Біз өзімізге көп нәрсе аламыз. Бізде отбасымыздың және балаларымыздың күнделікті істерін істей алатын балаларымыз бар екенін ұмытпаймыз. Нәтиже - азғындық, жоғары шаршау және тұрақты тітіркену. Содан кейін бірнеше күн бойы үзіліс жасаңыз, бұл аз нәтиже береді. Осы уақыт ішінде көп жағдайлар жиналып, жүктеме артады. Не істеу? Осы шеңберден қалай шығу керек?
Барлығын қалай басқаруға болады?
Үйде де, үйде де. Спортзалға барыңыз, жаңа нәрселерді үйреніңіз, өзіңізді бақылаңыз, бір шыныаяқ үстінде досыңызбен танысыңыз, қалыпты отбасылық өмірге әкеліңіз. Белгілі бір ережелерді ұстаныңыз:
Кемелдікті тоқтату
Оның негізгі ұстанымы - «ең жақсы жау» деген фразаны жасау. Сізге жоғары деңгейге ұмтылудың қажеті жоқ, сіздің тапсырмаңызды орындаңыз. Ешкім зардап шегеді, күштер аз болады, ал уақыт сақталады. Сіз дәмді нәрсе дайындауға шешім қабылдадыңыз, бірақ сіз өте шаршаңдық. Қарапайым тағам жасаңыз. Дүкенге қымбат пісірілген құмыраларды сатып алыңыз, ал Интернетте дәмді тұздыққа рецепт тауып, тұзды пелмендер жасаңыз. Бұл 15 минутқа созылады және бір уақытта аз күш жұмсайды.
Күнді кешке жоспарлаңыз
Күнді жоспарлаңыз, кесте жасаңыз және күнделікке жазыңыз. Күнделікті кеңседе және бизнесмендерде жұмыс істейтін адамдар үшін қажет деп ойламаңыз. Күнделік - тегін минуттар үшін күресуге көмекші. Оның арқасында сіз маңызды мәселелер туралы ұмытпаңыз, ал одан да маңыздысы жай ғана «сүзгілеу». Қажетті күндер тізімінде, бұл тармақты орындауды жоспарлағанда, әр элементке қарама-қарсы нөмірді, айды, сағатты жазыңыз. Мұның бәрі тәртіпті болуына және уақытында өз міндеттерін атқаруға мүмкіндік береді. Бір апта бойы күнделікке жоспар жасамаңыз. Өйткені, әртүрлі форс-мажорлар бар, содан кейін кейбір жағдайларды басқа күнге ауыстыруға тура келеді, бұл стресстің себебі болады.
Күні уақытында басталады, төсекке шығатын қосымша 5 немесе 10 минут сізге ұйқыға жетуге көмектеседі. Бірақ ақы төлеу уақыты арта түседі, себебі асығыс күнде күнделікті, ұялы телефонды ұмытуға болады, ол жұмыс үшін күнді қиындатады. Алдымен жұмысқа дайын болыңыз. Кешке қажетті заттарды сөмкеге салып, аяқ киім мен костюм дайындаңыз.
Біртұтас жұмыс үшін сіз оны орындауға кедергі келтірмедің, біраз «диск» қосыңыз. Мүмкін болса, жігерлі, көңілді әуенді қосыңыз, шайқаңыз, бөлмені желдетіп, жұмысқа отырыңыз. Мүмкін кеңседегі музыка дұрыс емес, ал егер басшы болса, музыканы құлаққаптар арқылы тыңдауға болады. Бірақ қимылдамаңыз, жұмыс туралы есте сақтауыңыз керек.
Істерді санаттау
Барлық күнделікті, апта сайын, айлық қызметті 5 санатқа бөлуге болады. Бұл өзіңізге, үй шаруасына, жұмысқа, бос уақытқа, ұйқыға күтім жасау. Санаттарды санаттар бойынша көрсету.
Бір нәрсеге шоғырланған
Сіз Юлий Цезарьдан үлгі алудың қажеті жоқ, тіпті әртүрлі нәрселермен жақсы күресіп жатсаңыз да. Іс-әрекеттермен тез арада жеңе алмайсыз, иллюзияларға жол бермеңіз. Белгілі бір тапсырманы орындау үшін күштеріңізді мобилизациялаңыз және оны тез әрі тез жасауға тырысыңыз. Сіз үшін күнделікті болатын функцияларды орындау үдерісін барынша арттырыңыз. Пәтерді тазалауға, ыдыстарды жууға болмайды. Және бұл әрекеттерді орындаған кезде, назар аударуды және назарыңызды талап ететін басқа «қадамдарды» ойлаңыз. Бірақ параллельді жағдайда тұзды емес, табаға қант салмаңыз.
Ұйқының жеткілікті болуына көз жеткізіңіз
Толық ұйқыдан кейін сіз күн бойы жігерлі бола аласыз. Ұйықтама жастарды, сұлулықты және денсаулықты қолдайды, бәріне қажет.
Екінші және ең маңыздысы ажыратуды үйреніңіз
Бұл әдіс сізге кез келген уақытта және барлық жағдайларда көмектеседі. Түскі ас дайындау немесе телешоуды қарау неге маңызды? Қаланы жуу немесе серуендеу? Қазір және бүгінгі таңда маңызды нәрсені атап өту керек.
Күндізгі жоспарда 6 немесе 7 негізгі жағдайларды енгізбеңіз
Ең бастысы, күнделікті істер тізімінде әр категорияда бір оқиға болды. Тізімде тек маңызды нәрсе болуы керек. Маңызды нәрселерді жасағанда, сіз аз маңызды істерге бара аласыз, сіз бақытты боласыз.
Тапсырмалар арасында үзіліс жасаңыз
Жаңа піскен ойлар мен жаңа күштермен жаңа бизнес бастау үшін 10 немесе 20 минут жеткілікті. Мүмкіндігінше, үзіліс кезінде, жатып, көзіңізді жабық ұстаңыз, жағымды нәрсе туралы ойлаңыз, денеңізді босаңсытыңыз. Егер сізде жұмысқа көп отыруға тура келсе, сіз дәлізде немесе бөлмеде тұруыңыз керек.
Демалыс демалыста
Сенбі және жексенбі күндері әртүрлі косметикалық рәсімдерді, үтіктеуді, жууды, тазалауды ұмытпаңыз. Бұл маңызды істерді жұмыс күндері жасау керек. Демалыс күндері не істеуге болады, мұнда қиялыңызды қосу керек. Театрға, кинотеатрға бара аласыз, сүйікті адамыңызбен бірге бола аласыз, табиғатта серуендеп, демалыс орталығына барасыз, балалармен саябаққа барасыз. Сізге бұл жолы жағымды болсын.
Объектілерді орналастыру
Электрондық төлемдерді жарты күндік билеттерді іздеудің қажеті жоқ болу үшін, файлдарды, құжаттарды бөлек орында сақтаңыз. Бұл кеңседегі жұмыс орнына да қатысты. Кестеге тапсырыс беру қажет, қағазды бір қоқысқа тастаудың қажеті жоқ, және сіз барлық қалталарға қол қоюыңыз керек.
Үй жұмыстары
Үй тапсырмасы бір тұлғаның артықшылығы болмауы керек. Үйге «сенбілік» үйге қосылу керек. Бұл әйелдің баламен аз уақыт өткізетін аналық кешенінен құтылуына көмектеседі. Олардың көмегі маңызды емес, бірақ олар үшін пайдалы болады. Сіздің балаларыңыз анасына көмектесуге үйренулері керек. Өйткені картоп пен жууға арналған ыдыс-аяқты тазалау кезінде сіз баламен сөйлесіп, оның мектептегі жағдайдың қалай екендігін біліп, оны неге алаңдатады.
Уақытты амортизаторлар
Уақыттың үлкен уақыттары - Интернет және теледидар. Егер сіз өз уақытыңызды дұрыс өткізгіңіз келсе, онда сізге күнделікті ток-шоулардан, сериалдардан және басқалардан бас тартуға тура келеді. Демалыс күндері теледидар сериясын көру құқығын сақтай аласыз, бірақ күніне 1 немесе 1,5 сағат ғана алып кетпесеңіз болады. Интернетті жеке пайдалану үшін пайдаланудан бас тартуға мүмкіндігінше тезірек қажет. Өйткені сіз өз міндеттеріңізді шеше аласыз. Корпоративтік желіні пайдалану үшін әрбір басшы оң әрекет етпейді. Егер сіз күрделі міндет қойсаңыз, мысалы, крестті қиып алу, гитараны ойнауды үйрену, шет тілін үйрену қажет болса, бірнеше күн бойы осы үлкен тапсырманы бұзу керек. Күнде бұл жаңа жұмысқа тағайындалған уақытты жүйелі түрде бөлу керек.
Демалыс
Денеге аздап демалуға рұқсат беріңіз. Кейде күніне 24 сағат болғым келеді. Бірақ адам күштері шексіз емес екенін білуіміз керек. Демалыс демалудың маңызды бөлігі болып табылады. Бір апта ішінде жақсы уақыт өткізгеніңізге рахмет. Балетке немесе театрға айына бір рет келуге рұқсат етіңіз. Бірақ бұл сізден көп уақыт қажет болса да, осындай оқиғадан кейін сіз энергияны сезініп, тынығып отырасыз. Демалыс күндері сіз тұтас отбасымен демалуға, өзіңіздің досыңызбен бассейнге баруға болады. Мұндай мереке сізге көп пайда әкеледі және рахат әкеледі.
Осы кеңестердің арқасында біз бәрін жасау үшін уақытты қалай ұйымдастыру керектігін білеміз. Уақытты әртүрлі нәрселерді жасай алу үшін ұйымдастыруға тырысыңыз. Егер сіз бәрін жоспарлай алмасаңыз, үміт артпаңыз, бәрі тәжірибемен бірге келеді.