Мәселен, тазалаудан бастаймыз. Әрбір әйел мұны істейді, бірақ онымен қанша калория бар, ол білмейді. Жоғарыда келтірілген деректердің барлығы 30 минутқа есептелген.
Тазалау қызметі
Шаңды кетіру кезінде 80 калория тұтынылады. Егер әйел еркек болса, онда ол 280 калория жұмсайды. Еденді итеріп, 130 калория жоғалтады. Вакуумдық кілем - 205 калория. Суға арналған едендер - 108 калория. Сантехниканы тазалайды және 275 калория жұмсайды. Айна немесе әйнекті сүртіңіз, ол 265 калория тұрады. Плитаны жуу - 20 калория, ал ыдыс-аяқтар - 50 калория.Дәмі бар төсекке киім ауыстырған кезде 35 калория жұмсалады. Барлығын өз орындарына қойыңыз - 115 калория. Жалпы тазалау кезінде 96 калория жұмсалады. Жиһазды жөндеу - 223 калория. Пәтерде жөндеу жүргізсеңіз, сіз 150 калориядан айырылып қаласыз.
Үтіктеу
Әйел отырғанда, киім киіп тұрғанда, 40 калория жұмсалады, ал тұрақты күйінде - 70 калория.
Пісіру
Азық-түлікті дайындау көп уақыт алады, сонымен қатар қосымша май. 75 калория. Көкөністерді пышақпен тазалаңыз - 30 калория.
Жуу
Жууға барайық. Бұл қызметтің көмегімен көптеген энергия жұмсалады. Қолыңызды кішкене заттарды жуу кезінде 60 калорияға дейін жоғалтады. Пулдарды, көрпелерді және басқа да ұқсас заттарды қолмен жуу - 110 калория.
Баспалдақтар
Егер сіз көп қабатты ғимаратта тұрсаңыз және сізде лифт жоқ болса, бұл жай ғана тамаша. Ең жақсы дене белсенділігі табылмады. Жарысқа дейін жүру 270 калорияны алып кетеді. Баспалдақпен жүгірсеңіз, сіз 600 калориядан айырылып қаласыз. Баспалдақпен жүру - біршама аз - 131 калория.
Тағамдар бақшасы
Сіз жеке үйде тұрасыз ба, өз бақшаңыз бар ма? Сіз таңқаларлықсыз. Бау-бақшасында бизнес жасағаннан кейін, сіз өзіңіздің фигураңызды дәл баптай аласыз. Мысалы, төсекке қазу 180 калорияны, 150 көшет отырғызуды, 160 орындық суаруды, 170 ауыздықты сіңіруді, 170 калорияны, тыңайтқышты - 200 калорияны, ағаштарды кесуді - 178 калорияны алады. Көгалдандыру - 170 калория. Жемістер жинау және 180 калория жоғалту. Жапырақты тазалау - 148.
Демалыс
Енді сіз кітапты дауыстап оқып, оқып, 90 калория өткізесіз. Егер сіз бір сағат ұйықтасаңыз, сіз 50 калориядан айырылып қаласыз. Ұйықтаусыз ұйықтаңыз және босаңсаңыз, сіз 65 калорияны алып тастаңыз.
Қысқы спорт түрі
Көп ұзамай қыста келеді және осы уақытта 303 калория жұмсай отырып, налджаға баруға болады. Қар тазалау 220 калория алады. Коньки тебу кезінде конькилер 180-ден 600-ге дейін калориялай алады. Бұл салмақ жоғалту үшін өте тиімді спорт түрі.
Велосипедпен жүру - 250 калория. Жүзу - 226. Жағажай волейболы - 298 калория. Орман арқылы жүру 62 ккал күйінде, ал қабықтың жинақтары - 182 калория.
Би
Үйде сіз музыканы қосып, сәл би билей аласыз. Баяу едоки 230 калорияны алып, тез арада. Сіз орамадағы әнге секіріп, 460 калориядан айырылып қаласыз. Жерде жүгіріп, 359 калория жұмсаңыз.
Балалар
Егер сізде балаңыз бар болса, оған аз уақыт беріңіз Балалармен белсенді ойындарда 190 калория қабылданады, тренажермен жүре отырып - 75, баланы жуыңыз - 94 калория. Душ қабылдау үшін 50 калория қажет. Жуынатын бөлмеде 20 калория қалды. Телефонда сөйлесіңіз - 40 калория, үстел ойындары ойнаңыз - 25 калория. Костюм - 48, макияж және макияж - 62 калория.
Өте қарапайым және күнделікті істер, ал энергияның қаншалықты өртенуі де бар!