Осы кезеңде сіздің денеңіз өзгеріп, сіз түпнұсқалық пішіндерді жоғалтасыз. Жүктілік кезінде күтім жасау керек, белді және қалыңдығын пайдасыз етіп ұстау үшін, бірақ сізге ерекше назар аудару керек нәрсе. Қорғаныс шараларының болмауы емшектегі деформацияға әкеліп соғады, оны қалпына келтіру хирургиялық араласу арқылы ғана мүмкін болады. Сондықтан, алдын-ала емізуді күтіңіз, ол сіздің денсаулық пен бюджетіңізді үнемдейді, сол себепті жүктілік кезінде емшекті қалай сақтау керектігі туралы әңгімелестік.
Кеудекті ең ерекше түрде қалдыру үшін жүктіліктің алғашқы күндерінен бастап оның күйін сақтау қажет. Біріншіден, сіздің ішкі киіміңізге, атап айтқанда, жезөкшеге ерекше назар аударыңыз. Жүктіліктің алғашқы күндерінен бастап кеуделер көлемі артып, кезең ішінде одан да көп өседі. Пектикалық бұлшықеттер мен сүт бездерінің жүктемесі айтарлықтай артады, сондықтан кеудеге бөтелке көмегімен қолдау керек. Егер ескі бокада кішкентай болса және браунды ауыстырғыңыз келсе, онда ол болашақта өте үлкен болмауы керек, оның көлеміне, материалына және таспаларына назар аудару керек. Жақсы созылған маталарды пайдаланбаңыз, тек кеудеге арналған нысанды сақтайтын және ұстайтын тығыз материалдарды ғана таңдап алыңыз. Сиқыршы кеудеге сіңіп кетіп, құлап кетпеуі керек. Шкафтар кең болуы керек, бұл кеуде салмағын артқа тарайды және олар иығының терісіне қысым жасамайды. Сондай-ақ, қоректену кезінде тығыз сыққышты бермеңіз. Сүт бездерінің тар сығындысы қысылып, сүттің жеткіліксіздігі туралы сыбыс бар. Бұл барлық қиялдар, сүт мөлшері тек сіздің денеңіздің сипаттамасына байланысты. Сондықтан табиғи материалдардың тығыз бауын ғана пайдаланыңыз.
Екіншіден, күнделікті кеудеге жеңіл массаж жасаңыз, ылғалдандыратын және теріні қатайтатын кремді пайдаланып, бұл кеудеге теріні бекітіп, құрғауды болдырмайды. Кеудеге массаж, сағат тілімен, өте қысылтпастан баспаңыз және ауыр сезім тудырмауы керек. Массаждың екінші түрі: кеудеге қолыңызды тигізбеңіз. Төменнен бір қолыңызбен, екіншісінен екінші жағынан ұқыпты алыңыз. Қолыңызды әртүрлі бағытта қозғалтыңыз, мысалы, көкіректің мыжылуына, қолдарыңызды орындарға ауыстыруға және массаж қозғалыстарын қайталаңыз. Әрбір емшекті 2-3 минут сайын массаж жасаңыз. А және Е дәрумендері бар дымқылдатқышты пайдалануды ұмытпаңыз. Сондай-ақ, созылмалы белгілерден арнайы кремді қолдануға болады.
Емізіктер туралы ұмытпаңыз. Жүктілік кезінде олар диаметрі артады, кейде екі есеге жуық. Маски-ақ арнайы массаж қажет. Бұл массаж: бұғтырып, емізікті тартады. Ұңғыларды мұқият уқалап, екі саусағыңызбен ұқыпты тартыңыз. Осылайша, сіз кеудеге тамақтандыруды дайындайсыз, ал сіздің балаңыз жайлы болады. Дайындалған кеуде тамақтандыру және сүтін білдіру кезінде аздап созылған және жарақат алған. Сондай-ақ, сіз сүлгімен емізіп, душта немесе ваннаны қабылдағаннан кейін теріні сүртіп алуға болады.
Егер сіз жүкті кезінде емшекті қалай ұстау керектігін білмесеңіз, онда кеудесеңізді нығайту үшін бірнеше физикалық жаттығулар жасаңыз. Емшек емізе алмайтыныңызды есте сақтаңыз, біз бұлшықетті және гумерді нығайтамыз.
Бірін-бірі жүзеге асырыңыз: түзу тұрыңыз, аяғыңыздың иық ені бір-бірінен бөлек, алақандарды көкірек деңгейінде қысыңыз, қатты басу және қолыңызды босаңсақтау. Кем дегенде он бес рет қайталаңыз. Екі жаттығу: тік тұрыңыз, аяғыңыздың иық ені бір-бірінен бөлек, қолыңызды жоғары көтеріңіз, содан кейін бөліңіз, содан кейін - алға және қайта көтеріңіз. Мақта ұстаңыз. Есіңізде болсын, жаттығу өте баяу орындалуы керек. Жаттығуды 15-20 рет қайталаңыз.
Үшінші жаттығу: тікелей тұрып, аяғыңыздың енін бөлек, демалдыру. Оң қолыңызды көтеріңіз де, артқы жағындағы бастың артынан баяу төмен түсіріңіз, қолыңызды мүмкіндігінше төмен түсіріңіз. Сол қолыңызбен қайталаңыз. Кейде қолыңызды екі, үш немесе төртеуі көтеріңіз - қолыңызды басыңыздың артына қойыңыз, ал бесеуі - сіздің бастапқы ұстанымыңыз. Әр қолыңызды кем дегенде он рет қайталаңыз. Күнделікті жаттығуларды қайталауды ұмытпаңыз. Бұл сізге көп уақыт кетпейді, бірақ кеуде қуысының бұлшық еттерін тонуста ұстауға мүмкіндік береді.
Душқа түскен кезде өте ыстық суды пайдаланбаңыз, кеудеге бірнеше рет, суы судан ыстық суға дейін контрастты төгіп тастаңыз.
Сіз сондай-ақ кеуде миостимуляторын қолдануға болады, бұл механикалық әрекет, биологиялық электр және компьютерді реттеу арқылы кеуде массажын жасайтын арнайы төс жастықшалар. Бұл құрылғыны пайдалану нәтижесінде сүт бездері метаболизмі жақсарады, қан айналымы қалыпқа келеді, жұмыс жақсарады және сүт бездерінің қабырғалары күшейеді.
Тамаққа назар аударыңыз. Әрине, сіздің диетаңыздың темірге (ет, қызылша, анар, бауыр), фторидті (балық, жұмыртқа, жарма), калийді (қызанақ, банан), сондай-ақ А және Е дәрумендерін Егер сіздің диетаңызда осы ингредиенттер болса, теріңіз барлық қажетті дәрумендерді алады және деформацияға икемді және төзімді болады. Кеудеге әртүрлі созылған белгілерден аулақ болу өте маңызды.
Осы кезеңде көкіректің жобаларын және гипотермияны, мықтылығын қорғаңыз киімнің нұсқасы емес. Жүктілік кезінде емшектегі температура өзгерістеріне өте сезімтал болады. Емшектегі субкуляция одан әрі теріс салдарға және аурулардың дамуына әкеледі.
Барлық ұсыныстарды ескере отырып, сіз өзіңіздің кеудесеңізді мүмкіндігінше қорғай аласыз және оның түрін сақтай аласыз.