Аяқ массажын қалай жасауға болады

Дорба биіктігі, жіңішке аяқтар .. Мұндай бедел әрдайым таңқалдырып, сәл жағымды көріністерді тартады. Бірақ мұндай жоғары кебулерді жақсы көрмейтін болса, ауыр аяқ пен шаршаудың пайда болуымен, ауырсынуымен және ісінуімен біледі. Осындай жағдайларда босаңсуға арналған аяқ массажы көмектеседі. Бұл массажды салондарда ғана емес, үйде де тиімді орындауға болады, сондықтан әрбір кокет аяқпен массаж жасауды білуі керек.

Көптеген уақыттарда босаңсуға арналған массаж ағзаның денсаулығына ықпал ете алатыны белгілі. Бұл рефлексиялық пункттердің көп бөлігі орналасқан, дененің негізгі мүшелерінің жұмысына және жалпы денсаулыққа жауап беретін аяқтарда.

Аяқ массажына арналған негізгі ережелер мен ұсыныстар.

Суық мезгілде жылыту аяқ ванналарымен, ыстықта - салқындату арқылы массаж бастай аласыз. Аяқ ванналарынан кейін сүлгімен құрғатыңыз.

Содан кейін массаж жаттығуларын бастауға болады.

Мен жаттығамын.

Алдымен бос шөлмекті алып, оны аяқтың астына айналдырып, сол немесе оң жақтағы еденге кезекпен басу керек. Алғаш рет бөтелкені бүкіл аяққа орап, содан кейін пятку, аяқтың ортаңғы бөлігін және саусақтарды шоғырыңыз. Пятки, сосын шұлықтарға біраз серуендеу ұсынылады. Осыдан кейін, қолды саусақтардан бастап, аяқтарына дейін аяқтарын сүртіп алу керек. Жаттығу үш-бес минуттан кейін қайталанады, содан кейін бұлшық еттердің аяғынан жарқырауымен ауыстырылады. Әрбір саусақты жоғарыдан қысып, қысып саусақтардың әр қашауында бөлек жүру керек.

ІІ жаттығу.

Дүңгіршекке арналған «танымал» рецепт көпіршіктер мен жоңыштарда жалаң аяқпен жүреді. Ал егер жаз тек ұзаққа созылса, еске түсіріп алса ше? Бұдан басқа, шоқылар - жазық табандарды дамытуға арналған керемет құрал ғана емес, сонымен қатар аяқты керемет түрде массажы. Сонымен бірге ешқандай күш жұмсаудың қажеті жоқ.

Тәуелсіз, үйде осындай жаттығу шағын тастан құйылған шағын ағаш қораппен жасалады. Массажды орындау үшін, сіз осы қораптың төменгі жағын бір аяғынан екіншісіне дейін қадамдарыңыз керек. Бұл массаж оннан он бес минутқа дейін жасалуы керек, сіз сезінесіздер, бұл тастардан «жүру» кезінде ауырсыну сезімін басады.

III жаттығу.

Келесі жаттығу үшін сізге арнайы бетінен массажды сатып алу қажет. Осындай шардың өлшемін екі аяқтың арасында қысып тұру үшін отыруға болады. Доп екі фут арасында үш-бес минутқа дейін оралуға тиіс. Содан кейін саусақ саусақтарын аяғынан саусақтарға дейін басу керек. Массаж жасау процесі үшін аздап алдын ала қыздырылған өсімдік майын немесе нәрлендіретін кремді пайдалану ұсынылады. Аяқтың екі жағына қолыңызды соққылап, саусақтарыңызбен айналмалы қозғалыстарды аяқтарыңызды көтермей орындаңыз.

Қорытынды жаттығу.

Аяқтың массаж рәсімін аяқтау үшін әрбір аяқтың массажы ұсынылады. Әрбір саусағыңыздың сәл кішкене басталуымен басталады, бірте-бірте «ұсақтау» қозғалысына айналады. Сонымен қатар, оң және сол жағында, жоғарғы және төменгі жағында, аяқтың әрбір аяғын қысыңыз.

Содан кейін алақанның бүкіл беті саусақтардың оң және сол жағындағы қолдың өткір қозғалыстарымен бірнеше рет қатарынан ұсталуы керек. Қозғалыс саусақтардың төменгі және жоғарғы жағынан қайталануы керек. Массаждың соңғы қозғалысы аяқтардағы барлық жағынан сырғанайтын қозғалыстар болуы керек.

Аяқ массажына арналған май дайындау үшін рецепт.

Соңында, массаж майын халық массажынан босатып, массажды босаңсу үшін қолданамын. Осындай массаж майын жасау үшін сізге аздаған алдын ала қыздырылған зәйтүн майының екі ас қасық қажет болады. Қазірдің өзінде қыздырылған майда лимонның эфир майы, грейпфруттың эфир майы мен лаванда эфир майыының екі тамшысын тамшының екі тамшысын қосу керек. Алынған май қоспасын босаңсытудың бір рәсімінде толық масштабтау керек.