Шаршаған аяқтардың синдромының пайда болуы аяғы ауыр жүктемеден тәуелді, адам күніне шамамен 19 000 қадамды, 2000 километрді құрайды және бүкіл өмір бойы 150 000 шақырымды құрайды. Қартаюмен бірге, адамның аяқтары «жарқыратып», қатты жарақат алып жүреді. Мұның бәрі ересек тұрғындардың жартысына жуығы арқылы үнемі байқалады: толып кеткен және созылмалы тамырларда қанды дұрыс жылдамдықпен өтуге уақыты жоқ, бұл өз кезегінде тіндерде артық сұйықтық жинайды, ісікке әкеледі және ауырсынуды тудырады. Сонымен қатар, шаршағандық аяқтардың синдромы - гормоналды сәтсіздіктің немесе варикозды тамырлардың белгісі. Шаршағышты және аяғынан шағуды қалай жеңуге болады, осы басылымнан үйренеміз.
Аяғыңызды дұрыс ұстау, аяқтарыңыздың денсаулығы мен күшін сақтауға болады. Аяққа күтім жасау: ванналар, гимнастика, ыңғайлы аяқ киімді таңдау, дәрілік және косметикалық құралдарды қолдану. Шаршау аяқтарыңызды сезінбесе, біраз уақытқа отырыңыз, аяғыңызды бастың деңгейінен жоғары етіп ұстап тұрыңыз. Егер сіз төсекке отырсаңыз, сәл көтерілгендіктен, аяқтарыңыздың астына жастықшаны немесе қатты жасты қойыңыз.
Контрастты ванна шаршаудағы бұлшықеттердің тонусын береді
Мұндай ваннаға 2 жамбас алыңыз, бір жамбаста суық су құйып, басқа ыстық суда шамамен 40 градус. Біз креслоларға отырамыз және бірнеше минуттан соң алдымен ыстық суға, содан кейін суық суға түсеміз, біз шамамен 15 немесе 20 рет жасаймыз. Бұл процедура суық сумен аяқталады, аязды салқын сүлгімен сүртіп, қоректік креммен жағады.
Массаж, ол аяқтың сергектігін қалпына келтіруге көмектеседі
Біз аяқтарымызды нәрлендіретін кремді немесе жұмсартқыш маймен қоямыз және саусақтардан буға дейін жылжып, айналмалы қозғалыстарда аяқтарын массаж бастайық. Егер аяқтар шаршап қалса, біз масолға дейін майлы балды, эвкалиптті немесе камфора майы бар сығындыны қолданамыз. Бас бармақтарыңызбен аяқтың массажы. Біз бір орындықта отырамыз, тізедегі бір аяқты иіп, оны басқа аяқтың тізесіне қойдық. Оң жақтағы қолды мылжып, аяққа біраз бассаңыз, бұлайша массаж жасаңыз. Екі саусақты саусақтарыңызды түзетіңіз. Содан кейін аяқтарымызды қолыңызбен массаж жасаймыз, дөңгелек қозғалыста, локтен тізеге дейін жылжиды. Егер аяқтарыңыз тамырлар кеңейсе, онда аяқтар массаж мүмкін емес.
Тонусты жақсарту және дененің әл-ауқатын жақсарту
- Бас бармақты дөңгелек қозғалыстармен массациялау, содан кейін ауырсыну күшті болса, бастың ауырсынуын жоюға көмектеседі, содан кейін екі аяғының саусақтарын уқалау.
- Шаршағышты босатып, көздің қабынуы аймақты массаж жасауға көмектеседі, ол орта саусағының астында орналасқан.
- Егер сіз кішкене саусағыңыздың астына массаж жасасаңыз, онда бұл сізді құлақтарда ауырсынудан құлағыңызды ашады.
- Аяқыңызды сүлгімен массаж жасай аласыз. Сүлгінің аяғынан ұстап, оны аяқтарыңызға қарай басып, тізеңізді және жамбасыңызды жеңіл қозғалыстармен сүртіңіз. Аяқтың терісі қызғылт түске айналғанда массаж тоқтатылуы мүмкін.
- Массаж қаттылықпен жасалса, тиімді болады. Аяқыңызды дөңгелек қозғалысқа айналдырып, бөкселерге қарай жылжытыңыз, содан кейін нәрлендіретін кремді немесе бальзамды жағыңыз.
- Роликті массажер шаршауды жақсы жеңеді. Екі аяқты массажер дөңгелектеріне қойып, аяқтарын бірнеше минут бұрын және кері бұрыңыз. Осы массажтан кейін жарық сезінесіз.
- Сатылымда ваннада жасанды гидромассаж жасайтын мұндай құрылғы пайда болды, бұл шаршауды жеңілдетеді.
- Сіз үйде, орманда, жағажайда, саяжайда жаяу жүру керексіз, өйткені массаждан гөрі жаяу жүруге болмайды. Ал аяғыңызды шаршағандықтан, ыңғайлы аяқ киім табуға болады.
- Шаршауды болдырмау, қан айналымын ынталандыру және бұл серпімді колготкадағы тамырлардың кеңеюіне жол бермеу үшін олар қан айналымын жақсартуға және аяқтың бұлшықеттеріне әсер ететін массажерді ұнатады.
- Шаршаған және шағылған аяқтарын мұз бөліктерімен сүртуге болады. Біз оны әктас, шалфей, түймедақ немесе қызылшадан дайындаймыз.
Шаршауды кетіру үшін ванналар
Шаршауды босатыңыз және тұзды ваннаның аяқтарын босаңсаңыз. Ыстық су бассейніне құйыңыз, тұзды немесе тұзды бірнеше қасық қойыңыз, оны тұзды еріту үшін араластырыңыз. Аяқтарды судың 10-15 минутына төмендетеміз. Ванна аяқтарын босаңсуға және терінің жағдайын жақсартуға көмектеседі.
Ромашка, лайм гүлі және балдан ванна
Аяғы шаршаған және шағылысқан болса. 2 ас қасық түйіршекті 1 литр қайнаған сумен толтырыңыз, біз 5 минут талап етеміз. Ромашка мен лайм гүлінің қосындысын ішіп, 1 литр қайнаған суға қосып, 1 ас қасық бал қосып, жақсы араластырып, аяғыңызды ваннаға 15-20 минут салып қойыңыз.
Жалаңаштанған және ақжелкен сорпасынан ванна
1 ас қасық шелпек және 1 ас қасық құрғақ жалбыз алыңыз, 1 литр қайнаған сумен толтырыңыз, біз 5 немесе 7 минуттан соң, сорпаны жамбасқа құйып, 20 минуттай төмендетеміз. Ол қан айналымын күшейтеді.
Барлық дене лимонның және апельсин қабығының ванналарын таңдандырады. Біз қабықтың бір стақанын итереміз, біз 1,5 литр қайнаған суды толтырамыз, біз бірнеше минут дәнекерледік. Ол салқындаған кезде жамбас пен жерге 20 немесе 25 минуттық аяғыңызды құйыңыз.
Құрғақ тұзды ванна
Егер аяқтарыңыз өте шаршаса және сіз бизнес күтіп жатсаңыз, бұл ванна шаршауды жоюға көмектеседі.
Суды бассейнге құйыңыз, оған 1 литр су үшін 2 ас қасық тұз мөлшерінде теңізге немесе тұзды тұз қосыңыз, қарағай сіріндісінің бірнеше тамшысын қосып, аяғындағы ваннада 15 минутқа орналастырыңыз. Егер бізде уақыт болса, бүкіл денеге ваннаны алып, жаңа күштермен жұмыс істей аласыз.
Тұздық өрісінен ванна
½ стақан шөпке ұшырап, 1 литр қайнаған сумен толтырып, салқындатылған отбасын, штаммын дайындаңыз және 1 литр суды қосыңыз, аяғының 15 немесе 20 минутына дейін төмендетіңіз. Шырынды ½ кесе шөптен және литрі қайнаған сумен толтырыңыз, 10 минут пісіріңіз. Сорпаны салқындатып, оны шайқаңыз және 1 литр су құйыңыз, ваннада аяғыңызды 15-20 минутқа түсірейік.
Аяқтардағы шаршаған аяқтарда ісіну пайда болады, бұл ыстық күндерде тән. Сарымсақпен ісінуді жойыңыз. Сарымсақді араластырғышта пісіріп, сарымсақты қайнаған стаканмен толтырыңыз. Бұл шыртқыш шыртқыш аяқ алаңдарында сүртіледі және жарты сағат бойы ұстайды, содан кейін суық сумен, содан кейін 10 немесе 15 минут суық су бассейніне салып, шағылыстырылған аяғын уқалап, жеңіл сығылады.
Аяқтың ісінуін жеңілдететін ванналар
Ромашкадан және лимон бальзамынан жасалған ванна
1 ас қасық ромашка мен 2 ас қасық melissa алыңыз, 1 литр қайнаған сумен толтырыңыз, біз 5 минут талап етеміз. 1 литр жылы судағы 1 ас қасық тұзды ериді және шөптердің шырынды сорпасын қосыңыз. Аяғын 25 немесе 30 минут ұстаңыз. Содан кейін аяғыңызды салқын сумен жуып, оларды сүлгімен сүртіңіз.
Егер жұмыс - сіздің аяқтарыңызда болатын болса, онда кешкі уақытта мақта шұлықтарына салып, тұздалған суға малынған немесе сірке суы бар қышқылдандырылған суға малынған боламыз. Бұл қысу түнде қалдыруы мүмкін.
Аяқтарда ісінуді емдеу үшін біз мақта шүберегін қабылдап, оны суық суға салып, аяқпен орап, пластикалық пакетке және жүн тоқыма киіңіз. Төменгі жағынан қозғалатын дөңгелек қозғалыстарда аяқтың аздап массажы.
Егер аяқтың ісінуі үнемі қайталанса. Дәрігерді көру мағынасы бар, бұл метаболизм және қан айналымы бұзылысының симптомы болуы мүмкін. Уақытша шамадан тыс халықтық құралдармен күресуге болады
Аяқтың ісінуі арқылы 2 ас қасық зығыр, қайнаған ½ литр қайнатыңыз, баяу отта салып, 10 минут пісіріңіз, инфузияға жол беріңіз. Сүзілген инфузиялық ішімдіктер күн сайын ½ кеседен айына.
Зығырдан жасалған 4 шай қасықтан 1 литр су құйыңыз. Біз 15 минут қайнатамыз. Біз табаны жауып, жылы жерге қойдық. 1 сағат бойы қайнатамыз. Біз перколата алмаймыз. Дәміне қарай жеміс немесе лимон шырынын қосамыз. Біз күніне 6 немесе 8 рет 2 сағат сайын ½ кесе ішеміз.
Аяқ шаршауын жоюға арналған жаттығулар
1 . Біз шұлықтарға көтерілеміз, біз 50 немесе 60 рет кебулерге түсеміз.
2 . Тұрақты, біз сіздің аяқтарыңызбен шар немесе дөңгелек шүберекпен 5 минут бойы ораламыз.
3. Еденде шашылған қарындаштарыңыз саусақпен жинайық.
4 . Келіңіздер, ыңғайлы отырсақ, аяғымызды ұзартамыз, бір жақта 10 рет, ал екінші жағында аялдамаларды бұрамыз.
5 . Біз аяғымыздың ішкі және сыртқы жағында кебулерге және ұштықтарға ұқсаймыз.
6. Қарындашыңызды саусақтарыңыздың ортасына салып, бір нәрсе жазуға тырысыңыз.
7. Қолдың саусақтарын нығайту үшін саусақтарыңыз еденге ілініп, саусақтарыңыздың қалың кітабында тұрыңыз. Кітаптың саусақтарын кітаптың шетімен басып алуға тырысамыз.
8. саусақтарыңызды 10 есе көтеріңіз және көтеріңіз.
9. Жалаң аяқпен жүру, бұл тиімді жаттығулардың бірі.
Енді шаршағандықтан және аяғынан шаршауды білеміз. Осы қарапайым ваннаны, компрессорды және жаттығуларды қолданып, аяғыңыздан шаршауды және шаршауды жоюға болады.