Артериялық қысым, атап айтқанда, жүрек бұлшықеттерінің систола кезінде жүректің артериялары арқылы қанмен насосты. Сондай-ақ, қан қысымы осы тамырлардың қабырғаларының серпімділігіне байланысты. Артериялық қан қысымы төмен адамдарда жиі ыдыстар қабырғалары икемді емес. Кейде олар тіпті сынғыш болады. Сондықтан қан нашар қысым астында баяу ағып кетеді. Қан төмендеуін төмендету - бос емес мәселе. Оның шешімі адамның жалпы әл-ауқатына, көңіл-күйдің тиімділігіне және шоғырлануына байланысты.
Қысымның төмендеу қаупі қандай? Қан қысымы жеткіліксіз болғандықтан, дененің әртүрлі органдары, соның ішінде ми мен жүрек, қажетті оттегі мен қоректік заттармен аз қамтамасыз етіледі. Ол денсаулығының нашар болуының себебі болып табылады. Сондай-ақ әр түрлі аурулар. Қан тамырларын реттеудегі мұндай бұзылулар көбіне генетикалық болып табылады. Және бұл біз онымен туылғандығымызды және төмен қысымды бір рет және барлық емдеу мүмкін еместігін білдіреді. Осындай қиындықтар көбінесе тамаша дене тәрбиесі бар нәзік әйелдерде кездеседі.
Төмен қан қысымы белгілері.
Енді қысымның төмен екендігін түсіндірейік. Бұл кезде систолалық артериялық қысым (тонометрде жоғары мән) 90 ммНг құрайды, диастоликалық (төменгі мән) 60 ммНг құрайды. Мұндай төмен қысымы бар адам жиі әлсіздік, ұйқышылдық, жеңілдік сезінеді. Бұл жалпы қолайсыз жағдай жиі басқа белгілері бар:
- Бас ауруы, әсіресе маңдайда. Мигрень.
- Өмірлік, жүрек айнуы (әсіресе таңертең немесе дене қалпында кенеттен өзгергеннен кейін);
- Түнгі терлеу, ұйқының бұзылуы;
- Суық, суық қолдар, аяқтар тұрақты сезінеді;
- Ауа-райының өзгеруіне сезімталдығы;
- Шоғырлану проблемалары;
- Жүрек ырғағының бұзылуы.
Артерия қысымын арттыру.
Өкінішке орай, ешқандай медицина қан қысымының қауіпсіз өсуін қамтамасыз ете алмайды. Қол жетімді дәрі-дәрмектер түрлі жанама әсерлерге ие және үзіліссіз қолданыла алмайды. Бірақ, мәселенің себебін біле отырып, қарапайым, дәлелденген әдістерді қолдануға болады. Олар салыстырмалы түрде қауіпсіз деңгейде қысымды ұстап тұруға көмектеседі және оның құлдырауын болдырмайды. Міне, осындай тәсілдер.
- Таза ауада тұрақты болу. Мысалы, сіз жаяу серуенге қосыла аласыз. Олар кез келген уақытта айналысуға болады. Және бұл арнайы инвестицияны талап етпейді. Физикалық белсенділік қан тамырларының жай-күйін жақсартады, оларды икемді, тұрақты етеді. Бұл қан қысымына оң әсер етеді. Қозғалыс сонымен қатар қан айналымын ынталандырады, сондықтан көп қоректік заттар ішкі ағзаларға жетіп, жалпы әл-ауқатын жақсартады.
- Арнайы спорттық жаттығулар кешені. Тұрақты жаттығулар бұлшықетті күшейтеді. Ең жақсы нәтиже тренажер залында жаттығулармен беріледі. Жеңіл салмақтардан бастау керек. Жұмыстың басында қалыпты болу керек, сондықтан айналуы немесе жоғалуы болмайды. Аптаның ішінде таңертеңгі оятумен бірге сізде көбірек энергия және аз қиындықтар болады. Сондай-ақ, велосипедпен жүруге, жұмсақ аэробика жасауға, жүгіруге немесе үйде жаттығулар жасауға болады.
- Контрасты душ пайдалану. Әр күні таңертең суық және ыстық сумен кезек-кезек тереді. Бұл күн батареяларын қуаттап, зарядтаудың тамаша тәсілі.
- Массаж. Ол тек бұлшықетті босатады, сонымен қатар қан айналымын жылдамдатады. Әрқашан массажды аяқтардан бастаңыз және бірте-бірте жүрек аумағына көшіңіз.
- Көп ішу керек. Денедегі сұйықтықтың мөлшері қысым көрсеткіштеріне әсер етеді. Егер сұйықтық жеткіліксіз болса, қысым қысқарады. Мұны есте ұстаңыз, әсіресе ыстық күндерде және жаттығу кезінде.
Мұндай жағдайларда сусындарда тұз бар, ол бізде тер жоғалтады. Тұз - бұл қан қысымын реттеуге маңызды рөл атқаратын электролит. - Тұрақты ұйқы. Егер сіз тым аз ұйықтап жатсаңыз, төмен қысыммен байланысты қиындықтар - шаршау, әлсіздік, бас ауруы - одан да күшейе түседі.
- Дұрыс диета. Артериалық қан қысымы төмен адамдар тамақтанған нәрселерге және қаншалықты жиі назар аударулары керек. Бір үлкен және дәмді тағам денеге қосымша ауыртпалық әкеледі және қысымның одан әрі төмендеуіне әкеледі. Кішкене бөліктерді жегіңіз, бірақ жиі. Асқорытуға оңай ыдыс-аяқты таңдаңыз. Көкөністерге артықшылық беріледі. Сарымсақты ішуден аулақ болыңыз, ол қысымды төмендетеді.
- Шөптерді шайып ішіңіз. Олар қысымның қалыпқа келуіне көмектеседі. Дәмдеуішті гүлдердің қоспасын (40 г), омыртқаны (30 г) және Шопанның сөмкесінің жапырақтарын (30 г) жасауға тырысыңыз. Қоспаның екі шай қасық стаканына қайнаған су құйып, таңертеңге дейін бөлме температурасында талап етіледі. Инфузияны күн сайын бос асқазанға алуға болады. Қолданар алдында терапевтке кеңес беріңіз!
- Таңертең төсекден ерте тұрмаңыз. Бұл айналуы мүмкін, тіпті әлсіз. Артериялық қан қысымы төмен адамдар күнін баяу бастайды, шапшаң болмайды.
- Тым ұзақ тұрмауға тырысыңыз. Тұрған кезде, қан ағымы жүрекке және миға жету қиын. Бұл, әсіресе ыстық күнде, әлсіздікке әкелуі мүмкін.
- Тұмшапешті, қыздырылған бөлмелерден аулақ болыңыз. Жоғары температура қан тамырларының релаксациясын тудырады, тамырлардың қабырғалары аз серпімді болады, бұл артериялық қысымды төмендетеді.
Нашар сезінгенде не істеу керек?
Артериалық қан қысымы төмен адамдар жылуға жол бермейді, атмосфералық қысымды төмендетеді, күшті физикалық жаттығулар жасайды. Мұндай жағдайларда қысым төмендейді және тіпті әлсіздікке әкелуі мүмкін. Егер сіз бастың «зашумело» деп ойласаңыз, суық терді бұзсаңыз, аяқтар мақтаға айналады - бұл әлсіздік белгілері. Бұл жағдайда қалай әрекет ету керек:
- Тікелей ұстауға тырыспаңыз. Сосын отыру жақсы. Бұл жағдайда, егер сіз құлдырап жатсаңыз, ауыр жарақат алмайсыз, егер сізде әлі де жеңіл болса.
- Бір минуттан соң жақсы желдетілетін және салқын орынды табыңыз. Егер бұл мүмкін болмаса, кем дегенде отырыңыз және тізеңізге мүмкіндігінше жақын басыңыз.
- Терең дем алыңыз. Бірнеше минут бойы тыныс алу жаттығуларын өткізіңіз: мұрыннан тыныстап, сығылған тістері арқылы демін шығарыңыз. Бұл әдіс қысымды арттырады (бірақ ұзақ емес).
- Суық сусын ішіңіз. Сондай-ақ, күшті кофе немесе шай, баяу ішіп, кішігірім шырмауықта көмектеседі.
- Сондай-ақ, тиісті дәрі-дәрмектер бар.
Ақыр соңында денсаулығы үшін қолайлы артериялық қысым 120/80 мм сынапты екенін еске салайық. Денсаулыққа қауіпсіз жоғарғы шегі - 140/90 мм Hg. Сондықтан, ұсынылған әдістермен төмен қан қысымын көтеру арқылы сіздің денеңізге пайдасы тиеді. Ең бастысы, сіздің денсаулығыңыздан үмітсіз және қамқорлық жасамаңыз.