Балық майы: оның пайдалылығы мен құрамы, компоненттердің байлығы
Балық майы - балдырлардың бауырынан өндірілетін майлы сұйықтық. Оның құрамы үш негізгі компонентпен ұсынылған:
Омега-3 май қышқылдары, А және Д витаминдері бар. Барлық осы элементтер адамның денсаулығы үшін бұл өнімді өте бағалы етеді. Ритинол немесе А витамині балық майыда өте көп мөлшерде болады. Ең алдымен, бұл әйелдер үшін пайдалы. Ол шашты, тырнақтарды және теріні тәртіпті сақтауға көмектеседі. Қалыпты шырышты қабаттарды ұстап тұру қажет. Егер сізде сынғыш құрғақ шашыңыз бар болса, бет терісін мықтаған тырнақтарыңыз болса, онда сіз ретинол тапшылығын толтыруыңыз керек.
Адам денесінің клеткаларына кальций мен фосфор Д витаминінің көмегімен жеткізіледі. Бұл элементтерді тіндерге тұрақты тасымалдау тіс және сүйектің күйін жақсарту үшін, сондай-ақ орталық жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
A және D витаминдері және олардың комбинациясы көруді жақсартады, олар түстің түстері мен түсінің сапасына тікелей әсер етеді.
Полиқанықпаған май қышқылдары (омега 3) балық майының ең үлкен мәні болып табылады. Адам ағзасы қышқылдардың осындай түрлерін шығара алмайды, бірақ олардың мәні зор, сондықтан адам оларды сыртынан жеткілікті мөлшерде алуға тиіс. Балық майы, осы негізгі элементтерден басқа, магний, кальций, темір және йод микро мөлшерінде бар.
Балық майы: май қышқылдарының полиқанықпаған түрлері (омега-3). RJ пайдасы.
Жоғарыда айтылғандай, омега-3 - метаболикалық процестерді қалыпқа келтіру үшін қажетті маңызды құрамдас бөлігі болып табылатын май қышқылдарының полиқанықпаған түрі. Кез келген адам үшін тамаша энергия генераторы. Қышқылдардың осы түрлерін күн сайын тұтыну керек және тұтынылатын калориялардың шамамен 20 пайызын есепке алу керек.
Жүкті әйелдер қышқылдардың осы түрлерін тұтынуға ерекше назар аударуы керек. Олар мидың қалыпты және толық дамуы үшін болашақ ананың денесінде де, нәресте денесінде де қажет. Омега-Z қышқылдары егде жастағы адамдар үшін де қажет. Олар миды мерзімінен бұрын жойылудан қорғауға және назардың шоғырлануын үнемі қадағалап отыруға тиіс. Омега-Z - бұл тамаша көмекші.
Полиқанықпаған май қышқылдарының (Omega-3) дәлелденген қабілеттері айтарлықтай артықшылықтарға ие. Олар:
- Әр түрлі қабыну процестерімен денеде жұмыс істеу денсаулық.
- Температура мен қан қысымын қалыпқа келтіріңіз.
- Бөлу кезінде энергияны жасаңыз.
- Ішкі ағзалардың қорғаныш қабығын қалыптастыру.
- Жүрек және тамыр ауруларын дамыту мүмкіндігін азайту.
- Тыныс алу мүмкіндігін азайту.
- Қанның холестерин деңгейін төмендету.
- Жыртқыштарды емдеу - асқазан және ұлтабар ұлулар.
Майлы қышқылдар (Омега-3) артық салмақпен күресуге ұзақ уақыт бойы дәлелденген. Олар организмдегі майлардың метаболизмін ынталандырады және ас қорыту процестерін нормалдайды, осылайша күніне 1, 5 фунт жоғалтады. Омега-3 қышқылдары қатерлі ісікпен ауырсынуына жол бермейді және мұндай ауруларды емдеуде оң динамика күшейтіледі.
Омега-3 май қышқылдарын пайдалану дененің тонусын және эмоциялық деңгейін арттыруға көмектеседі. Бұл қышқылдар стресс гормондарының өндірісін тоқтатуға көмектеседі, бірақ олар «бақыт» немесе «серотонин» деп аталатын гормондардың ұрпағын да арттырады. Табиғат бізді толығымен депрессияларды болдырмау және кернеулерді өтеу үшін толық табиғи әдіспен қамтамасыз етті. Алдын алу шарасы ретінде балық майы суықтаулардың, ARI-нің, балалардағы рахит дамуын болдырмауға көмектеседі. Бұл иммунитетті арттырады.
Балық майы: қарсы көрсеткіштер
Әрине, балық майы да қолдануға қарсы. Егер адам төменде санамаланған аурулардан зардап шексе, онда балық майы жалпы диетадан алынып тасталуы немесе абайлап қабылдануы керек.
Мәселен, сіз балық майы мұқият қарау керек, егер сіз:
- балықты пайдалану кезінде аллергиялық реакциялар бар,
- Қалқанша безінің ауруы,
- асқазан-ішек жолына әсер етіледі,
- туберкулез, оның белсенді фазасы,
- қанға көп кальций,
- холестеринді жоғарылату,
- жақын арада сәби,
- лактация кезеңі.
Балық майы үшін тұтыну: шектеулер
Артериялық қысымы төмен адамдар, үнемі оны төмендететін дәрі-дәрмектерді қабылдауға мәжбүр болғандар, балық майы алу үшін өзіңізді шектеуге тура келеді, себебі ол сондай-ақ ұқсас қасиеттерге ие.
Қант диабетімен ауыратындар РЗ-ны дәрігердің қадағалауымен ғана қабылдай алады. Осы уақытқа дейін ол біткен соң зерттелмеген: балық майы қабылдануының нәтижесі қандағы қант деңгейінің жоғарылауына немесе оның қалыпқа келуіне әкеледі.
Балық майы мен басқа да дәрі-дәрмектермен, соның ішінде гомеопатикалық дәрі-дәрмектермен және халықтық құралдармен алмасу қаупіне жол бермеңіз, себебі бұл денсаулыққа қауіпті асқынуларға әкелуі мүмкін. Сондықтан дәрігерге қандай мөлшерде және қандай мөлшерде қабылдап жатқаны туралы кеңес беру керек, сондықтан ешқандай нәтиже жоқ.
Балаңызға балық майын беруді шешкен кезде де дәрігермен кеңесу керек. Дәл дозаны қадағалау керек және балық майы тек белгілі беделді брендтер өндірушілерінен сатып алу керек. Бұл өзіңізді және балаңызды уланудан және басқа жағымсыз тосын сыйлықтардан қорғауға көмектеседі.
Балық майы: оның дәрілік қасиеттері және дозасы
Егер адам денсаулығы жақсы болса және жоғарыда аталған ауруларға ие болмаса, онда балық майы үш айға жуық, жақсырақ жыл сайын пайдалануға ұсынылады. Ол капсула, диеталық қоспалар және сұйық түрінде қолданылуы мүмкін.
РЗ-ны таза түрде қолданатындарға қарсы болып табылатындар, онда бар барлық микроэлементтерді балықтан алады. Оны шамамен 150 г аптасына бір рет, бірақ жақсырақ, жиі қолданған жөн. Балықты үйренетін төмен емес май түрлерін сатып алуға болады, бірақ «асыл» балықтар. Балықты ұстап алған орынды және осы аймақтың экологиялық қауіпсіздігін қалай білуге болады?
Балық майы: сырттан қолдану
Рипий майы сыртқы қолдануға арналған май ретінде де қолданылады. Мұндай балық майы емдеуге арналған жарақаттар мен жаралар үшін, сондай-ақ шрам үшін қолданылады. Жақсы балық майы және шашқа арналған маска сияқты. Бұл олардың келбетін және жалпы күйін жақсартуға көмектеседі.