Балалардағы артық салмақ өте өзекті мәселе. Ол балаңызға ыңғайсыздықты әкеліп қана қоймайды, сондай-ақ әр түрлі ауруларды тудыруы мүмкін. Сондай-ақ, артық салмақ аурулардың пайда болуына жақсы топырақ жасайды немесе қазірдің өзінде бар аурулардың дамуын күшейтеді. Бала артық салмақ болса, не істеу керектігін қарастырыңыз.
Балалардың семіздікпен күресудің негізгі жолы
Диет - артық килограмммен күресудің басты жолы. Бұл жағдайда, міндетті түрде, диетолог немесе педиатрдың қадағалауымен жүзеге асырылуы тиіс. Төменгі калориялы диетадан үш жасқа дейінгі балаларға ұсынылмайды, өйткені диетаның энергияны азайтады.
Жануарлар майлары мен көмірсулар есебінен диетаның калориялық құрамын төмендетеді. Физиологиялық норма ақуыздың мөлшеріне сәйкес болуы керек. Оның көзі - жұмыртқа, сүт және аз мөлшерде май, аз майлы балықтар бар түрлі сүт өнімдері. Сондай-ақ, қаймақ, ірімшік, қаймақ, майдың майлы сорттарын тұтынуды шектеу қажет.
Балалардың артық килограммына қарсы күрестің басқа әдістері
Баланың салмағы дене жүктемесін азайтуға көмектеседі. 4-6 жас аралығындағы балалар салмақ дәрежесіндегі спортпен күресте тиімді көмек көрсетеді. Ата-аналар әртүрлі спорттық секцияларда (жүзу, футбол, би және т.б.) өз баласын өз қалауы бойынша жазып алады. Ата-аналар отбасылық спорттық іс-шараларды өздері ұйымдастыра алады, тек олар мүмкіндігінше жиі өткізілуі керек. Бұл жастан кішкентай балаларға арналған ойындар мен ашық ауада серуендеу жеткілікті.
Семіздік үшін хирургиялық емдеу балаларға қолданылмайды. Сондай-ақ 15 жасқа толмаған балаларға түрлі қоспалар мен препараттар қолданады. Дәрігерге бұл түрдегі дәрі-дәрмектер жатқызылады. Оларды балаңызға беруге асығыңыз емес, бірақ басқа мамандармен жақсы кеңес алыңыз.
Балаңыздың өз өміріндегі өзгерістерді жеңілдетуі үшін ата-аналар үшін бұл үшін қажетті жағдай жасау қажет: балада азғыруға себеп болатын тағамдарды сақтамаңыз; Сіздің балаңыздың тағамын бақылаңыз; әртүрлі мобильді қызметтерді ұйымдастырып, оларға қатысады.
Ата-аналарға арналған кейбір кеңестер
Балаңыздан керексіз артық салмақты жоғалту үшін келесі кеңестерді пайдаланыңыз. Өзіңізді жасы бойынша, қосымша фунттар өздері жоғалып кететін үміттермен ұялмаңыз. Үйдегі шырындарды, газдалған сусындарды, желеді жеткізбеңіз, жеміс сусынын жақсы дайындаңыз, компот, шай (ұнтақталған) жоқ. Жартылай дайын өнімдерде көптеген дәмдеуіштер, көрінбейтін май, крахмал бар, сондықтан балаңызға ата-аналар өздері дайындаған жақсы. Баланың рационында пісірілген, қайнатылған тағам, борщ және сорпаларды қуырмай пісіру керек.
Үйіңіздегі тұздықтарды, майонезді, ысталған өнімдерді, шұжықтарды әкелмеңіз. Сондай-ақ, торттар, сары май өнімдері - кептірілген жемістермен немесе желе, желе, маршмолидтермен (шектеулі мөлшерде) ауыстырады.
Балаңыздың диетасынан фишкалар мен фастфаратты жою. Жармақ қоспағанда, күнделікті ботқа пісіріңіз. Өте пайдалы: інжу арпа, сұлы, қарақұмық және көптеген дәнді дақылдар. Ақ нанның рационында кебекпен тоқашты ауыстырыңыз. Сондай-ақ, дәмдеуіштер мен тұзды тұтынуды азайтады.
Балаңызды жиі беріңіз, бірақ бөліктері аз болуы керек. Мұндай азық-түлік тәбетті төмендетуге көмектеседі, себебі тағамның келесі бөлігі бұрынғы тамақты толықтырады, ал асқазанда толықтықты сезінеді. Бұл сіздің балаңызға аштықтан құтылу үшін көмектеседі. Кафе мен мейрамханаларға отбасылық сапарларды шектеу.
Балаңызға салмағын жоғалтуға көмектесу үшін келесі нюанстарды қарастырыңыз. Бала бірте-бірте азық-түлікті жояды, ол тез қаныққан сезінеді. Балаңыздың тәбетті алмағаны үшін, әшекейлеуге арналған ыдысқа аз уақыт бөлуге тырысыңыз. Егер сіз баланы жақын туыстарыңызбен бірге тастасаңыз, диетаны өзгерту туралы ескертіңіз.
Балаға оның ыңғайсыз және басқа жағымсыз сөздер айтпауы керек, бұл салмақты жоғалтпауға ғана емес, балаға ұзақ уақыт бойы кешендер жасайды.