Көпшілігіміз «дүйсенбі уәдесінің» ұғымымен таныссыздар: жаңа режим, өмірдің жаңа ережелері, жаңа диета, соңында. Бірақ нәтиже қандай да бір себептермен болжамды: іс-әрекеттер тез жоғалтады, мотивацияның булануы, өздерінің әлсіздігіндегі үмітсіздік қалады. Психологтардың айтуынша, барлық нәрсе «кейінге қалдырылған нәтиже »де: диетаны шектеу қазірдің өзінде бар және әлі де тиімді көрсеткіш жоқ. Ішкі кедергіні жеңу және қажетті дағдыларды қалай сақтау керек?
Ыдыстарды ауыстырыңыз. Бұл әзіл емес - қарапайым сорпа орнына әдемі және жарқын десерт табақшалары тамаққа деген көзқарасымызды өзгерте алады. Миға түссіз түспен және кішкене тағам мөлшерімен «алдау», біз өзімізге қажетті тамақтың қаншалықты қаныққанына өзімізді үйренеміз.
Тоңазытқышта заттарды реттеңіз. Кәмпиттер, дәмді тағамдар және жоғары калориялы тағамдар мөлдір тығыздалған контейнерлерге оралып, сөрелерге терең тазартылады. Алдыңғы жағында жақсы ашық контейнерлерде пайдалы өнімдерді орналастырыңыз. Логика қарапайым: біз көргенімізді қалаймыз. Жасырын нәрсе оның келбеті мен хош иісін жоққа шығара алмайды.
Суды көзіңізге қойыңыз. Және үстелде ғана емес, сонымен бірге пәтердің барлық жерінде: кереуеттегі төсек үстіндегі үстелге, диван алдындағы үстелге. Сондықтан сіз «бір жарым литр» ережесін ұмытпаңыз және сұйықтықтың дұрыс мөлшерін ішуіңізге болады. Сондай-ақ көкөністер мен жемістермен жасалуы керек - әдемі разрядталған жемістермен плиталар біртіндеп чиптер мен крекерлерді ұмытып кетуге мәжбүрлейді.