Сонымен, жастарды ұзартудың алты кеңесі:
Ең төменгі кернеу және максималды қозғалыс
Қартаюға ықпал ететін бірінші себеп - тыныш өмір салты және жиі стресс. Ол тұрақты түрде өмір сүрсе, ескі адам әлдеқайда жылдамырақ өсетінін ғылыми дәлелдейді. Сондықтан мүмкіндігінше нервтердің болуына тырысыңыз және көбірек жылжытыңыз. Өзіңіздің қалаған жұмысыңызды іздеңіз, ол сізді қызықтырады - сіз көңіл-күй мен жақсылықтың қалай жақсаратынын бірден байқайсыз. Босаңсуға үйреніңіз - бұл автоматты оқыту немесе йогада сабаққа көмектеседі. Мүмкіндігінше барыңыз, фитнеске, биге барыңыз - енді сізге ұнайтын нәрсені таңдауға болады - бұл сізге керемет физикалық пішінді алуға және сыртқы көріністі көруге көмектеседі, яғни тәжірибе үшін аз қуаныш болады.
2. Дұрыс тамақтану
Қартаюдың екінші себебі - жеткіліксіз тамақтану. Өмірдің қазіргі заманғы ырғағымен бұл мәселеге назар аудару үшін уақытты табу әрдайым мүмкін емес. Көптеген тағамдар, тамақ «құрғақ», кейбіреулері тым көп кофе мен шай, ұн өнімдерін пайдаланады. Мұның бәрі денсаулығының нашарлауына, демек, пайда болуына әкеледі. Сондықтан, жастарды мүмкіндігінше ұзақ сақтауды қаласаңыз, екінші кеңесімізді қабылдаңыз - дұрыс тамақтану туралы қамқорлық жасаңыз. Диетадағы «зиянды» өнімдерден - ұн, майонез, ысталған өнімдер, тәттілер және кондитерлік өнімдер, май және қуырылған тағамдардан шығарыңыз. Сондай-ақ, газдалған сусындарды ішуге болмайды. Кофе мен қара шайдың, қанттың, шоколадтың тұтынылуын шектеу керек. Сіздің кестеңізде әрқашан жаңа піскен жемістер мен көкөністер, теңіз өнімдері, жаңғақтар және жарма, қышқыл сүт өнімдері, өсімдік майы (әрине, ең жақсы зәйтүн) болуы керек. Күн ішінде 1,5 литр сұйықтық ішу пайдалы, ал егер денсаулығына мүмкіндік болса - 2 литр. Шырындар, көк шай немесе минералды су ішіңіз. Соның салдарынан терінің дегидратациялануына жол бермейсіз, яғни ұзақ уақыт бойы тегіс және серпінді болып қалады.
3. Тері күтімі
Дұрыс теріні күту 3 кезеңнен тұрады - кір жуу немесе косметикалық сүтке арналған гельмен тазалау, тонлау, сондай-ақ ылғалдандыру немесе нәрлендіру. Барлық құралдар бір маркадан және сол сериядан таңдалуы керек және аллергия қаупін барынша азайту үшін табиғи косметикаға артықшылық беру керек. Қаражат сіздің теріңізге сәйкес келуі керек - құрғақ теріңізді гель немесе алкоголь тоникпен азаптауға болмайды, бұл жағдайда сүтті қолдану жақсы. Майлы тері үшін, керісінше, кішкене кептіретін косметикалық өнімдерді таңдаған дұрыс. Енді косметика нарығында әрбір тері түрінің ерекшеліктерін ескере отырып әртүрлі брендтердің көптеген қаражаттары ұсынылған. Сондықтан сізге дұрыс нәрсені оңай табуға болады.
4. Жаман әдеттерден бас тарту
Уақыт өте келе, темекі бар әйел табысты іскер әйелге байланысты болған кездер. Қазір ол темекі шегуден басқа, терінің мерзімінен бұрын қартаюына ықпал ететін жасушаларға оттегінің енгізілуін болдырмайды. Алкогольді шамадан тыс тұтыну да әйелдердің жылдарынан ерте көрінетін себептерінің бірі болып табылады. Сондықтан жастарды сақтауда өте маңызды темекі шегу мен алкогольден бас тарту. Бүкіл әлем қазірдің өзінде салауатты өмір салтын насихаттайды, сондықтан сіз тек таза келбет пен тартымды сыртқы көрініс алып қана қоймай, уақытты сақтайсыз.
5. Миға үйретіңіз
Жас бола тұра, тек жақсылықты ғана емес, ақыл-ойды барынша ұзақ уақыт бойы ашық ұстауды ғана емес, миы мүмкіндігінше жұмыс істеу керек. Кроссворды басқатырғыштарды шешуге, шет тілдерін үйренуге пайдалы - сіз жаңа және қызықты көптеген нәрселерді үйреніп, миыңызды дамытуға болады. Сондай-ақ, ойлау әрекетін талап ететін ұжымдық ойындарда ойнауға болады. Егер сіз бірдеңені есептеп алсаңыз, калькуляторды қолданбай, мұны сіздің ойыңызда жасау керек.
6. Сүйіспеншілік пен сүйіспеншілік
Қартаюдың ең жақсы әрі жағымды шарасы - бұл сүйіспеншілік. Адамның сүйіктісінде эндорфиндер жасалады - иммундық жүйені нығайтуға және жастарды ұзартуға көмектесетін бақыт гормондары. Сонымен қатар, сүйіспеншілік күйімен ешнәрсе де салыстыруға болмайды - жақсы көңіл-күй, ең аз стресс және денсаулықтың тамаша жағдайы бар.
Жастарымызды қалай ұзарту керектігі туралы біздің алты кеңестер өте қарапайым, сондықтан күте тұрыңыз - оларды ертеңгі күннен бастап бастауға болады, және сіз жақында сіз өзіңіздің қаншалықты жақсы сезінгеніңізге және қандай тамаша көрінісіңізге таң қалдырасыз!