Өзіңізді оңтайлы өмір салтын қалыптастыру жолдары
Теріс әсер етпей, жағымды қолдау көрсетіңіз
Біз әртүрлі себептермен депрессияға барамыз. Және осындай сәттерде біз әдетте өзімізге: «Мен толықтай жоғалтатын адаммын» немесе «Мен неге сонша ақымаймын? «. Ең бастысы, өзіңізді ұстау және келесі жолы болған кезде, теріс фразаны шындыққа жатпайтын және қате деп қабылдауға тырысыңыз және бұл фразаны дұрыс және ақылға қонымды идеямен алмастыруға тырысыңыз: «Мен не істеуге болатынын біле алмадым».
Тиісті тыныс алу
Стресстік жағдайлармен, қорқыныш бұзылулары немесе дипрессия, релаксация әдістері және терең тыныс алу көмектеседі. Келесі жолы, сіз стресстің өзіңізге әсер етуін сезгеннен кейін, осындай жаттығуды дереу бастаңыз - ауызбен сіз діріл дыбысын шығару үшін терең дем шығарамыз. 4 секунд бойы ауызды жабыңыз, мұрыннан тыныс тыныс алыңыз, 7 секунд бойы тыныс алуыңызды және 7 секунд бойы итермелейтін дыбыспен ауыз арқылы демін. Жаттығу 3 рет қайталанады.
Біз толық өзін-өзі тануға жетеміз
Әрбір әйел белгілі бір сапада өзін табысты және күшті адам деп есептейді, мысалы, сүйікті әйел немесе дос. Және, әрине, сіз бұл рөлді ең жақсы көресіз, дегенмен, сіздің өміріңізді және басқа да аспектілерді қамтуға тырысыңыз. Мысалы, дереу пісіп жетілмеген көкөністер мен жемістерді қабылдаңыз, бірақ кез келген жағдайда олар толық пісетінге дейін піседі, және сіз өзіңіздің жеке теріңізде ыңғайлы болады.
Ең жақсы таңдау
Дүкенде тұрсаңыз, фармацияда сіз өзіңіздің шиеленісіңіз әр секунд сайын өсіп келе жатқанын сезінесіз, мысалы бос уақытыңызды қабылдайтын уақытты байқап көріңіз, мысалы жақын адаммен әңгімелесіңіз, содан кейін ықтимал стресс демалыс болады.
Орындалған жұмыс үшін өзіңізге риза болыңыз
Өкінішке орай, айналамыздағы әлем сіздің табысыңызды әрдайым бағалай алмайды, сондықтан өзіңізді сыйақы деп ойлаңыз, сонда сіз өзіңізді бағаламаңыз. Сонымен қатар, мұндай сыйақы тиімділігін арттыра алады. Айтпақшы, сыйақы сізге ұнайтын барлық нәрсе түрінде жасалуы мүмкін.
Естеріңізде болсын: толеранттылық - бұл ізгілік
Кейде жалпы іс-әрекеттердің себебі - адамзаттың азап шеккені. Және бұл туралы еске түсірсеңіз, басқаларға көңіл бөлесің. Ал келесі кезде «дөрекі» кездескенде, оны сыпайылықпен ішуге болады. Біраз уақыттан кейін сіз өзіңізді таң қалдырасыз, қиналмай және қаскөйлік сезімін ішкі деңгейде әлсіретеді.
Сүйіспеншілік, сосын сен де жақсы көресің
Кез келген әйелде бір тамаша қасиеті бар - басқа адамдармен біріктірудің табиғи қабілеті, бұл әйелдің мәні. Әйел пайдалы және түсінікті болуды, сезімімізді жоспарлау қабілеті мен қабілетіне ие болуды жақсы көреді. Әр күн сайын қандай да бір мінез-құлықта қалай әрекет ету керектігін ойластырып, терең байланыс орнатуға көмектеседі, болашақта бұл байланыс шынайы бақытқа қол жеткізуге көмектеседі.
Тірі өмір сүру оңай
Кейде біздің өміріміз әлдеқайда күрделі, дегенмен бұл оңай болуы мүмкін. Сондықтан өміріңді және өміріңді жеңілдетіп, қуаныштың көптеген себептерін таба аласыз. Егер сіз тұрақты жерде жұмыс істеп жүргеніңізді байқасаңыз, онда кестені тоқтату және өзгерту жолын табыңыз. Жағдайыңызды өзіңізге бағыттаңыз, жағдайды сізге жол бермеңіз. Мысалы, апта бойы, әр кеште немесе түнде сіз әртүрлі іс-шараларға қатысып, қайтадан бір жерге баруды ұсынғансыз, «жоқ» деп айтудың уақыты келді.
Даналық сөздерін есте сақтаңыз
Көздеріңізді жабыңыз және стресстік жағдайыңыз туралы ойланыңыз, сіздің ойыңыздағы ең ақылды адам екенін елестетіп көріңіз. Ұсынды ма? Ендеше, ол бұл туралы және оның қалай әрекет еткенін айтады. Енді, өз кеңесіңізді өзіңіздің даналығыңыз сияқты етіп жасаңыз және сізді емес, жағдайды басшылыққа ала отырып, қанағаттанасыз.
Өмірдегі сарбаз
Барлығымыз күнделікті күнделікті шындықты сезінеміз, бірақ әрқайсысы әртүрлі тәсілдермен. Бірақ сіз үмітін жоғалтпауыңыз керек, өйткені қатал түрмеде отырған тұтқын жоғалмайды және бәрі жақсы болады деп есептейді. Сондықтан әртүрлі жағымсыз жағдайларға тап болғанда, өзіңізді жақсы нәрсеге үмітпен жігерлендіріңіз, содан кейін сіз бақытты боласыз, себебі сіз бұл мәселені шеше аласыз. Басқаларға үміт арту арқылы сіз өз тәжірибеңізді арттырасыз.
Тәжірибелік алғыс
Сіздің өміріңіз үшін ризашылық сезімі қатты әсер етеді, оған сенбеңіздер ме? Тексеріңіз, адамдар үшін немесе бір нәрсе үшін ризашылығымызды білдіретін нәрселерді анықтаңыз, бұл кішкентай немесе үлкен нәрсе. «Сізге рахмет ...», «Мен үшін өте қуаныштымын ...» деп айта отырып, сіз мұны істеген кезде сезінгендеріңізді есте сақтаңыз және қорытынды жасаңыз.
Өзіңе сеніңіз
Сіздің өміріңіздегі жағымды имиджді орнатудың өте тиімді жолы - өзіне сену. Бұған қоса, бұл сіздің өміріңізде сенімсіздік пен стресстің пайда болуына тиімді әсер етуі мүмкін. Қорқыныш сіздердің бір бөлігіңіз екенін түсініңіз, бірақ өзіңіздің осы бөлігіңізді ғана өзгерте аласыз. Мұны істеу үшін терең тыныс алыңыз және сізде қорқыныш сезімінен жоғары екендігіңізді, қорқыныш түйіндерін күштеп құтқаруға тырысыңыз.