Психологиялық зерттеулердің статистикалық деректеріне сәйкес, мамандарға ең көп өтініш қауіпсіздікке байланысты емес. Мұндай адамдардың басқалармен қарым-қатынас жасауда қиындықтары бар. Олар шешім қабылдауға ұзақ және қиынға бейім, және олардың қажеттіліктері мен тілектері іске аспай қалады.
Мұндай адамдар әрдайым күйзеліске толы көңіл-күйге ие, көбінесе өзін-өзі сенімді және әрдайым тыныштандыратын басқа адамдарға қызығушылық танытады, ал өзін-өзі құрметтемеген бұл адамдар одан да күшті және өз проблемаларына төтеп бере алады.
Себептер, өзін-өзі күту кешені
Психологтардың айтуынша, белгісіздіктің барлық көздері балалық шағынан келеді, сол кезде адам ретінде адамның өзі сияқты сезінеді. Егер адамның балалық шағы сәтсіздікте жүрсе, ересектер бұл көңіл-күйге ерекше назар аударса, онда ол жетіле отырып, кемшіліктерді ғана байқайды және оның жақсы қасиеттері еленбейді. Сонымен қатар, мұндай ересек өзін жақсы нәрсеге лайық деп есептемейді, басқалары оған қарағанда табысты әрі лайықты көрінеді, ал нәтиже - адамның бәрі ең жаман, сәтсіздікке және проблемаларға айналады.
Мұндай өмірге мұқтаж емеспіз, сондықтан біз белгісіздіктерден құтылу әдістерін ұсынамыз. Өзіңді лайықты адам ретінде сүюге және бағалауға үйрене бастаңыз.
Өз-өзіне күмәнданудың жолдары
Біріншіден, бәрін жасырып, қорқу үшін барлық нәрсені айыптауды тоқтату керек, және сіздің сәтсіздіктеріңізді еске түсірудің қажеті жоқ. Өткенді қалпына келтіріп, түзете алмайсың, бірақ ол толықтай сізді толықтай қолданады, өмірдің барлық мүмкіндіктерін пайдаланыңыз.
Әрі қарай сіз өзіңіз туралы ойлауға қарағанда: серіктер, көршілер, туыстарыңыз бен таныстарыңызға қарағанда көңілділік пен еркіндіктің әлдеқайда маңызды екенін түсініп, қабылдаңыз. Негізгі ереже: өз іс-әрекеттері мен шешімімен басқаларға қолайсыздық келтірмей, зиян келтірмей, таза ар-ожданмен өзіңіз білетін адамның ғана емес, өзіңіз қалағандай әрекет ете аласыз.
Өзгелердің мақтануын күтпеу және өзіңізді бағалау және сезіну үшін өзіңізді мадақтау үшін ақтауды іздеңіз. Өзіңіздің таланттарыңыздың тізімін, жақсы және өте жақсы әрекеттеріңізді жасау ұсынылады. Әр түрлі дағдылар, дағдылар, білімдер, соның ішінде назар аударуға лайықсыз болып көрінуі мүмкін нәрселер болуы мүмкін, мысалы, велосипедке шыңдалған шеберді шебер ұстай аласыз. Күнделікті қажет болса, күнделікті қажет болған жағдайда, тек өзіңіздің еңбегіңізге ғана назар аударыңыз.
Өзгелермен салыстыруды тоқтатып, өзіңізден әлдеқайда табысты екендігіне алаңдаңыз. Сіз жетістікке жеткен адамдарға ұмтылсаңыз, сіз барлық жағдайларда сіз өзіңіздің мақсатыңызға жетуіңіз керек және басқалардың үмітін қанағаттандыруға тырысу керек емес екенін білуіңіз керек. Тек сіздің кешегі және бүгінгі жетістіктеріңізді салыстыру керек, және бәрі сіз алға қарай ғана барған кезде ғана қалаңыздар.
Қиындықтар мен сәтсіздіктерге өзіңіздің реакцияңызды өзгертіңіз және осы сәттерге қуанамыз, жақсы нәрсені қалай істеу керек, нейтралды түрде емдеңіз. Мүмкін, бұл глупый болуы мүмкін, және тіпті көрінуі мүмкін глупо, мүмкін, бұл басқа адамдар түсінбейді, бірақ маған сенемін, сіз нәтиже ұнатасыз. Уақыт өте келе, сәтсіздіктің жоғалып кеткенін байқасаңыз, және сіз істеп жатқан кез-келген бизнесіңіз оған жақсы.
Өз-өзін жақсы сезінген адамдар өздеріне сенімді емес, бәрі тегіс және шектеусіз, бірақ олар сәтсіздіктер мен қиындықтар туралы өздерін бекітіп, қатаң жолдан ауыспастан, өздерінің мақсатына баруға тырысады.
Бүгінгі күнде өздігінен сенімділікті дамыту үшін тренингтер мен жаттығулардың үлкен таңдау бар. Осындай тренингтер мен курстарға бару үшін бәрі де мүмкін емес, бірақ оны мерзімді түрде орындау қажет. Осындай тренингтерді сіздің жоспарыңызға жеткізіңіз, бірақ қазір өз мінезіңізді жасаңыз.
Өзіне деген сенімділікке қалай жетуге болатынын түсіндіріңіз
Сізге сенімділікке көмектесетін қарапайым жағдайлар бар, бірақ мұндай жағдайлар өздігінен жасалуы керек, ал мұндай жағдайлар өзіндік дәрежесі төмен адамдардан аулақ болады.
Төменде кейбір мысалдар келтірілген. Сіз бір нәрсені көре аласыз, бірақ сіз төменде оқыған нәрсені жасауға кеңес береміз.
Сіз дүкендерден бастай аласыз, мысалы, butovo жабдықтарына және жиһазға жоғары бағалары бар дүкендерді таңдай аласыз. Осы дүкенде өзіңізге ұнайтын өнімдерге қараңыз, бірақ тауарлардың құнына назар аудармаңыз, сатушылардан көмек сұраңыз, сіз таңдаған жабдық туралы егжей-тегжейлі айтып беріңіз. Сосын, сыпайылықпен, рахмет, дүкенді өзіңіздің бизнесіңіз үшін сатып алмай қалдырыңыз.
Келесі қадам басқа дүкенге барады, мысалы қымбат киіммен, сіз ұнаған модельдерді мұқият қарастырыңыз. Сонан соң, қалағаныңызша және қалағаныңыздай әрекет етіңіз. Егер сіз сатушының қызметтеріне мұқтаж болмасаңыз, онда оларды сыпайы түрде бас тарта аласыз, мұны сіз олардың ауқымындағы нәрселерді ғана көргіңіз келетінін айтып, түсіндіруге болады және сізде ондай құқықтарыңыз бар. Содан кейін бірінші жағдайда, сіздің мінез-құлқыңыз сатушылардың өте оң реакциясын тудырмайтынын қамтымайды.
Мұндай жағдайларды көп ойлап табуға болады:
Кез-келген дүкенде сіз кассирге барып, оған түсініктеме берместен ақша аударуын сұрай аласыз.
Бұл туралы көшеде бейтаныс адамнан сұрай аласыз. Мұны ұялы телефоныңызда төлеу керек екендігін түсіндіріңіз.
Одан кейін жағдайды әлдеқайда қиындықпен модельдеуге болады: көшет арқылы бөтен адамға ақша беріп, бір жерде әмиянды жоғалтып не ұмытып кеткендіктен, метро немесе автобусқа билет қажет болатынын сұрай аласыз.
Тағы бір нұсқа - дүкенге немесе кафеге барып, жергілікті телефоннан қоңырау шалуды сұраңыз. Егер официанттар тапсырысты қоюды сұрайтын болса, онда сіз сыпайы түрде бас тартасыз, қоңырау шалуды және сұрауыңызды қайталауды қалайсыз.
Егер сіз автобуспен немесе метрода машинада болсаңыз, біреуден түсініктеме берместен сізге жол беріп сұрай аласыз. Егер сізден сұрақтар қойылса, ер адам басының қаттылықпен айналып жатқандығына жауап бере алады, бірақ әйел адамға тек қана жол беріп қоюы мүмкін.
Көптеген адамдар үшін ең күрделі міндет - кафеге, мейрамханаға немесе көшеде тек қарсы жынысты адамға тартымды болып, танысуға ниет білдіргенде, бұл қорқыныш ерлер де, әйелдер де әсер етеді. Егер сіз күшті қорқыныштарыңызға қарамастан, сіз мұны істеуге тырыссаңыз, онда сыйақы сізге күтуге мәжбүр етпейді. Театрға, кинотеатрға немесе концертке бару үшін бейтаныс не бөтен адамды шақырыңыз.
Жағдайлар әртүрлі, маңызды міндет - сіздің қорқынышыңызды жеңу және осы қадамдарды орындаңыз, содан соң сіз әлемді қоршаған айналаңызды өзгерткенін сезінесіз және сіз өзіңізді сенімді әрі жайлы сезінесіз. Әрине, сіз сәтсіздікке ұшырамайсыз, бірақ олардың назарын аудармаңыз, бірақ өзіңіздің прогресеңізді жақсылап қарап, өзіңізді мақтан етіңіз, тіпті егер сіз шағын қадам жасасаңыз да.
Басқа адаммен әңгімелесіп сөйлескенде, сіз сенімді түрде сөйлесіп, қатты және анық сөйлегеніңізді және ештеңе айтқанын естен шығармаған жөн.
Көз контактісін сақтап көріңіз, бірақ сіз адамға әрдайым қарайтын болсаңыз, бұл сіздің әріптесіңізге кедергі ретінде қарастырылуы мүмкін.
Еркін әрекет етіңіз, бірақ тым алыс емес, өз тілектеріңізді, сезімдеріңіз бен қажеттіліктеріңізді тікелей білдіріңіз және «Мен қаламаймын» деп айтқан кезде өзімшілдікке ұқсамаудан қорықпа.
Бірдеңе сұрағанда, сіз алаңдатқыңыз үшін кешірім сұрамаңыз, бірақ қызмет көрсету үшін адамға рахмет айтсаңыз, кем дегенде «рақмет» деп айту керек.
Қандай жағдай болмасын, әңгімелесушіге қарсы агрессияны көрсету ұсынылмайды, оны қорлайтындай немесе ренжітуге болмайды, бұл сіздің сенімсіздігіңізді және әлсіздігіңізді көрсетеді.
Өзіңізді және басқа адамдарды құрметтеңіз және бұл жағдайда басқалармен сөйлесу тиімді болады.
Әртүрлі жағдайларда шешуші әрекет ету дағдысын дамытыңыз, өзгелерге қарама-қайшы келмеңіз және өзіңіз туралы ойлайтын немесе айтатын нәрселер туралы ойламаңыз, тек сенімді қадамдар арқылы мақсатыңызға жетіңіз. Сіз өзіңізге ұмтылған нәрсеге қол жеткізгенде, өзіңізге деген бағдарыңыз автоматты түрде жоғары деңгейден секіреді және сені кез-келген жерде сендіреді.