Әйелдердің аяқтарына зиян келтіру түрлі себептермен болуы мүмкін. Аяқтардағы аурудың пайда болуына байланысты проблеманы шешу жолдарын іздеңіз.
Аяғы ауырсынуының 1 себебі - варикозды веналар
Аяқтарда, мысалы, тамырлы жұлдыздар, көрнекті көгілдір тамырлар сияқты аяқтарда варикоздың айқын көрінісі болмаса да, сіз күнде көбейіп, аяғыңызда ауырсыну мен ауырсыну сезінесіз, бұл мәселелерді флебологқа тез арада шешу керек.
Варикозды веналар ащы және ерте кезеңдерде көрінеді, сіз әлі де аяғыңызға көмектесіп, ауруды осы жолмен басқара алмасаңыз.
Дәрігерде . Флеболог не істейді? Сізді ультрадыбыстық-доплерографиялық әдіспен ауыртпалықсыз емдеуге бағыттайды, талдау дәрігерге науқастың проблемасына, оның тамырларының жай-күйіне жауап беруге мүмкіндік береді. Зерттеуге байланысты тиісті дәрі-дәрмектер тағайындалады.
Мүмкін, сіз арнайы өнімдерден басқа, аяқтарыңыздағы тамырларды қолдау үшін сізге қысу іш киімін киюге дәрігер ұсынылады. Сондай-ақ, физикалық және дене шынықтыру кеңсесіне барып, үйде жаттығуларды орындау қажет болуы мүмкін. Өз кезегінде, сізде варикозыңыз келесі тәсілдермен аяқтарыңызға қосымша көмек бере алады.
Варикозды тамырлармен диета . Варикозды тамырларға арналған диеталар ұсынатын диетаны ұстаныңыз. Көбінесе варикозды веналар дене салмағының жоғарылауымен кездеседі. Осылайша, нанограммалардың қажетсіз жүктемесін жасамау үшін қосымша фунттармен қоштасатын боламыз. Осы кезеңде сізді қанағаттандыратын диета төмен калориялы (тәулігіне 1300-1500 ккал қабылдайтын) болуы керек. Бұған қоса, ол талшық, көкөніс пен жемістерден басқа талшықтарды қамтуы керек. Көкөністер мен жануарлардың ақуызы сиыр, балық, қоян және құс етін, сондай-ақ жаңғақ, соя, бұршақ бар. Ақуыз ыдыстарын ерлі-зайыптыларға дайындаңыз, қайнатыңыз, пісіріңіз, бірақ май мен насковородты қуырмаңыз.
Өсімдік шырындары мен шырын мәзіріне кіретіндіктен, тамырларды тазартатын жас қызылшаның ішіндегі қабыну процестерін жояды. Қыста қызылшаны қайнаған суға құйып, күнделікті 2-3 рет суарып, ағызып, жартысын әйнекті ішу керек.
Сперматозадан, газдалған сусындардан, қанттан, ұннан жасалған өнімдерден, қуырылған және кофеден алкогольді жою. Бір жарым литр суға піскен су мен жаңа піскен көкөніс шырыны күніне.
Варикоздық тамырларға арналған дәстүрлі медицина . Жасыл қызанақты аяғының тілімдерінде тамырларға жағыңыз. Сондай-ақ, үгітілген сарымсақ, инфузиялық майды компресс ретінде қолдануға болады. Егер қызанақты ұзақ уақыт бойы сақтасаңыз, есірткіні 3-4 сағатқа дейін қолданыңыз.
Шұңқырлардың құрғақ конусы қайнаған суға құйып, оны қайнатыңыз. Тамақтану алдында жарты кесе үшін инфузияны ішу және ішу.
Әмияндағы мускат жаңғағы, қайнаған суға құйыңыз. Салқынға дейін тұруға рұқсат етіңіз. Штамм, табиғи балдың қасық құйыңыз. Бадам ішу алдында жарты стакан шарап ішеді.
Аяғы ауырсынудың 2 себебі - жазық табанның немесе аяқтың деформациясының бұзылуы
Тегіс аяқтар мен деформацияланған аяқтардың басқа түрлерімен қарапайым жаяу жүрудің тез шаршауына, содан кейін оларда ауырсынуға себеп болады. Әрине, егер сіздің аяқтарыңыз ыңғайсыз аяқ киімде болмаса, тіпті сау аяқтар сізді азаптайды.
Аяғының деформациясы ерте жаста. Оны түзету үшін, дәрігерлер-ортопедтер хирургиялық араласу арқылы ғана қарастырады. Бірақ жұмыс істеу немесе істемеу үшін, тек қана шешім қабылдайды. Барлығы қаншалықты аяғы мен аяқтың деформациясы оның қалыпты өміріне кедергі келтіретініне байланысты. Бірақ жалпақ аяқтың көріністерін әлсіретіп, аяғындағы ауырсынуға, әйтпесе хирургия әдісімен күшейе түседі.
Аяғы ауырсынуын жалпақ аяқтарынан құтқару жолдары. Аяқыңызды төмен қырлы тырнаққа алыңыз. Тегіс табан немесе керісінше, өте жоғары табан сізді аяғыңызда үнемі ауырсыну тудырады. Арнайы аяқ киім сортопедиялық әсерін таңдай аласыз. Аяқ киімде ортопедиялық кірпіктерді кию керек. Әйелдер үшін спорттық аяқ-киімнің көптеген түрлері осындай кірпішпен және арнайы кіріктірмелі амортизаторлармен жабдықталған.
Массаж матасында мүмкіндігінше жиі жүріңіз. Массаждық жаттығу жабдықтарын аяғы мен уақыты үшін аяқтарына арналған босаңсытып, массаж жасау үшін алыңыз.
Теннис табақтарын еденге аяқтарыңыз бен қарындаштармен орап, роликті механикалық массажбен массаж жасаңыз.
Медициналық-физикалық циклден бірнеше фазалық жаттығуларды біліп алыңыз. Төмендегілердің арасында өте тиімді.
Тегіс аяқпен жаттығулар . Стенд, наноөлшемді және артқы бөліктерден баяу айналдырыңыз. Содан кейін, аяқтарыңыздағы позициядан бастап, аяқтарыңыздың анықталмаған бөлігін баяу айналдырып, қайтадан саусақтарыңызға көтеріліңіз. Аяқтың сыртына ішке және артқа ораңыз. Үйіңізде саусақтарыңызбен жүріңіз. Соследют аяқтың сыртында серуендейді, оның аяғының астына басады.
Аяғы ауырсынуының 3 себебі - бұлшық еттерінің спазмы
Бұлшықеттердегі кернеу және бұлшық еттерінің аяғындағы спазмы және олармен және өткір немесе ауырсыну ауруы пятки-шұңқырларда бір-екі сағаттық жүруден кейін пайда болады. Бұл жағдайда аяқтың арқа жағында және бұзау бұлшықетінде ауру көрінеді. Физиология тұрғысынан жағдай әбден қалыпты. Шығу қарапайым. Егер сіз жоғары аяқты аяқ киімде ауыр қолайсыздық сезінсеңіз, басқа аяқ киімдерді таңдап, өкшеңізді төмендетіп көріңіз. Жоғары каблукшаларды қолдануға болады. Мұндай пятки бойынша, аялдама қалыпты жағдайға ие болады, ал сым ұзынырақ болуға мүмкіндік береді, бұл жіңішке.
Жоғары аяқтардағы аяқ киімдерді киген кезде аяқтың бұлшық еттерін босаңсып, аяғыңызды массаждауға көмектеседі, аяғындағы шиеленісті жою үшін жаттығулар жасайды. Соңғы уақытқа дейін арка-докторлардың созылмалы стресстері Botox инъекциясының көмегімен жойылуы ұсынылды. Бірақ, бүгінгі күні сарапшылар бұл процедураны қабылдамайды. Өйткені мұндай инъекциялардың аяғы тұрақты деформациясын тудырады. Уақыт өте келе «Botox құрбаны» жылдам араласуды қажет етеді.
Аяғының ауырсынуының 4 себебі - буындар мен омыртқаның проблемалары
Бұған қоса, тұрақтылық пен аяқтардағы жағымсыз сезімдердің бұзылуы сияқты көрінеді. Алайда сол сколиоз жүре тұрғанда аяғындағы қатты ауырсынуға себеп болуы мүмкін.
Аяғындағы бірлескен өзгерістер, артроз (бас сүйегінің аяғына сүйектен шыққан), артрит (мысалы, кальсонол спуры артритикалық өзгерістерге жатады) аяқтардағы ауырсынумен, әсіресе ыңғайсыз аяқ киімді кигенде тікелей байланысты.
Омыртқа буындарының ауруларымен күресу маман дәрігерлердің (невропатолог, ортопед, нейрохирург) көмегімен ғана жүзеге асады. Емдеу кезінде, қан анализінен, ультрадыбыстық және рентгендік зерттеулерден басқа массаж, диета, акупунктура, емдік гимнастика, хирудотерапияның әр түрлі түрлері қолданылады.
Өзіңіз не істей аласыз? Омыртқаның және бірлескен ауырсынуды азайту үшін тар, ыңғайсыз аяқ киімді кигізуге болмайды.
Сіздің салмаңызды төмендетіңіз, себебі соңғы килограммдар аяқтың күйіне зиянды әсер етеді. Аяқыңызды шамадан тыс жүктемеңіз.
Төмен жатқанда, аяқтарыңыздың астында кішкентай жазық немесе платформаны қойыңыз, олар көлденең қалыпта орналасады.
Сіздің мәзіріңізде тұзды аз тағамдарды жеуге тырысыңыз. Қандағы кальцийдің қалыпты мөлшерін байқап көріңіз, зерттеу үшін уақытты сынап көріңіз. Қандағы кальцийдің жоғарылауы артритикалық және артритикалық ауруларға әкеледі. Қандағы кальцийдің болмауы денеде сүйек құрамы нәзіктігіне әкеледі.