Мазмұны
Неліктен күш жоқ және ештеңе жасағыңыз келмейді? Ұйқының созылмалы жетіспеушілігі физикалық тұрғыдан сарқылмады, себебі ол шиеленісті, ұзақ және жұмыс істеді Эмоционалды артықшылығы Әдеттегі монотонды белсенділіктің шаршағандығы Жүктілік Депрессия Егер жалпы әлсіздік алаңдатып отырса, нені істеу керек? Созылмалы шаршау синдромы Туғаннан құтқару таблеткалары Жаңа вирусты инфекция Созылмалы вирустық инфекция Анемия Қалқанша безінің функциясын төмендету (гипотиреоз) Қант диабеті ТуберкулезНеліктен күш жоқ және ештеңе жасағыңыз келмейді?
Жалпы әлсіздік - бұл бас ауырғаннан гөрі жиі кездесетін аурулардың ең көп таралған жағдайы. Оның мәні - қалыпты өмір үшін күшіміз жеткіліксіз. Біздің клеткаларымызда қоректік заттар оттегі арқылы үнемі өртеніп тұрады, ал энергиясын өмір сүруге, жұмыс жасауға, сезінуге және сүйуге, дене қызуын сақтауға және денсаулықты қалпына келтіруге жұмсалады. Бізде энергия жеткіліксіз болса, біз тез шаршайық, алдымен жүйке және тітіркендіреміз («не болды?»). Содан кейін буддистің «сезімдері мен қалауы жоқ» сияқты апатсыз жағдайға түсеміз. Мен ештеңе қаламаймын. Біріктіру, біріктіру және әрекет ету қиын. Мұндай әлсіздік кезеңдерде аяқтар шағылыстырады. Ұйықтатады және қозғалмайды. Кейде басы сәл айналып, тәбет жоқ. Сіз маңызды емес сезінесіз, ал дұрыс емес - формулировать қиын. Және сіз: «Мен қандай да бір қиындықсыз сезінемін». Энергия тапшылығының себептері көп. Ең қарапайым адамдарға қарап, жүгіріп өтудің сәті кездескенін білуге болады ... жоқ, ол өте көп жүгіре алмайды, бұл дәрігерге жүгіну немесе шашырау сияқты.
Ұйқының созылмалы болуы
Аптасына жеті сағаттан аз ұйықтасаңыз, қан біртіндеп шаршауды тудыратын заттарды жинайды. Энергия қорлары толтырылмайды. Сіз оны сағынасыз. Ағылшын дәрігерлері бір апта бойы ұзақ ұйқыдан бір апта немесе бір ай ұйқының болмауы үшін жеткіліксіз екенін анықтады. Барлық тапшылықты, сағат санын өтеу қажет. Мен бес сағатты өткізіп алған жоқпын, бесеуін табу керек, әйтпесе әлсіздік қалады. Күндізгі ұйқы түнгі уақытта қараңғы бөлмеде ұйықтағанда ғана ауыстыруы мүмкін: мидағы қараңғылықта мелатонин өндіріледі, ол дененің энергия қорларын қалпына келтіруге жауапты. Және оны жаңарту және қалпына келтіру үшін.
Ол физикалық түрде таусылды, себебі ол шиеленісіп, ұзақ уақыт жұмыс істеді
Аврили барлық резервтерді тітіреді және жасушалық деңгейде энергия өндірісіне жауапты гормоналды балансты бұзады.
Не істеу керек
Ұзақ уақыт бойы демалыңыз. Нормаға теңгерімді қалпына келтіру үшін: СПА рәсімдерін, массажды немесе акупунктураны өту үшін дененің энергиясын арттыратын есірткі қабылдаңыз - Q, B витаминдер коэнзимы Гуттуколой немесе гинкго билобамен бірге кейбір көмек комплекстер, элютерококктың шағын дозалары. Оларға келсек, отбасылық дәрігермен кеңесу керек, себебі бұл препараттар шынымен белсенді.
Эмоционалды шамадан тыс
Сіз біреудің қамын ойлайсыз ба, науқасқа қамқорлық жасайсыз, ажырасасыз ба? Ұзақ уақыттың әлсіздігінен, апатиядан және қайғылардан кейін, кейде ауыр сырқаттанушылыққа әкелетін эмоционалдық асқындылық өте жағымсыз. Және біз ешқашан біздің денеміздегі қандай орын әлсіз және оның жүйесі біріншіден бас тартатындығын білмейміз - бұл буындар сәтсіздікке ұшырайды, немесе асқазанның жарасы пайда болады. Не істеуге болады? Қақтығыстың кез-келген жолмен біржолата және қайтымсыз түрде тоқтатылуы керек: ол тіпті жаңа мәселелерге әкелсе де, олар басқа реакция тудырады және «науқасты ұрмайды».
Әдеттегі монотонды белсенділіктен шаршадым
Ол бізді зұлымдық жағдайында біртұтастыққа бөлейді. Біз ұйқысыз, апатетикалық және тыйым салынған секілді әлсіз емеспіз. Бұл жағдай демалыссыз жұмыс істейтіндерге тән.
Не істеу керек
Біз демалып, ұйықтайық деп ойлаймыз. Шын мәнінде, біз сырттан қуат ағыны қажет: күштер серпін береді және жаңа әсер алады. Демалыс күндерін қаланың айналасында немесе табиғатта, жаяу, велосипедпен, роликті конькиде өткіземіз, елде қонақ үйде бірнеше күн қаладық.
Жүктілік
Әлсіздік пен бас айналуы таңертең айну жүру алдында пайда болады. Кейде жүкті әйелдерде ешқандай жүрек айнуы болмайды, тек әлсіздік оларды үрейлендіреді - таңертең олар төсекден шықпайды.
Не істеу керек
Күнтізбеңізді, фармациядағы ай сайынғы сатып алулардың кешіктірілуін және жылдам тексеруді қарап алыңыз. Бұл жеткіліксіз бе ... Екі презервативті пайдалану және гормоналды контрацептивтерді қабылдау, ал 39 жасқа дейінгі жаста қажетсіз жүктіліктің жүздеген қорғанысын бермейді.
Депрессия
Ол туралы, азаптау, меланхолия және тілектердің болмауы, біз жиі ойлаймыз. Біз оған барлық әйелдік әлсіздікке түсеміз. Кейде біз, тіпті жеке дәрігерлер де, депрессиямен түсініксіз нашарлылықты айтуға және көңіл-күйді тегістейтін таблеткаларды белгілеуге ыңғайлы. Бірақ шын мәнінде, депрессия жиі емес.
Не істеу керек
Аралық дәрігерлер депрессияны сыртқа шығару арқылы анықтайды, бірақ бәрі де қабылданбайды. Сондықтан барлық адамдар «депрессиядан әлсіреді» деп жариялауға бармауға тырыспаңыз. Бұдан әрі мақаланы оқыңыз.
Егер жалпы әлсіздік туралы алаңдасаңыз, не істеу керек
14 күн ішінде өз әлсіздігімен күресуге болады. Егер 14 күн ішінде бұл жақсы болмаса - отбасылық дәрігерге барыңыз. Егер әлсіздіктен басқа, кейбір белгілер әлі де болса - ауыр айналуы, жүрек айнуы, бас ауыруы, терінің бөртпесі, безгегі, жөтел - дәрігерге барады. Толық қан талдауына, оның ішінде қантқа арналған. Өкпенің рентгендік бағыты. Ультрадыбыспен жүру бағыты - бұл дәрігердің қаншалықты дұрыс деп санайтындығы. Мамандардың консультациялары - невропатолог, эндокринолог, гинеколог, гематолог (қан аурулары бойынша дәрігер), иммунолог (иммунитеттермен байланысты мәселелермен айналысады), психиатр (депрессияны емдейді).
Кез келген дәрі-дәрмектің антибиотиктен антибиотикке дейін қабылдауы дәрілердің аннотациясында сипатталғандай қабылдау кезінде әлсіздікті тудыруы мүмкін. Біз өзімізге ұнамайтын өмір сүрген кезде, әлсіздік пен жиі әлсіздік сезінеміз, өйткені дененің барлық күштері бізге қалауымыз бойынша өмір сүруге бағытталған.
Созылмалы шаршау синдромы
Бірінші CFS 1984 жылы американдық дәрігер Пол Чейнимен сипатталды. Ол көлге демалушыларға жиі көмек көрсетті және медициналық көмекке 200-ге жуық аурудың жағдайын айтып берді, бұл үнемі шаршағандықтан көрінді. Сол уақыттан бері «созылмалы шаршау синдромы» диагнозы үнемі медициналық таластарға себеп болады. Кейбіреулер бұл ауру емес, ұзақ және дәмді демалысқа мұқтаж қайта өңделген адамның жағдайына сенеді. Басқалар, біздің бүкіл кемшілігіміз - біздің эпштейн-барр вирусының тұрақты түрде паразиттерге ұшырайтын вирустардың белсенділігі. Рас, олар неге жеке адамдарда бұл вирустардың шаршағыштыққа төзімді, ащы емдік және үнемі қайталанатын себептерін түсіндіре алмайды. Тағы біреулері барлық қателіктер - қарқынды жұмыс нәтижесінде пайда болған минералдар мен микроэлементтердің тепе-теңдігі. CSA демалысы, витаминдер, массаж және басқа жалпы процедуралар уақытша жақсартуға мүмкіндік береді. Бірақ ауру толық емделмеген. Созылмалы шаршау синдромынан құтылудың жалғыз жолы - бұрынғы жұмысты толық қабылдамау және басқа, қарапайым және жеңіл өту. Мүмкін, дене осылайша бізді баяулатып, басқаша өмір сүруіміз керек екенін көрсетеді.
Баланы емдеуге арналған таблетка
Олар біздің гормональды фондарымызға кедергі келтіреді және менструальдық кезеңге дейін қысымға ұшыраған және күйзеліске әкелуі мүмкін.
Гинекологқа барыңыз
Және сенің сезімің туралы айтып бер. Дәрігер сізге басқа контрацепцияны қабылдайды. Жақсырақ - гормондармен байланысты емес.
Вирустық инфекцияны бастау
Организм ауырып қалу немесе вирустан қорғану туралы білмейді. Ол өте көп бағдарламалар ашық компьютерге ұқсайды: ол баяу жұмыс істейді және сәтсіздікке ұшырайды. Сонымен қатар, бұл жұлдыруды азайтып, буындарды және арқауларды азайтады. Балмұздақты жеу немесе ваннаға бару нұсқалары бар, сосын, сілкілеуден немесе аурудан немесе жақсылап алданып, түсініксіз әлсіздіктен немесе ARD-ге айналасыз немесе сізді ұрып-соғуды тоқтатыңыз. Сіз С витаминін қабылдауға болады: оның пайдасы туралы деректер қайшы, бірақ ол энергия ағынын береді - барлық ғалымдар біріктіреді. Доза тәулігіне 0,5-тен 1 г-ға дейін. Мұндай «алдын-ала жұқпалы» әлсіздіктің әдеттегі аспиринмен неге алынатынын білмейсіз - асқазанды тітіркендірмеу үшін тамақтан кейін ғана алыңыз. Бұл тек күш беріп қана қоймай, суық немесе тұмаудың дамуына жол бермеу мүмкіндігі.
Созылмалы вирустық инфекция
Біздің денемізде көбінесе Герпес тобына жататын көптеген вирустар бар. Бұл вирустар халықтың 90% -ында кездеседі. Адамдар бірге өмір сүруден үлкен артықшылықтар алады: олар бізді басқа, аса қауіпті жұқпалы аурулардан қорғайтын кросс иммунитетті қамтамасыз етеді. Біздің иммундық жүйе «біздің» вирустарымыздың көлемін және белсенділігін бақылайды, және олар бізге зиян келтірмейді. Кейде біздің иммундық жүйеміз әлсірейді, сосын, өзара байланысқан вирустар бақылаудан шығады, белсенді болады, көбейтіледі және аурулар мен аурулар тудырады, мысалы, Эпштейн-Барр вирусы - жұлдыруға ұқсас жұқпалы мононуклеоздың себебі немесе ұзаққа созылған жалпы әлсіздік және « түсініксіз «жағдай. Бұлшықет спазмы мен өзгерген омыртқаға байланысты миға қан беруі бұзылуы мүмкін. Бұл жағдайда, әлсіздік шабуылдарға ұшырайды, бұл кезде ыдыстар қатты күшейеді және көбінесе бастың қалпын өзгертуге байланысты.
Не істеу керек
Басыңды бұрмаңыз және жұлдызды аспанды көру үшін иіңізді бастырмаңыз. Омыртқалардың және мидың кемелерін зерттеу үшін мұқият қадағалаңыз. Дәрігер емдеуді тағайындайды, бәрі өтеді. Қан сынағын алыңыз және вирустың осы түріне қарсы антиденелердің мөлшерін бағалаңыз. Жандандыру кезінде қандағы антиденелер өте көп болады. Иммунологиялық зерттеулерді жүргізу және иммунитеттің қандай байланысының зардап шеккенін анықтау керек. Содан кейін дәрігер иммундық жүйені бақылауды қалпына келтіру үшін жеке емдеуді вирустың үстінен және қандағы вирустың мөлшерін азайтады. Иммундық жүйенің не себепті болмағанын анықтау өте маңызды - созылмалы стресс барлық кінәні немесе араласқан ауруды жоюға себеп болады.
Анемия
Бұл қан кішкентай оттегіні алып жүретін аурулардың жалпы атауы. Анемия жиі темір және В12 витамині жетіспеушілігімен байланысты. Егер темір жеткіліксіз болса, онда гемоглобиннің сапасы төмен және оттегі ұстай алмайды. Темірдің жетіспеушілігінен әйелдер қатал диетаға ұнамайды. В12 витаминінің тапшылығы гемоглобиннің синтезі үшін қажетті В12 витамині бізге ет өнімдері, балық, сүт және жұмыртқаға келеді. Мұны жиі орындамау анемияны тудырады. Би2 витаминінің және темірдің ас қорыту жолдарындағы сіңірілудің бұзылуы - кейбір адамдардың ұзақ стресске ерекше реакциясы. Темір қанында аз, В12 дәрумені жеткіліксіз бе? Ет, әсіресе сиыр және түйетауық, бауыр, ірімшік және жұмыртқаны пайдаланыңыз. Алмадан «темір» туралы ұмытпаңыз: өсімдіктерде В12 витамині жоқ, ал темір үтікпен ауырмайды. Гемоглобинді нәрестенің ботқасын және қоспасын жоғарылату үшін жақсы, өйткені олар қанға арналған пайдалы заттарға арнайы қосылады. Егер сіз қатаң вегетарианшыл болсаңыз, құрғақ таңғы ас және В және В дәрумендерімен байытылған тағамдарды сатып алыңыз. В12 витамині шай мен кефир саңырауқұлақтарын шығарады. Сондықтан олардың әрқайсысы үшін сусындар өте пайдалы, әсіресе, қаннан зардап шегетін адамдар үшін.
Қалқанша безінің қызметі (гипотиреоз)
Қалқанша безі зат алмасу жылдамдығына жауапты және оның белсенділігінің төмендеуі метаболизмнің барлық процестерінің, сондай-ақ ойлаудың, ас қорытудың, пальпитацияның - баяулауына әкеледі. Гипотиреоздың әлсіздігі салмақ жоғалтудың және есте сақтаудың бұзылуымен бірге жүреді.
Не істеу керек
Эндокринолог-дәрігерге барыңыз. Ол сынақтан өтіп, оған не ішу керектігін айтады.
Қант диабеті
Көбінесе, әлсіздік - қант диабетінің алғашқы белгілері. Қант диабетінде энергияның негізгі көзі болып табылатын глюкоза жасушаға еніп, қанда жиналмайды. Бұл туралы әлсіздіктің себебі ретінде ата-ананың біреуі осы аурудан зардап шегеді деп ойлауға болады.
Не істеу керек
Егер сізде идея болса, дереу қантты, тәттілерді және ақ нанды тоқтатыңыз. Және қант үшін қан тапсырыңыз - таңертең, бос асқазанға.
Туберкулез
Оны ықтималдығы кішкентай, бірақ, дегенмен, оған назар аудармау керек. Ол жұлдырудағы «қудалау» сезімімен және кештерде сәл жоғары температурамен байланысты емес қарапайым, тұрақты және автоматты жөтелмен сипатталады. Өкпеге рентгенге арналған отбасылық дәрігердің бағытын алыңыз. Кофе мен контрасты душ - жанрдың классикасы. Жаңа, тиімді және мүлдем кінәсіз құрал - кешкі астан қуырылған, жасыл шәй, қуырылған, қуырылған, салқын, жаңа жалбызмен. Лимонның бір бөлігін сығып, төсекден шықпастан ішіңіз. Лимоннан жасыл шай, жалбыз және органикалық қышқылдардан алынған кофеин кемелерді тонлатады және қысымды тез және тұрақты қалыпқа келтіреді.