Бірақ бұл сезімге жету үшін өзіңе керек.
Олар сізге: «Сіз мұны істей аласыз! Сіз аман қаласыз! Сіз бұл жағдайды есте ұстай отырып, өзіңізді қыдырып көресіз бе? Егер денеміз сау емес болса, көңіл күйі жаман болған кезде, депрессия есікті қағып кетеді - өзгелердің ізгі тілектерімен өзін-өзі емдеу маңызды. Олар шын жүректен көмек көрсетуді қалайды, бірақ бірдеңе жақсы жұмыс істемейді. Сондықтан, оны басқаларға көрсету және оны көрсету пайдалы емес. Бұл керемет болғаны үшін, ең қажет - бірақ қалай?
Қазір не болып жатыр?
Көңіл-күй - өзгермелі бөлік. Кейде өзіңді жаман сезінсең, жақсы күндер екенін түсінесің. Бүгінгі күні ғана емес. Алайда, шын мәнінде, мәселе әлдеқайда маңызды.
Көңіл - бұл тікелей нәтиже:
- қатынасы
- қазіргі жағдайы
- адамның құндылықтары
- оның айналасы
- үйдегі, командамыздағы, елдегі жағдай.
Егер көршіңіз сізден бес есе көп болса, бақытты болу қиын. Кейде жақсы көңіл-күйден секіргім келеді - менің қызым қыз туды! Бұл мәселенің «үй шаруашылығы» деңгейі сияқты. Бірақ дәрігерлер сіз өзіңізді жаман сезінсеңіз, не істеу керектігін ойлап жүргеніңізді растайды, немесе сіз басқа уақытта бұл жақсы немесе «өмір» салаларының бірінде «бекітіп» жатқанын түсінесіз.
Психологтардың пікірі бойынша, 20 жылдан кейін ұрпақ өсіп, толығымен және бақытты өмір сүре алады. Өйткені біздің «жақсы» сыртқы факторларға ғана емес, ішкі жағдайға да тәуелді. Бұған не кедергі?
Жұмысшылардың жұмысы
Біз өмір сүру туралы қамқорлық жасауға мәжбүр етеміз, ол көбінесе бізді ең нақты жұмысшыларға айналдырады.
Әдетте
Әдетте таңертең бірнеше қарапайым жаттығуларды жасамау, жүзу бассейніне бармау керек, бірақ кем дегенде серуендеуге немесе жақын стадионға жүгіруге біраз уақыттан кейін көңіл-күйге әсерін тигізбейтін болады.
Стереотиптер
Стереотиптік мінез-құлық, қарым-қатынастың басқа үлгілерін көргісі келмеу, басқаларға қызығушылық болмауы ерте ме, кешірек өзімізге қызығушылықтың жоқтығына әкеледі. Ал содан кейін ұзақ уақыт кетеді.
Клиникалық сурет: жақсы адам
Психологтардың «жақсы болу» ұсынымдары өте қарапайым. Олардың орындалуы, тіпті оңай орындалуы мүмкін қамқорлық, өмірдің жағымды бөлігі бола алады.
1. Жақсы - айналамызда. Біз «қазір және қазір» ұстанымына көшкеннен кейін, кез-келген ересек адамның сөзсіз қоршап тұрған мұхитына батып кетуді тоқтатамыз. Егер сіз осыдан басталатын болсаңыз, онда өзіңізді ойлап, наразылықты жинақтап, істер, қобалжулар туралы ойлап, «жел» етіңіз.
2. Табыс ойда. Табыс туралы ойлау өте жағымды. Егер сіз шын мәнінде бір нәрсені еске түсірсеңіз - ұят немесе жеңіліске сәттілік емес, табыстың сәтін жақсы көретін жақсы. Болашақ туралы ойлап, жоспарлар жасауға, тіпті егер олар толықтай орындалмаса да, жақсы.
3. «Бұл нені білдіреді?» Awareness - бұл өкініштің жауы. Қалыпты адам күнделікті ойларының көбін білмейді. Бірақ егер сіз өзіңізді жаман сезсеңіз, онда не болатынын есіңізге түсіріп, түсіне аласыз, ал қайғы-қасіреттің немесе наразылықтың себептерін табу жақсы. Өзіңізді бақылаңыз - беймәлім, бірақ үнемі.
4. Сүзу. Қалай болса да, күн сайын ақпарат сүзеді. Біз оны түсті шыныдан көреміз. «Қызғылт көзілдірік арқылы әлемді көріп қана қоймай, сонымен қатар« қара көзілдірік »жасау да қауіпті. Көңіл күйін жасаудың әртүрлі әдістерін қолданып көріңіз, оң сүзгілерді немесе теріс мәндерді қосыңыз. Сіз түсінесіз, бұл қарапайым - бұл сіз көңіл.
5. Ұртпаңыз! Өзіңізге басу дерлік пайдасыз. Егер жаман ойлар пайда болса, ескі шығыс туралы астарында айтылғандай, «ақ маймыл туралы ойланбау» мүмкін емес. Жай ғана ауысуға тырысыңыз, өзіңізге көмектесіңіз - өзіңіз қалаған нәрсені сезінуіңізге бірнеше минут беріңіз. Қандай «қызыл попуга» сізді бірнеше сағат бойы өзіңіздің ойыңызда ұстағыңыз келеді? Егер ештеңе есте қалмаса, сіз таза әйелді ұмытуға мүмкіндік аласыз - кез-келген пішіндегі қолөнер бұйымдарын, пісіруді, жууды, заттарын тәртіпке келтіруді.
6. Аяқталмаған жағдайларды қалдырмаңыз. Қасіретті естеліктерден құтылу өте қиын: өлім, жанжал, кету. Бірақ, әдетте, бәрі тәжірибелі, егер барлық сөздер айтылса және ахуал логикалық аяғында «ойластырылған» болса. Бірақ егер бірдеңе жеткілікті айтылмаса, ол жасалмайды, тіпті ең керемет мереке тіпті «темірді өшірмесем не болады?» Деген ойлармен бүлінуі мүмкін (және бұл әлі күнге дейін ең жұмсақ, күнделікті нұсқа).
Төтенше жағдайда, ешкім өз ойларына жауап беру үшін болмаған адамға кедергі келтірмейді. Сізге жақындағысы келмейтіндерді, маған ұнайтын нәрселерді айтыңыз. Тыңдаңыз, кешіріңіз және түсінесіз.
7. Сүйіспеншілікті айт! Егер сіз ашуланған, бақытсыз, қайғылы, күйзеліске ұшыраған болсаңыз, өзіңіздің «жаман» ойларыңызды және сезіміңізді өзіңіздің болжамды күйіңізге сәйкес келмейтін етіп айтуға тырысыңыз. Егер ол көмектеседі, бірақ әлсіз - оларды асыра. Poohayte бірге: «Ой-йой-йой, мен қалай құтылдық? Қалайша мен, кедеймін, өкінемін? «- және сіз өзіңіздің сезіміңізді басқара аласыз.
8. Байланыстың түсіндірілуін кейінге қалдыру. Егер сіз немесе сіздің жақындарыңыз қатты теріс сезінген болса, жанжал мен қарым-қатынастарды анықтамаңыз. Күте тұрыңыз.
9. атрибуция жасамаңыз! Көптеген заттар мен жұмыртқа жеуге болмайды. Сондықтан, сөздерді, ниеттеріңізді немесе біреуіңіздің жаман ойларын есептік жазбаңызға (немесе одан кейін «оларды дайындаңыз») дәлелдеуге дейін - көрсетіңіз. Мүмкін бұл жай ғана қиял, бірақ көңіліңді бұзасың ба?