Бұл жағдайда ең бастысы меланхолияға емес, онымен күресуге үйрену. Мұны қалай жасау керектігі туралы бірнеше кеңестер берілген.
1. Босанғаннан кейін, бала туылғанда, отбасы қиындыққа ұшырайды, демек, депрессия. «Жылқы» деп сезінбеу үшін үй шаруаңызды күйеуіңізбен бөліңіз.
2. Баланы кейде әкеге қалдырып, серуендеуге, достармен кездесуге немесе жалғыз жүре беруге өте пайдалы.
3. Сіздің қорқынышыңыз бен сезімдеріңіз туралы сөйлесіңіз! Бұрын аналары, күйеуі және, әрине, анасымен бірге болған достарымен!
4. Релаксацияға және оңға бағытталған арнайы жаттығулар. Осындай жаттығулардың арқасында депрессияны емдеу жылдам болады. Мысалы:
«Егер сіз шаршап жатсаңыз.» Сізге қолайлы жағдай жасап, барлық ойларды босатып, көзіңізді жабыңыз. Осы сәтте өзіңізге ұнайтын орынды елестетіп көріңіз. Жайлы, жылы болғандықтан ... Бұл теңіз жағасы, орманда тазалау, ата-ананың үйі - қиялдар сізді жетелейтін кез-келген орын болуы мүмкін! «. Мүмкін, сіз бірінші рет демалып, толығымен демалмайсыз, бірақ уақыт өте келе сіз үйренесіз және моральдық жағынан оңайырақ боласыз.
- Қағаз парағын алыңыз және күйзелісті коллаж түрінде түсіріңіз. Қалай болғанда да, қалай салу керектігін білесің бе, жоқ па, бәрін суретке салу керек. Ал содан кейін - жанып, жыртыңыз, сол сияқты сіздің жаман көңіл-күйіңіз жоғалып кетеді деп ойлап.
- Айнаға барып, күле бастаңыз. Бетіңізді жасаңыз, қызықты нәрсе есте сақтаңыз. Өзіңізді күлімдеуге мәжбүрлеңіз! Бірінші және екінші рет күлімсіреп ойнаңыз - бұл проблема емес! Сіз үшінші рет ол өзі пайда болады деп көресіз!
- Егер сіздің проблемаларыңыз туралы ешкімге айтуға болмасаңыз, онда барлық жараларды жазатын «қара» жазу кітапшасын бастаңыз. Мұны сіздермен әрдайым жүргізіңіз, және «қараңғы» ой басыңызға түсе бастағанда оны қағазға лақтырыңыз.
Ең бастысы - бас тартпаңыз! Босанудан кейінгі депрессия емделуге және емделуге тиіс! Өйткені сіздің өміріңізде мұндай керемет ынта бар - сіздің балаңыз! Онымен бөлісіп, жылулықпен, қамқорлықпен, жиі жақсы туралы ойланыңыздар, және сізге күлімсіреу сөзсіз оралады!