Дәрменділік сезімі әрқайсымызға жақсы таныс, бірақ есту. Бірақ кәдімгі реакцияның өзін-өзі сақтаудың бейнеқосылғысы мен ықтимал қауіп-қатердің арасындағы қасірет шекара қайда және қасақана оқиғалар туралы өз-өзіңді және басқа адамдарды азаптауды білдіреді? Көңіл көтеру, алаңдаушылық, қорқыныш пен фобия - бүгінгі әңгіме.
Жиі алаңдаушылық - қиын жағдайға эмоционалдық реакция. Бұл жағдайда бұл қалыпты және қалыпты жағдай. Қорқыныш сезімі, сондай-ақ кез-келген эмоциялардың көрінісі тіршілік етудің ажырамас бөлігі болып табылады. Бұл табиғат, ол эволюция арқылы жетілдірілді. Өйткені, егер алаңдаушылық пен қорқыныш жоқ болса, денесі кенеттен пайда болған қауіпті жылдам дайындап, жауап бере алмады. Ұзақ ойлау мен талдауға уақыт болмаған кезде, бәрін салмақтап, ой жүгіртуге уақытымыз болмаса, өзін-өзі сақтаудың бейнеқосылысы жұмысына кіреді. Бұл біздің денемізге мыңдаған жылдар бойы түзетілген нақты дене алгоритмі бойынша жұмыс істеуге көмектеседі, ол үшін бәрі дене үшін жазылған, қалай және не істеу керек, және бұл бағдарлама рефлексивті түрде жұмыс істейді («қарсылас күшті болса, жеңіп немесе жүгіре аласыз»).
Өзімізді дамытатынымыздан қорқамыз
Алайда, бұл біздің алаңдаушылық туындаған жағдайдан асып түседі. Сонда бұл жағдай бізге кедергі келтіруі және біздің өміріміздің сапасын күрт нашарлатуы мүмкін. Бұл жағдайда бізде алаңдаушылық туралы емес, қорқыныш жайлы айтылады. Қорқыныш жалпы сипатқа ие алаңдаушылыққа қарағанда, нақты және объективті эмоция болып табылады. Мазасыздықты алдын ала ескерту тобымен салыстыруға болады, ол денені жұмылдыру жағдайына алып келеді. Мұндай мобилизациялау бұлшықет тонусының ұлғаюымен, дене мүшелерін қорғаудың белсенді жүрісіне жауап беретін ішкі органдар мен жүйелердің жұмысын күшейтеді (жүрек, қан тамырлары, өкпе, ми және т.б.). Қорқыныш, екінші жағынан, «Назар аударыңыз! Бізге шабуыл жасалды! Өзіңізді құтқарыңыз, кім ... «. Кейде қорқыныш адамның денесіне, ақылына және еркіне парализаторлық әсер етеді. Ең өкінішті, бұл жағдайда біз өзімізді «боас» деп атаймыз және терроризммен «қоян» термеледік.
Сонымен қатар, қорқыныш, сыртқы жағдайларға сәйкес келмейді, шын мәнінде жаман әдеттенеді, компьютерде жұмыс істейтін бағдарламаларға ұқсас ойлау бағдарламасымен іске асады және қолдайды. Керісінше, бұл «жақсы тілек білдірушілердің» басына түсіп кеткен немесе «өздері бақылап отырған» «компьютер вирусы». Адам қорқынышсыз туады. Кішкентай бала отты немесе жыланға қол тигізбеуден, қорлаудан, құлаудан қорықпайды. Осындай қорқыныш кейінірек пайда болды, тәжірибе жинақталды. Сонымен, өмір сүрудің орнына өмір сүрудің орнына, «қайындарды қайда қою керек» және «сіз қалай кетпес еді?» Деп қараймыз. Жаңа таныстардан біз лас кірді күтеміз, достардан - сатқындықтан, жақындарынан - опасыздықтан, бастығынан - сөгіс және жұмыстан босаудан, мұзда сөзсіз құлдырауды күтеміз. Бұл, сөзсіз, нақты құлдырауды тудыруы мүмкін, себебі қорқыныштың бұзылуы бұлшықеттердің бұзылғаны және нашар бағынады, ал миы жағымсыз бағдарламаны жүзеге асыруға міндетті. Егер сіз бірдеңе немесе қандай да бір кемшілікті тапқыңыз келсе, сол себепті сізге бірдеңе қажет болса немесе қорқатын адам болса, онда сіз осы май құйып, жақпа майын таба аласыз.
Миллиондық трюктар
Дәрмен, алаңдаушылық пен қорқыныш тым күшті және тұрақты болғанда, оларды фобия деп атайды. Фобия (грек фобосынан - қорқыныш) - жеке объектілердің, әрекеттердің немесе жағдайлардың тұрақты және негізсіз қорқынышы. Фобияға ұшыраған адамдар тіпті қорқыныш жасайтын жағдай немесе нәрсе туралы бір ойдан қорқады. Әдетте олар осы фактор мен осы ойдан аулақ бола алатын жағдайда өте ыңғайлы сезінеді. Алайда, осы адамдардың көпшілігі қорқыныштың негізсіз және шектен тыс екенін біледі.
Қорқыныш тек «психос» деп ойлаймын. Әрқайсысымызда ерекше көңіл-күй мен толқудың пайда болуына әкелетін кейбір аудандар, жағдайлар немесе нысандар бар. Кейбір нәрселер бізді басқа адамдарға қарағанда әлсірететін жағдай қалыпты, біздің өміріміздің әртүрлі кезеңдерінде түрлі қорқынышты факторлар пайда болуы мүмкін. Мұндай жиі кездесетін қорқыныштар фобиядан ерекшеленеді ме? Мысалы, фобиядан түскен жыландардың табиғи қорқынышы арасындағы айырмашылық неде? Аурулардың халықаралық классификациясы фобияның күшті әрі тұрақты екендігін көрсетеді және онымен объект немесе жағдайдан аулақ болу ниеті зор. Фобиялы адамдар мұндай шиеленістің әсеріне ұшырайды, олар онымен күресу мүмкін емес - дүрбелең, үрей, қорқыныш оларды ұстап алады. Бұл адамдардың жеке әлеуметтік немесе кәсіби өміріне жағымсыз әсер етуі мүмкін. Мысалы, ұшақта ұшу немесе метрода жүру қорқынышы өмірді әлдеқайда қиындата алады. Сонымен қатар, сіз қандай да бір «кемістігі бар», «басқа адамдар сияқты емес» деген түсінік фобиядан зардап шеккен адамның көзқарасына жақсы әсер етпейді, оның азаптарын көбейтеді.
Психотерапияда қорқыныш-фобтық бұзылулар деп аталатын тұтас топ бөлінеді - қауіп-қатер тек қана немесе негізінен белгілі бір жағдайларда немесе қауіпті емес заттармен туындаған кезде. Нәтижесінде, бұл жағдайлар әдетте қобалжу мен қасіретінен қарқындылыққа дейін өзгеруі мүмкін қорқыныш сезімімен өтеді. Адамның алаңдаушылығы жүрек соғысы кезінде немесе сезіну сезімінде көрінетін жеке сезімге шоғырлануы мүмкін және жиі қайтыс болу қорқынышымен, өзін-өзі бақылауды жоғалту немесе ақыл-ойлармен жүру мүмкіндігімен біріктіріледі. Және бұл жағдай басқа адамдарға қауіпті немесе қауіпті болып көрінбейтін түсініктен азайған жоқ. Фобия жағдайының бір ғана идеясы бұрын-соңды күтпеген жағдайда алаңдаушылық тудырады.
Фобия өмір сүру сапасын едәуір қысқартады, алайда олар біздің қоғамда кең таралған. Соңғы зерттеулерге сәйкес, әлемнің көптеген елдеріндегі халықтың он пайызынан астамы қазіргі уақытта фобияға ұшырайды және халықтың төрттен біріне дейін өмірінде аз немесе одан кем фобтық бұзылуларға ұшырады. Статистика әйелдердің ер адамдарға қарағанда екі есе артық фобия болғанын көрсетеді.
Сүйікті қорқыныш
Қазіргі заманғы халықаралық аурулардың жіктелуінде фобияларды бірнеше санатқа бөлуге әдеттегідей: агорафобия, әлеуметтік фобиялар, белгілі фобиялар, дүрбелеңдік бұзылуы, жалпыланған үрейлі бұзылулар және т.б.
Агорафобия - егер грек сөзінен аударылған болса, «нарықтық алаңнан қорқу» дегенді білдіреді. Мұндай қиындықтар ескі Греция мен Ежелгі Египетте кездеседі және сипатталады. Бүгінгі күні «агорафобия» термині кең мағынада кеңінен қолданылады: енді ол ашық кеңістіктерді емес, сонымен қатар қасіретке кіріп, қауіпсіз жерге (әдетте үйге) оралмау сияқты қорқынышты қамтиды. Осылайша, қазіргі уақытта термин бір-бірімен байланысты фобиялар жиынтығын қамтиды: үйден кетуге, дүкендерге кіруге, қоғамдық орындарда жүруге немесе пойыздарда, автобустарда немесе ұшақтарда саяхаттау.
Неліктен үнемі толқу, қорқыныш, қорқыныш пен фобияны сезінген адамдар өз үйін адамдармен бірге жүрместен, қоғамдық көлікті пайдаланып, қоғамдық орындарда пайда болғысы келмейді? Әдетте олар айналуы мен сезімтал күйі, тез жүрек соғуы, тыныс алу қиындықтары, ішкі дүрбелең сезімі сияқты кейбір бұзылған симптомдардың пайда болуынан қорқады (олар осындай адамдарда денсаулыққа немесе өмірге қауіп төндіреді). Қорқыныштар мұндай сезімдермен және қалыптасқан мемлекетті жеңе алмайтын немесе уақытында кәсіби көмек ала алмайтын ойлармен күшейеді.
Көңіл толқудың, қорқыныштың, қорқыныш пен фобияның ауыр жағдайында адамдар өз үйінде қорқынышқа ұшырайды. Олар жұмысқа тұра алмайды, достары мен туыстарынан айырылады. Агорафобияға ұшыраған науқастар жиі депрессияға ұшырайды, олар өздерінің өмір сүру қауіптерінен туындаған ауыр және ауыр шектеулерге байланысты дамиды.
Дүрбелең шабуыл дегеніміз не?
Көптеген адамдар агорафобиядан зардап шегеді, сондай-ақ басқа фобиялар, қорқыныштың күшті және кенеттен пайда болуы немесе қасіретін сезінеді, дүрбелең деп атайды. Әдеттегідей, аптасына 1-2 рет апаттардың шабуылдары байқалады, бірақ күн сайын бірнеше рет қайталанса немесе керісінше жылына бір рет болса, онда бұл жағдай жиі кездеседі. Бұл өте қиын жағдайға тап болған адамдар көбінесе олардың жүрек соғысына немесе инсультке ұшыраған деп санайды. Бұл жағдайда науқастың соматикалық патологиясы жоқ екеніне көз жеткізген соң, дәрігер оны үйге жібереді, жай демалуды, ұйықтауды, седативті ұсынуға болады, бірақ бұл қорқыныштан құтылу үшін жеткіліксіз. Сонымен қатар, дүрбелең шабуылы жақын арада қайталануы ықтималдығы жоғары.
Дүрбелектің шабуылымен байланысты стрессті бастан кешіргеннен кейін, адам болашақта оны жиі аулақ жүруге тырысады, ал оның агорафобиясы тек қана өседі. Кенеттен «өлмейді» немесе «ренжиді емес» деген сіңірілу ақыл-ой мен мінез-құлықтың осы ауруға толығымен тиесілі екеніне әкеледі. Бір адам алаңдаушылықты тереңдетеді және тіпті фобия тіпті жаңа өмірден қорқу үшін адамға үйде отыруға мәжбүрлеу сияқты өмір салтын белгілеуді бастайды.
Дүрбелеңді жеңе алатын жағдайларды болдырмау адамға осындай өмірді басқаруға мәжбүр етуі мүмкін, мысалы, бұл шабуылдар күн сайын және сағат сайын жүреді. Ұрлаудан қорыққан қорқыныш күту қорқынышы деп аталады. Бұл қорқынышты жеңу - дүрбелең неврозы мен агорафобиядан қалпына келтірудің басты сәттерінің бірі. Дүрбелектің шабуылынан құтылу үшін, олар қаншалықты қорқатын болса да, өмірде қауіп төндіретін денсаулық бұзылыстары белгісінің немесе ақыл-ой ауруларының белгісі болмағанын білу өте пайдалы. Дүрбелең шабуылы, оның барлық жүрегі мен басқа да нәрселерімен, ақыл-ой мен физикалық жүктемелерге деген жоғары реакция болып табылады және ешкімнен иммунитет жоқ. Дегенмен, дүрбелең шабуылы кезінде пайда болған жағдай адам үшін өте жағымсыз және субъективті қиындық туғызса да, ол денсаулыққа ешқандай қауіп төндірмейді. Шабуыл шабуыл, қобалжу, алаңдаушылық, қорқыныш пен фобиямен қоса, қиындықтарға, өзін-өзі бақылауға немесе ақыл-ойды жоғалтуға әкелмейді.