Босанудан қорқуды қалай жеңуге болады

Бала туылуы керек күннің өзінде келе жатыр, бірақ оның анасы қандай да бір себептермен дүрбелең болды. «Бұл қалай болады? Бұл зардап шегеді ме? Барлық нәрсені дұрыс істей аламын ба? «- мұндай ойлар болашақ аналардың әрқайсысында, әсіресе алғашқы жүктілікте көрінеді. Неліктен туудың кереметі қорқыныш пен ауырсынумен байланысты және оны болдырмау мүмкін бе? Қосымша ақпарат - «Бала туылудан қорғануды қалай жеңуге болады» мақаласында.

Жер бетінде өмір бар сияқты, көптеген туғандар бар. Әйелдің денесі табиғатпен жаратылып, ұрпақ әкеле алады. Неғұрлым алаңдаушылық, біздің денеміз соғұрлым нашарлайды, қозғалыс күшейтіледі, жағымсыз сезім және тіпті ауырсыну бар. Қиып кеткен саусақтармен бір нәрсе жасауға тырысыңыз немесе сөйлеуге тырысыңыз. Туғаннан кейін барлық кезеңді бір лауазымда өткізуге мәжбүр болған әйел, жан тыныштығын сақтауға және өзін бақылауға алуды қиындатады. Адамның қаншалықты көп мәлімет алғаны соншалық, ол бейтаныс жағдайға барынша сенімді. Және мұнда туылғандар да жоқ. Маңызды ереже - бұл ақпарат сенімді болуы керек. Сондықтан оны сенімді дереккөздерден жақсы алыңыз. Алдымен сорттың, физиологиялық аспектілердің өтуінің жалпы қағидалары туралы білу қажет. Оларды түрлі медициналық құралдардан табуға болады. Және үйрену ғана емес, сонымен қатар жалпы процестің барлық кезеңдерін есте сақтау немесе жоғалту жақсы. Сонда, туған кезде, дүрбелеңді сезінбеудің тағы бір мүмкіндігі бар («О, менің Құдайым, бұл менімен не болды?», «Бұл қалыпты ма?»). Бірақ тыныштықты сезіну («Осылайша, тапсырыс «). Бақытымызға орай, біздің күшімізде шиеленіс процестерін ғана емес, сонымен қатар релаксацияны да іске қосу қажет. Және сіз мұны екі жолмен де жасай аласыз: сіздің анаңызға рухани жұбаныш беретін ішкі баланс қажет болады. Және жеке жайлылық жақсы.

Жақсы туралы ойлар

Әрине, маңызды оқиға қарсаңында, қуаныштан құтылу қиын. Оң көзқарас қажет. Әр түрлі әдістерді қолдануға болады, мысалы, өзін-өзі гипнозға («Мен тыныш, бақыттымын және салауаттым») қатысады. Айтпақшы, кейде парадоксикалық жол - бұл алаңдатушылық. Кейбір аналарда ол орын алады немесе орын алады: алдын ала бастала бастайды, жүктіліктің аяқталуымен олар «өртеп жібереді» және соңғы апталарда толығымен теңестіріледі. Әсіресе бұл әдіске жүгіну, әрине, оған тұрарлық емес.

Тиісті орта

Әйелге әйелді сүйемелдейтін әйел көмектесетін болса, жақсы. Соңғы жылдары жеткізілімнің әртүрлі нұсқалары қол жетімді болды: қазір жақын туылған балалар ауруханасына келіп қана қоймай, нақты клиникамен шарт жасасып, нақты дәрігер мен акушерді таңдауға болады. Сіз перинаталды орталығыңыздан психологты немесе достарыңыз бен туыстарыңызды (күйеуі, анасы немесе тіпті досы) босануға шақыра аласыз. Тек сән үрдістерін немесе керісінше, дәстүрлерді ұстанбаңыз.

Жүкті әйелдер үшін гимнастика

Еңбекке қатысатын бұлшықеттерді дайындауға мүмкіндік беретін жаттығулардың арнайы жиынтығы бар. Барлық бұлшықет топтарының жақсы дамыған көптеген спортшылары оңай және ауыртпалықсыз туады.

Тыныс алу жаттығулары

Бала кезінде тыныс алу өте маңызды. Бәсекелестікті тоқтатуды жеңілдететін әдістер бар және реттеу әрекеттері бар. Сіз «иттерді» немесе «локомотивті» тыныс ала аласыз, ол күлкілі болады, бірақ бұл шынымен де көмектеседі. Релаксация (латынның релаксациясынан - релаксациядан, релаксациядан) - бұлшықетті тыныс алу, психикалық кернеуді жоюмен қатар жүреді. Сарапшылардың пікірінше, демалыс кезінде барлық эмоциялар, соның ішінде қорқыныш, басылады.

Босанудағы ыңғайлы жағдай

Әйел өз денесіне сенім артқан кезде жақсы. Содан кейін босану кезінде сіздің сезімдеріңізді тыңдау жеткілікті, және олар әр кезеңде сіз үшін қандай позиция мен қозғалыстардың оңтайлы болатынын сұрайды. Егер ешқандай шектеулер жоқ болса (мысалы, дропперлер), сіздің серпілістеріңізді тоқтатпаңыз: үлкен доп болса, баруды қаламаңыз - онда оған қарсы күресу немесе тізе тұру оңайырақ болуы мүмкін ... көріңіз, көріңіз, позаны өзгертіңіз.

Өзгелердің қорқыныштарын «тырыспаңыз»

Көптеген аналар өзінің тәжірибесімен бөліседі: «Мен жарым жасар баламды шынымен жақсы көремін, бірақ мен туған нәрестені қорқыныш пен қорқынышпен еске түсіремін - тіпті бұл өте зиянды деп ойлаймын. Бұл қорқынышты, мен ешкімге еш нәрсе тудырмаймын. Кем дегенде - өзі. Әрбір туылу бірегей екенін есте сақтаңыз. Сізге бәрі жақсы болады дегенге сеніңіз. Ал бұл жарақат бір минутқа созылады, бұл кезде бұл жарақатсыз кеудесі сіздің көкірегіңізге әкелінеді. Енді біз босанудан қорқуды қалай жеңе аламыз және баланы батылдықпен тууы туралы білеміз.