Сіздің балаңыз ересек адамның дені сау және күшті болуы үшін оның туылуынан иммунитетті нығайта бастауға болады. Ең жақсы әдістердің бірі қатаю болып табылады. Туған кезде бала дененің толық әлеуетін сезінеді. Қуаттаудың алғашқы отырысы ауруханада өтеді, анамның кардионы мен перзентханадағы суық бөлме арасындағы температура айырмасы 20 градус. Бұл организм дереу әрекет етеді және терморегуляция механизмі белсендіріледі, ол сонымен қатар жалпы суықтан сақтайды.
Баланы қалай қайнатуға болады?
Баланың организмі сыртқы ынталандыруға жауап береді. Сіз ауа ионизаторын орнатып, бөлмені жиі тазалап, бөлмені желдете аласыз. Мүмкіндігінше тезірек қатаю үрдісін бастаңыз. Егер сіз 20 жастан 23 градусқа дейінгі температурада туылғаннан кейін, балаңызда жалаңаш қалдырсаңыз, балаңыз мұздатылмайды. Оған қоса, кейде сіз оны жылытыңыз.
Бала тұнбаған кезде, ауаны беріктендіру біртіндеп жүргізілуі керек. Алдымен жылы свитерді немесе жемпірді алып тастаңыз, бір аптадан кейін жылы шұлықтардан құтылыңыз. Келесі қадам - футболканы алу жеткілікті. Шалбарларды ауыстыратын ұзын шалбар, ал тәпішке жалаң аяқты кию керек.
Неден бастау керек?
- Тек жүйелі түрде қатайтатын процедуралар табысқа әкеледі.
- Қаттылдау балаға қуаныш әкеледі.
- Біртіндеп жүктемені ұлғайту - беріктендіру принципі.
- Шамадан тыс киім қызып кетуіне әкеліп соғады, онда бала қозғалу қиын. Жазда киімнің бір қабаты, ал көктемде, күзде - екі қабат, қыста - үш қабат. Баланың киімі табиғи матадан жасалған болуы керек.
Өмірдің алғашқы аптасынан бастап баланы күйдіріп, киіну кезінде, массаж және моншада болған кезде жасайды, бұл баланы қоршаған орта жағдайына үйренуге көмектеседі. Біртіндеп ауа температурасы 22 айдан 20 градусқа дейін төмендейді және 18 айдан 6 айға дейін.
Суық сумен қапталған
Балаға суық сумен құйғаннан кейін оның температурасы ваннаға қарағанда екі градус төмен болуы керек. Температурасы 34 градустан басталып, әрбір үш күнде 2 градусқа дейін төмендейді. Бір айдан кейін бала 20 градус суық су құюға үйренеді. Оны азайтпаңыз. Баланы төсегеннен кейін оны сүлгімен мұқият сүртіңіз.
Өмірдің екінші жылынан бастап, аяғыңызға суық су құюды бастау керек. Біріншіден, судың температурасы 28 градус, содан кейін оны күн сайын 2 градусқа төмендетіп, оны 15 градусқа дейін жеткізіңіз. Бала жағымсыз әсерлерге ұшырамауы керек.
Балаға жыныс жалаң аяқпен жүру пайдалы. Бастапқыда балаларды шұлыққа, сосын күніне 15 минуттық жалаң аяққа жіберіңіз. Күнделікті уақытты 10 минутқа арттырыңыз. Бала лас емес, жарақаттанбауы үшін еден таза болуы керек. Нерв аяқтары аяққа шоғырланған. Жалаң аяқпен жүргенде, аяқтың массаж жасалады, бұл баланың денесін түсіреді. Көгілдір аяқтардан қорықпаңыз, бұл тамырлы жүйенің реакциясы, ол осылайша жылуды сақтап қалуға тырысады.
Контрасты душ - ең жақсы қатайтылған түрі, алдымен баланы 40 градусқа, 30 секундқа дейін, одан кейін 20 градус суық сумен 15 секундқа дейін жылы сумен құя аласыз.
Баланың денсаулығына зиян тигізбеуі үшін, сығу рәсімдерін бірте-бірте бастау керек. Егер бәрі дұрыс жасалса, онда бала күшті әрі сау болады.