Кеудеге жету үшін не қажет?
Емшектің көбеюі ең алдымен эстрогендерге байланысты - гормондар, әйел денесінде өндірілген. Ең белсенді жарылыс 12 жастан 18 жасқа дейінгі кезеңде, яғни жасөспірім кезінде орын алады. Алайда, тек гормональды жүйе кеуде қуысының кеңеюіне ғана емес, сонымен бірге тамақтану және өмір салты да мұрагерлік факторға да жауап береді.
Кеуде өсіру үшін не бар?
Ғалымдар әйелдер сүт бездерінің пайда болуына көмектесетін өнімдер тізімін анықтады. Бұл олардың эстрогендермен ұқсас заттардың болуына байланысты.
Бұл өнімдер өсімдік тектес және фитоэстрогендер деп аталады. Бұл тізімге мыналар кіреді:
- қара қара кофе;
- шабдалы;
- соя;
- апельсиндер;
- ақжелкен;
- бұршақтар.
Егер сіз осы тағамдарды жиі жеп отырсаңыз, онда емшектің пайда болу кезеңінде олар бюстің өсуіне күшті қосымша болады. Дегенмен, тіпті ересек адамда да фитоэстрогендердің әсері кеуделерді жұқа етіп жасауға көмектеседі, оны бірнеше мөлшерде арттырады.
Фитоэстрогендер кеуделерді көбейтуге ғана емес, сонымен бірге негізгі ақуыздарға, майларға және микроэлементтерге көмектеседі. Диетада сүт, сүзбе, жұмыртқа, сиыр еті, шошқа еті, балық және теңіз өнімдері болуы керек. Сондай-ақ, денені қажетті дәрумендермен толықтыратын көкөністер мен жемістерді көбірек жеуге тура келеді.
Әйелдердің кеудесі 80% май екенін ұмытпаңыз. Сондықтан ауыр салмақты жоғалту процесінде бірінші кезекте кеуде азаяды. Алайда, сіз сары май мен қаймақты үнемі жеп отырсаңыз, бұған жол берілмейді. Сіз диетада болсаңыз да, бұл азық-түліктер аз мөлшерде оларды жейтін болсаңыз, салмақ жоғалтуға жол бермейді.
Емшек қалай өседі? Қосымша кеңестер
Гормондар және дұрыс тағам - бұл кеудеге арналған жалғыз құрылыс материалдары емес. Сондай-ақ, өздерінің нысандарын тәбетті етуге тырысатындар да назардан тыс қалған қосымша факторлар бар. Енді спорт туралы. Бюстендіруді арттыруға ғана емес, оны жоғары және серпінді түрде жасауға қалай көмектесетін жаттығулар бар. Өйткені, ең бастысы - бұл өлшем ғана емес, сонымен қатар таза эстетикалық көрініс. Бұл кеуде өсіп, әдемі болады:
- Кеудеден гантелдің немесе штанганы басу. Кеуде қуысын дамытуға және сүт бездерін көтеруге көмектеседі.
- «Бабочка» симуляторы. Жаттығуды артқы жағына орындыққа қатты басу арқылы жасаңыз. Бұлшық еттеріңізді және олардың қысылуын сезініңіз.
- Бокс. Бокс үшін Сіз арнайы алмұрт немесе онсыз пайдалана аласыз. Мұнда ең бастысы - қозғалыстарды дұрыс орындау. Қолыңызды мықтап басып, оларды кезекпен тастаңыз.
Біздің мақалаңыз сізді әдемі және бақытты етуге көмектеседі деп үміттенеміз! Ең бастысы, өзіңді қалай жақсы көргеніңді ұмытпа! Өзіңізге сенімді болыңыз, көңіл аударудан қорықпа. Егер сіз өзіңізді шынымен керемет сезінсеңіз, айналаңыздағы адамдар оны байқайды.
Видео тақырыбы: «Кеудеге өсіп келе жатқаннан»