50 жастан кейін әдемі болу үшін: 70 жастағы Май Маски моделінің құпиялары

Ол - 80-нің танымал моделі, 40 жылдық тәжірибесі бар, көп миллиардтық интеллектуалды Ilona маскасының анасы және 10 немере әжесі. Мэй Маска очаровательно және жігерлі, ал оның кеңес әйелдер үшін қарапайым және ақылға қонымды.

Көкөніс пен дәнді дақтарды ұмытпаңыз

Олардың ешқайсысы тым көп емес. Егер салмақты жоғалтып алмасаңыз, жиі шаршап, бұзылуды сезінесіз - диетаңызды талдаңыз. Себептердің бәрі дерлік сізде қажетті микроэлементтердің жоқтығы - маусымдық көкөністер мен бөренелерді елемеу. Сәбіз, алма, брокколи және салат азықтарын, авокадо және қызанақты ұмытпаңыз, оларды тары, сұлы жұмыртқасы, қоңыр күріш, жүгері астымен толтырыңыз - бұл диета суретке, теріге және шашқа тамаша әсер етеді.

Шексіздікке бармаңыз

Ересектерде диеталар денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін, бірақ шектеулердің болмауы сияқты. Егер сіз бәрін жеуге мүмкіндігі бар болса - мұны істеу керек дегенді білдірмейді. Орташа болыңыз және баламаларды іздеңіз: жемістер мен бал, кілегей мен толық сүт - алмұрт пен йогуртпен, кофеинді төмен мазмұндағы күшті эспрессо латтімен алмастырыңыз. Бірақ аштыққа ұшырамаңыз: тамақтануды бөлу сау болып қалғысы келетіндер үшін оңтайлы шешім.

Белсенді болыңыз

Қозғалтқыш жүктемелері сізге икемділік, мобильділік, сергектік, теріні сергек етеді, көздер - жылтыратады. Дәміне қарай физикалық жаттығуларды таңдаңыз: итпен ұзақ серуендеуді, тренажерге қызықты теледидар беруді үйрету, ритмикалық жылуды, соның ішінде сүйікті тректерді жасаңыз.

Суреттер: instagram.com/mayemusk