, кемінде екі сағат. Таза ауада жүру - бұл барлық жүкті әйелдерді жиі азаптайтын варикозды тамырлардың тамаша алдын-алу. (Бірақ тым көп алаңдатпаңыз, варикоз қозғалысы күшейе түседі, жүктіліктің ұзақтығы соғұрлым ұзақ болады, бірақ босанғаннан кейін ол қоқысқа кетеді). Бұған қоса, ол қышқылдарды оттегімен қамтамасыз етеді, бұл гипоксияның алдын алуға көмектеседі.
Аяқтардағы ыңғайсыздықты азайту үшін, сіз өзіңіз ойлағандай, көп уақытты өткізбеуге тырысыңыз. Егер отырсаңыз, аяғыңызды оттоманға немесе кішкене орынға көтеріңіз. Ұйқы кезінде, аяқтың астына жастық қоюға болады. Сондай-ақ, аяғы мен тізедегі салқын сумен аяғын жуу рәсімі өте пайдалы болады. Сондай-ақ, отырғанда, сіз қандай орынға ие болатыныңызға назар аударыңыз. Жүктілік кезінде аяқтың аяғымен отыруға қатаң тыйым салынады. Өйткені, бұл позиция варикозды тамырларының дамуына ықпал етеді, себебі бұл ыдыстар кептеліп қалады. Айтпақшы, варикоздық тамырлар қаупін азайту үшін дәріханада арнайы антивирустық шұлықтар немесе шұлықтар сатып алыңыз. (Тек сатып алғанда, веналарда қысым дәрежесін ескеру керек - дәрігермен кеңесу жақсы).
Витаминдер туралы ұмытпаңыз! Жүкті әйелдер үшін арнайы әзірленген арнайы витаминдер кешені ретінде ішіңіз және витаминдерге бай тағамдарды ішіңіз. Өйткені минералдар мен витаминдерге деген қажеттілік екі-үш есе өседі!
Осы кезеңде нәресте тез өсіп, салмағын жоғарлайды, сондықтан сіздің теріңіз біртіндеп дөңгелектенеді. Сондықтан асқазанға басылмайтын және табиғи матадан жасалған бос киімдерге ауысу керек. Ішкі киімге келетін болсақ - бұл мақтадан жасалған болуы керек. Және салмақ түсіргендіктен реніш келтірмеңіз - жүктілік кезінде бұл қалыпты құбылыс, сондықтан да солай болуы керек. Бірақ жүктіліктен кейін, әр түрлі жаттығулар мен дұрыс тамақтану арқылы бастапқы көріністі қайтадан қалпына келтіруге болады.
Бала жүктіліктің он жетiншi және жиырмасыншы аптасында қалай дамиды?
Жетінші апта. Осы аптада сынықтары алғаш рет көзін ашатын болады. Енді оларды ұйықтау кезеңдерінде ашып, оларды ұйықтау кезеңдеріне жаба алады. Егер ультрадыбысты ұстасаңыз, онда баланың жымиып тұрғанын және саусақтарыңызды сіңіріп алғандығын көре аласыз.
Он сегізінші апта. Иммундық жүйе белсенді түрде қалыптасады. Баланың денесі қорғаныш протеиндерін - иммуноглобулинді және интерферонды шығаруды бастайды. Аллергия болмау үшін цитрус, кофе, шоколадты және аллергендерге жататын басқа өнімдерді пайдаланбау керек.
Тоғызыншы апта. Баланың метаболизмін және өсуін реттейтін барлық эндокриндік бездері өз жұмыстарын бастады. Талшық жұмыс істей бастады.
Жиырмасыншы апта. Бірте-бірте, сәбидің шашы нәресте денесінде пайда болады. Олар әсіресе басында тығыз. Қиыршықтардың шамамен өсуі - 20-25 см, салмағы - 200 г.