Жүкті әйел әдеттегі өмір салтынан бас тартпауы керек, себебі ол ерекше режимде жүру үшін бірдеңе ауырмайды. Егер сіз спорттық өмір салты болсаңыз және үнемі спортпен шұғылданып жүрсеңіз, жүктілік әдеттегі физикалық әрекеттерден бас тартуға себеп болмайды. Дәрігермен кеңесу керек - сіздің тестіңіздің негізінде сізге жаттығулардың қандай түрлеріне сәйкес келетінін және қайсысын алып тастау керектігін айтады. Жүктілік кезеңінде жалпы тонусты арттыру немесе ісінуден бас тарту және жүрекке күш салу үшін дем алу жаттығуларын бастау керек болуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз жүктілік кезінде жүректі қалай нығайтуға болатыны туралы сізге айта алады.
Салмақ мөлшерінің артуына байланысты жүрек-қан тамырлары жүйесіне қосымша ауыртпалық бар. Сондықтан жүктілікте жүрекке ерекше назар аудару керек. Неден бастау керек? Алдымен, қайта-қайта жүйке келтірмеңдер және стресстік жағдайлардан аулақ болуға тырысыңыз. Мүгедектікке назар аудармаңыз, барлық жағдайда тек оң нәтиже беріңіз, күліңіз. Ақыры жоғары қан қысымы және сарқылу жағдайлары стресстің барлық зардаптары болып табылады, бұл жүрек-тамыр жүйесінің барлық жұмысына теріс әсер етеді. Оны асықпаңыз.
Жүктіліктің 20-аптасынан бастап пальпитация өседі, ол белсенді түрде жұмыс істейді.
Жүректің бұлшықетінің қабырғалары мөлшері артып, қалың болып, жүректің қысылу жиілігі артады. Егер сіз бұрын жүрек ауруларынан зардап шекпеген болсаңыз да, жүктілік кезінде жүрегіңде ауырсыну сезінесіз. Егер ауырсыну уақыт өткеннен кейін (үшінші триместр айналасында) болса да, өзіңіздің сезіміңіз туралы дәрігерге хабарлау қажет.
Қалыпты күйден ауытқулармен дамушы ұрық зардап шегеді. Қысқартылған қысым кезінде бала оттегі жеткілікті болмайды. Дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмексіз, оларды жалғыз қабылдамаңыз, себебі сіздің денсаулығыңыз бен балаңыздың денсаулығына зиян келтіресіз. Стресстік жағдайлар немесе жүріс-тұрыс кезінде жүректі нығайтуға, қысымды қалыпқа келтіруге және дененің жалпы тонусын жақсартуға не көмектеседі? Шөпті дәрілік шөптер, мелисса жапырақтары, жалбыз, қарақат, таңқурай, қайың пайдаланыңыз. Жидектер мен құлпынай жапырақтарының сусындары тонды жақсартады.
Жүктілік кезінде жүректі нығайту үшін, кез-келген аурудан зардап шекпесеңіз, қалыпты жаттығулар сізге сәйкес келеді. Жүкті әйелдер үшін мамандандырылған сыныптар бар, онда жаттығуларға маман кеңесшілер мен дәрігерлер қатысады. Мұндай физикалық күш салудың артықшылығы барынша көп болады.
Ең алдымен, осы тәрбиеге қатысуға дәрігердің рұқсаты қажет. Егер сіздің денсаулығыңыздағы ең аз нашарлау сезілсе де, жұмысқа тұрудан бас тартуға тура келеді. Егер сізде қан қысымы төмен болса немесе сіз аш немесе тым асқазанға қарсы әрекет етсеңіз, жүктемелермен алаңдатпаңыз.
Жүрек-тамыр жүйесі жұмыс істегенде «үзіліссіз» арнайы тағамды таңдады. Суды көп ішіңіз. Жүкті әйелдерге қажетті су мөлшері тәулігіне бір жарым литрді құрайды. Жүрек-қан тамырлар жүйесін реттейтін кальций, май қышқылдары мен калийді өз диетаңызға қосыңыз. Жүректің жұмысын жақсартуға арналған табиғи азық қоспалары арасында әдетте спаржа, бұршақ және Брюссельдегі өсімдіктер қолданылады.
Сондай-ақ сүт өнімдерін, майлы теңіз балықтарын, банан мен кептірілген өрікті жеуге тура келеді. Сонан соң нәрестені күтіп жүргенде жүрек сені алаңдатпайды.