Психологтар тітіркенуді тастағысы келетін адамдар өздерінің проблемалары туралы сөйлесуге және оларды талқылауға, қарым-қатынасқа және оптимизмге жол ашады, депрессияға қарсы тұру әлдеқайда оңай және олар оған аз әсер етеді. Егер сіз әлі де осы жағдайдың пайда болуын сезсеңіз, депрессия мен депрессияның белгілерімен күресудің қарапайым әдістері бар.
Қазіргі уақытта депрессияның себептері толық. Мысалы, сіз отбасыңыздан, күйеуіңізден немесе әйелден бас тартқаныңыздан, сіз балалармен немесе отбасыңызбен қарым-қатынасыңыздың қиындықтарына тап болғаныңызда үнемі ақша тапшылығының бар екендігін сезінесіз - бұл депрессиялық жағдайды тудыруы мүмкін тітіркендіргіштердің аз бөлігі. Депрессияның себептері әрбір адам үшін әр түрлі, әр адам жеке, және бәрі адамның өзі, оның құндылықтары, ақыл-ойдың қасиеттері, тіпті шаршағандық дәрежесіне байланысты.
Батыс әлемінде психоаналитиктердің қызметі өте танымал, олар сіздің ақшаңызды тыңдап, проблемаңызды түсінуге тырысады және оны шешуге тырысады. Сіз, ең соңында, депрессиямен күрескенге дейін немесе сіз ақшадан шықпайынша жұмыс істейтін боласыз.
Біздің әлемде, адамдар аз дегенде бірдеңені құтқаруға тырысатын жерде, психоаналитпен бірге опция жоғалады. Бірақ бұл депрессиямен күресудің тиімді әдістері жоқ дегенді білдірмейді. Депрессиямен күресудің ең жақсы, әрі еркін тәсілі - бізбен жақын адаммен ашық сұхбат. Сізде жиналған барлық нәрсені құтқаруға болатын бұл әңгіме сізді жеңілдетуді жеңілдетуге және депрессияны ұмытып кетуге көмектеседі. Бірақ мәселе - ақылды және түсіністікпен айналатын достардың болуы мүмкін емес, және тыңдауға және шын мәнінде көмектесуге қабілетті адамдарға - жалпы, сирек кездеседі. Оның үстіне, тіпті жақсы досымен де көп сөйлей алмайсың. Сіз туыстарыңыздан көмек ала алмайсыз, олар сізбен ғана зардап шегеді.
Көптеген адамдар басқаларды жарақаттап, біреудің пікірін біліп, пайдалы кеңестер алуға көмектесетін депрессиямен күресудің басқа жолын ұсынады. Мұны істеу үшін олар газеттер мен журналдар жазады, оларды азаптайтын мәселе туралы сөйлеседі. Бір жағынан, қағазды қағазға қойған адам адам күйзеліске ұшыраған күйден шығудың алғашқы қадамдарын жасайды. Ол жазған кезде, ол сыртқы көрінеді және оның проблемасын басқа көзбен қарап, оны басты ортадан талдау және бөлуге көмектеседі. Кейде қағазға мұндай ашылым қысымға ұшыраған мемлекеттің тамырын анықтауға және жағдайдан шығудың жолын табуға көмектеседі.
Бірақ мұндай қарапайым әдістермен үнемі емес, сіз депрессияның белгілерінен құтылуға болады. Денсаулық жағдайы одан сайын нашарлай түсуі мүмкін, айналадағылардың бәрі жауларға айналады, отбасындағы және жұмысындағы проблемалар пайда болуы мүмкін. Сіз өзіңізге өкініп, осы сезімге тереңірек ене бастайсыз. Барлық немқұрайлылыққа ұшырайды және қолдарыңыздың құлауы. Неге бәрі жаман болса, күресуге болады?
Осы жағдайға жеткенше күтпеңіз. Барлық ерік-жігерлеріңізді жинап, өзіңіздің кейіпкерлеріңізді және барлық күштеріңізді депрессияға қарсы әрекет етуге тырысыңыз. Есіңізде болсын, осы шартты емдеудің ең тиімді әдістерінің бірі сіздің қабілеттеріңізге деген сеніміңіз. Сондықтан, өзіңізге орнатуды орнатыңыз, табысқа жетесіз, сонда сіз табысқа жетесіз.