Міне негізгі белгілер:
1. Жұмыс қабілеті төмендейді. Күні-түні ештеңе жасағыңыз келмейді, жұмыс туралы ойлар адамның құсуын тудырады.
2. Адам ұйқыны жетіспесе, адам жұмыс істеуге деген ниеті болмаса, адамның бір ғана ойы бар, төсекке көтерілу мүмкін болса, арман түссе керек, бәлкім табиғат адам ағзасын өзі қорғайды.
3. Иммунитеттің төмендеуі, дененің демалуын қалайды, осылайша шығады.
4. Жүрек ырғағы бұзылған.
5. Тәбет бұзылған, кейде мұндай күйде жұлдығындағы бөлік көтерілмейді, ал кейбіреулері бәрін жеуге тырысады.
6. Сексуалды қалауды азайтады, бұл биоэнергетикалық құқықтардың «лакмус қағазы» сияқты.
Жалпы алғанда созылмалы шаршау синдромы әртүрлі деңгейдегі науқастардың басшылары, банк және қаржы қызметкерлері, менеджерлер мен бухгалтерлер. Кейде бұл ауру қызметкерлерге әсер етеді.
Ауруды алу мүмкіндігі:
1. Өте жауапты жұмысшылар өздеріне көптеген істерді алып, осындай арбаны өліп кеткенше апарады. Содан кейін ештеңе денсаулығына зиян келтірмейді, ешқандай бонустар, жоғары жалақы жоқ. Ақыр соңында, басшылықтың көпшілігі көңіл бөлмейді. Кез-келген көшбасшы, кез-келген сылтаулармен, толық көлемде жұмыс істемейтін және жаңа адамды жалдайтын қызметкерді өртеп жібере алады. Неліктен ол жұмысшының кейбір мәселелерін қарастыруы керек, себебі атылған аттар түсірілуде.
2. Олар демалуды елемейтіндер. Көптеген басшылар демалыста өздерінің бағыныштыларын босатқысы келмейтін, көп дегенде екі апта бойы босатыла алады, содан кейін ұзақ уақыт бойы сенетін болады. Олардың пайдасы неде?
Адам ағзасын алдаудың нашарлығы, ал егер мұны үнемі жасасаңыз, бұл үмітсіз әрекет. Демалысты сирек қолданатын адамдар жиі ауырып қалады. Адам болмаған кезде бірдеңе болуы мүмкін деген қорқыныштың арқасында адам ұзақ жылдар бойы демалысқа бармайды, сонымен қатар жартысында жұмыс істейді.
3. Жиі стресс жағдайлары жиі кездесетін адамдар. Әдетте, бір стресс денеге зиян келтірмейді, кернеулерден болатын зақым үнемі жинақталғанда ғана қолданылады. Сонда олар өздерінің деструктивті жұмысын жасайды. Көптеген ұжымдарда стресс бар. Жағымсыз психологиялық атмосфера, жұмысын дұрыс ұйымдастырмау командада стресстік жағдайлар тудырады. Бұдан басқа, егер жұмысшылар көп қудаласа, олар жақсы жұмыс істейтініне сенеді. Адамдар жұмысқа келіп, бұрышқа айналады деп шығады.
4. Командада өздерінің ұстанымдарына және олардың әлеуметтік мәртебесіне қанағаттанбайтын қызғаныш, ашу-ыза сияқты әрдайым теріс сезімдерді үнемі сезінетін адамдар. Өмірге қанағаттанбау толық, келешектегі болашағы жоқ, жүйке жүйесі мен өте аз кесте болмаған.
Мен не істеуім керек?
1. Сізде шаршағандықтың ішінде жинақталған сезімде не істеу керек, жақсы ұйықтау керек, бұл жеткілікті. Егер адам жай ғана ұйқыға жетпесе, сол кезде демалу туралы не айтуға болады.
2. Демалыс және жұмыс режимін қарастырыңыз. Сіздің демалыңды елемеңіз, себебі, егер адам өздігінен бас тартса, бәрі бірдей. Адам қалай демалуға болатындығын білмесе, ол қалай жұмыс істейтінін білмейтін сияқты жаман. Ұялы телефон мен ноутбуктың көмегімен демалыста көптеген адамдар өндіріс мәселелерін шешеді.
Басқалары, демалыста, кейбір отбасылық мәселелермен айналыса бастайды, сақтауға кіріседі. Басқалары үйде үлкен бланк жасайды, пәтерге жөндеу жүргізеді, елмен айналысады. Бұл басқа жұмысқа ауысқанымен, бұл сіздің денеңіздің тынығуына жол бермейтін болса да, бұл шығуға болмайды. Және экзотикалық елдерге барудың қажеті жоқ, әрине, Канар аралдарына бару жақсы, егер бұл мүмкін болмаса, сіз Қырымға, Одессаға бара аласыз және сол жерде жақсы демалуға болады.
3. Сіз өзіңізді демалуға болмайтындығыңызды сезсеңіз, онда сіз өзіңіздің жұмысыңызды азайтуыңыз керек. Өзіңіздің жұмысыңызды қайта қарастырыңыз, себебі шұғыл түрде істеу керек нәрселер бар, ал кейінірек кетуге болатын басқа да нәрселер бар. Сізге барлық адамдар үшін жұмыс істемеу керек екенін есте сақтаңыз, себебі сіз Золушка емессіз. Бұдан басқа, адамдар оны тез үйреніп, оған қарап, барлық нәрселердің тәртібіне ұқсас.
4. Егер адам оттегі жетіспеушілігінен үнемі тұншықтырып тұрса, мұның бәрі әлсіздікке әкеліп соғады, тыныш өмір салтын қалыптастырады, бұлшықеттер жүктемесіз, тонусын жоғалтады. Сонымен қатар, физикалық белсенділік жоғарылағанда, депрессияны төмендету қаупі төмендейді, жүрек-тамыр ауруларының қаупін төмендетеді, сондай-ақ өмір сүру ұзақтығына әсер етеді. Күні бойы ол көп уақыт жұмсайды, ол ұзақ өмір сүрсе, адамның жұқа немесе майсыз екендігі маңызды емес.
5. Тамақтану теңдестірілмеген кезде, денеңіздің қалпына келуі қиын болғанда теңдестірілген тамақтану керек. Бұл азық-түлік өнімдері: теңіз өнімдері, цитрустар, аралар тозаңы, бал.
6. Жыныс. Сіз мұны істеуді қаламайсыз ба? Демек, демалуға тура келіп, демалуға тура келеді. Егер жыныстық қатынасқа түспеуді қаламасаңыз, сізге қажет болғанға дейін оған қажеті жоқ. Сексуалдық болуды қаласаңыз, бұл жақсы, босаңсытып, жыныстық қатынасқа қайта оралуға дайын екеніңді білдіреді.
Біздің күрделі кезеңдерде созылмалы шаршау синдромынан қалай құтылу керектігі туралы мәселен аулақ болғым келеді. Сіз ақша табуға, адамдармен қарым-қатынас жасауға және мансапқа жетуіңізге тура келеді. Бірақ бұл өте маңызды, сіз өзіңізді қорғауды үйреніп, өзіңізді бағалай білуіңіз керек. Адамды жаратып, оған табиғат қосалқы бөлшектер жасамаған осындай шындықты есте сақтау қажет.