Жадты жақсартатын халықтық әдістер бар екенін ешқашан құпияға айналдырған жоқ. Оларды қолданғандар, нәтижелердің шынымен керемет болуы мүмкін екенін - әртүрлі ақпараттың есте сақтау қабілеті едәуір артады. Шын мәнінде, төменде талқыланған барлық әдістерді екі түрге бөлуге болады: арнайы жаттығулар мен есте сақтауға жауап беретін мидың бөлігінің жұмысын жақсартуға көмектесетін тағамдарды тамақтандыру бойынша ұсыныстар.
Жадты жақсарту бойынша жаттығулар.
Мектеп уақытынан бері біз әдебиет сабақтарында өлеңдерді үйренуге мәжбүр болғанымызды есімізде ұстаймыз. Өлеңдерді есте сақтау - «крамминг» - балаларға арналған есте сақтаудың керемет құралы, тек қана мағынасын ғана емес есте сақтау қабілеті, сонымен бірге маңызды нәрселер мен ұсақ бөлшектер. Дегенмен, жетілгеннен кейін, ең болмағанда бір поэманы жылдам меңгеру қабілеті жоғалып кетеді, ересектердің кейбіреулері оқушымен бірдей жылдамдықпен мұны істей алады. Көптеген адамдар ойлануы мүмкін: неліктен мен басымды жарамсыз ақпаратпен толтыруым керек, маған керек пе? Дегенмен, балалық шақтан осы жаттығу есте сақтау қабілетіне және ересек адамға өте жағымды әсер етеді.
Біздің жадымызды жақсартқысы келетіндер бірнеше тиімді жаттығуларға кеңес бере алады:
1. Алфавиттің əрбір әріптері үшін, мысалы, қарбыз, банан, мақта жүні жəне тағы басқа сөздерді мүмкіндігінше тезірек ойлап табыңыз. Қарапайым тапсырма басында қарапайым болып көрінсе де, көптеген адамдар қиындықтарға ұшырап, сөздерді ойлап табу уақыты көбейіп келеді. Әрбір сөзіңізде 15 секундтан артық емес деп ойласаңыз, тапсырманы қиындатуға тырысыңыз: алфавиттің әріптеріне арналған сөздерді керісінше және бұрын ойлап тапқандарды қайталамай-ақ қайталаңыз.
Ал енді бір əйелдің атын атау үшін әр əліпат хатында əрекет жасаңыз, содан кейін еркектермен атаңыз.
Көрсетіледі ме? Әртүрлі тапсырмаларды орындау үшін оларды өзіңіз ойлап таптыңыз! Мысалы, әр әріптің әрпі үшін қалаларды атаңыз. Әрбір хатқа бір сөзді емес, 3, 5 және одан да көп емес - сіздің қиялыңыз бен күшіңіз жеткілікті болғандықтан, күрделі тренинг.
2. Шетелдік сөздерді үйреніңіз. Сіз білмейтін кез келген тілден 25-30 сөзді және олардың анықтамаларын есте сақтау үшін тілдерді мұқият білудің қажеті жоқ. Ең бастысы - жалқаулықты бермеңіз және қорықпаңыз, өйткені бұл көрінбейтін қиын емес. Тек 30 сөзді, мысалы, неміс тілінде, одан кейін испан, ағылшын, француз және т.б. сөздермен танысыңыз.
3. Сіздің жаттығуларыңыздағы нөмірлерді пайдаланыңыз: кері бағытта 100-ден 1-ге дейін есептеңіз. Сондай-ақ, бір қарағанда ешқандай күрделі емес, бірақ әсері айтарлықтай.
Жадты жақсарту үшін халық рецептілері.
Ақпаратты есте сақтау қабілетін жақсарта алатын бірқатар өнімдер бар. Түрлі рецепттерді көріңіз - жады жақсарады.
- Көкшіл.
Батыс ғалымдары жүргізген эксперименттердің нәтижелері бойынша, күн сайын қабылданған көкжидектің шырыны адам ағзасына көптеген пайдалы қасиеттерге ие, олардың бірі есте сақтауға және оның сапасына оң әсер етеді. Ескірген ескі адамға арналған ең пайдалы шырын табиғи процесс болып табылады.
- Бал.
Бұл өнімнің артықшылығы, әрине, бәрі біледі, сондықтан бұл туралы ұзақ уақыт сөйлесудің қажеті жоқ. Бұл керемет өнім біздің жадымызға тамаша әсер етеді. Балдың күнделікті қолданылуы сізге ақпаратты игеру мүмкіндігін айтарлықтай жақсартуға көмектеседі. Ересектерге тәуліктік доза 3-4 қадам. қасықтар, балалар үшін - 1 кг салмаққа 1, 5 г. Айта кету керек, бұл доза орташа және оңтайлы болып табылады, оларды артық пайдаланудан зиян келтірмеу керек.
- Қызыл асхибер.
Атеросклероздың дамуына жол бермей, тамырларды тиімді тазартудан басқа, бұл жидек біздің жадымызды жақсартуға көмектеседі. Роуэн күздің, күздің және ерте көктемнің соңында біздің денемізге микроэлементтер мен витаминдер әсіресе қажет болған кезде ең үлкен пайда әкеледі. Робан қабығынан отвар: 2 ас қасық. л. ұсақталған қабат судың жарты литрін құйып, қоспасы 10 минут қайнатылған. Содан кейін сорпаны кем дегенде алты сағат бойы салынады. Алынған инфузия сүзіледі. Өнімді күніне үш рет үш-төрт аптаға, жылына үш рет бір ас қасықтан алыңыз.
- Кәмпиттер.
Ақылға қонымды мөлшерде олар мидың жұмысына пайдалы және есте сақтау қабілетіне ие.
Жоғарыда айтылғандардың бәрінен басқа, ақпаратты есте сақтау қабілетіне жақсы әсер физикалық жаттығулармен және жақсы сау ұйқымен қамтамасыз етіледі.