1. Шұжықтың жаман әдетінен бас тартыңыз, себебі бұл зиянды құрамның өнімі, ысталған және пісірілген және зиянды сапа. Қымбат тұрады. Егер сіз борщді майсыз сиыр еті бар пісірген болсаңыз, онда ет жеткілікті болады.
2. Әртүрлі дәнді дақылдар. Бүгінгі күні отандық, жоғары сапалы тез дайындықтар мен дәнді дақылдар көп. Әр түрлі дәнді дақылдармен алмастыруға тырысыңыз және оларды пісіру тәсілін өзгертіңіз. Осылайша, ботқа сізге шұжық таңертеңнен бас тартуға көмектеседі. Көп ұзамай шұжықтармен бүлінген дәм сезімдеріңіз қалыпты жағдайға қайта оралады, содан кейін бөтелке шұжыққа қарағанда әлдеқайда пайдалы екеніне келісесіз.
3. Кейде таңертең жұмыртқа жейді. Жұмсақ қайнатылған жұмыртқалардың жақсы дәмін көріңіз, шұжықпен емес, қызанақпен жұмыртқаны жасауға тырысыңыз. Бұл арзан, жоғары сапалы дәрумендер мен ақуыздар. Қандағы холестерин деңгейінің жоғарылауын болдырмау үшін орташа мөлшерде жұмыртқаны ішу керек.
4. Whey - ақуыздың арзан көзі, ол сізді әртүрлі физикалық күштерден кейін қалпына келтіреді. Зәрді сүтті емес, түрлі ыдыс-аяқтарды дайындауға болады.
5. Егер жаңа піскен көкөністер қымбаттаса, мұздатылған көкөністерге барыңыз.
6. Жемістер сатып алуға мүмкіндігіңіз болса да, көп дәрмектерді қолданыңыз, оларда витаминдер жеткіліксіз.
7. Балықты жеу, ол салмағын жоғалтуға көмектеседі, холестеринді төмендетеді. Егер сіз үшін балық қымбат тұратын өнім болса, тұздалған майшабақ сатып алыңыз. Сельдерейді кесіп тастағаннан кейін артық тұзды кетіру үшін оны сіңдіру керек. Бұл пісірілген көкөністермен жақсы өтеді.
8. Азық-түлікті қарапайым сатып алу керек, ақшаны артық төлеп алмаңыз, кейбір «беделді брендтердің» өнімдерін сатып алыңыз.
9. Өнімдерді бір орынға, бір апта немесе бір айға сатып алыңыз, сондықтан бағаны, уақытты және бензинді үнемдей аласыз.
10. Ашық дүкенге бармау керек, өйткені бос асқазан - жаман кеңесші. Алдын ала ойластырып, өнімдердің тізімін жасаңыз.
11. Кафеде ақша жұмсамау үшін, сізбен жұмыс істеуге тамақ алыңыз, диеталарыңыздан тез тамақты алып тастаңыз, әмияныңыз бен өзіңізді ызаландырыңыз.
12. Өз ақшаңыз үшін химиялық реактор құрмастан тәтті содасын ішпеңіз.
13. Жай ыдыстарды дайындауда эксперимент, ұмытып кеткен рецепттерді есте сақтаңыз.
14. Сіз жоғары калориялы тағамнан бас тартуыңыз керек, бұл қымбат және пайдалы емес. Майдың мөлшері 15% -дан аспайтын қаймақ сатып алсаңыз, ал егер сүт болмаса. Өсімдік майының бағасы шын мәнінде кішігірім, сапасына байланысты, бірақ маркетингтік сипаттамалармен және жеткізуші нарықтағы позициямен анықталады. Сары майды аз тұтыну, салаттарда майонезді емес, өсімдік майын қолдануға болады. Рапс майлары күнбағыс майына қарағанда арзан және кем емес болып саналады.
15. Тамақтандырмаңыз, аз ішіп көріңіз. Өзіңе жұмыс жасаңыз, асқазанға құл болмаңыз. Суды көп ішіңіз, жақсырақ таза, бұл сізге көмектеседі. Осылайша, қосымша фунт жоғалтады, бұл пайдалы.
16. Сізге азық-түлікті үнемдеу керек, бірақ бұл сіздің денсаулығыңызға әсер етпеуі керек. Алкогольді ішімдіктерді, сапасыз өнімдерді сатып алмаңыз, мерзімі өтіп кеткен, анық бүлінген өнімдер. Бұдан сіз өз денеңізге келтіретін зиян күмәнді пайданы алудан артық қымбатқа түседі. Медициналық артықшылықтары бар азық-түлікті қалай сақтауға болатындығы туралы мақалаңыздан білуге болады, бұл сапалы тағам, көкөніс пен жеміс, көп дәрмектерді қолданып, тәтті және майсыз азықтарды асыра алмайды, табиғи өнімдерді тұтынады. Осылайша, денсаулыққа зиян келтірмей, тамақтанудан үнемдеуге болады.