Әйел адамның өзін қалай бағалайтынын немесе өзіне деген құрмет сезімін жоғарылату үшін, алдымен сізге көмектескім келетін өзіңіздің барлық тереңдіктеріңізді білуіңіз керек. Біз сіздердің шын мәнінде кім екеніңізді түсінуге көмектесетін бірнеше кезеңді ұсынамыз және өзіңіздің беделіңізді кім көтереді.
Кіріспе: өзін-өзі бағалау және өзін-өзі көрсету.
Гарвардтың психологтарының айтуынша, бұл екі ұғым өздерінің мағынасында бірдей, бір-бірінен ерекшеленеді. Өзін-өзі бағалауды арттыруға бағытталған жалпы хобби, шын мәнінде, мүлдем қарсы нәтижеге әкеледі. Біз өзімізге барлық жеңілістеріміз бен жеңістеріміз үшін өзімізді ашамыз және біздің жалпы нәтиже орташа деңгейден төмен болуы мүмкін. Құрмет - адамның дұрыс, жаман да, жақсылықты да қабылдауы қабілет - жетістік пен сәтсіздікке байланысты емес. Өзіне деген сүйіспеншілік сезінген әйел өзін кім үшін жақсы көреді. Өзін-өзі бағалаудың ең жақсы сынағы - мақтауға өзіңіздің реакцияңызды тексеріп отыру. Сіз өзіңізді мақтан тұтамыз, содан кейін өзіңізге күмәнданасыз. Өзіңізді терең құрметтейтін адам көбейту кестесін жақсы білетіндігіңізді елестетіп көріңізші. Сізді қуанта түсуіңіз екіталай. Ал биіктікте және комплиментсіз көбірек аудандарыңыз сынға ұшырайды және сізді зақымдаудан әлдеқайда қиын. Айтпақшы, қызықты факт, жоғары өзін-өзі бағалауға ие адамдарға қарағанда, өзін-өзі бағалауы жоғары адамдар кінәсін, зардаптарын сезінуді және тіпті сезінуді азайтады.
Егер сіз өзіңізді құрметтеуіңізді және өзіңіздің «Мен» түсінгендігіңізді қаласаңыз, сіздердің тілектеріңізді тыңдайтын болсаңыз, мұны үйретудің келесі жеті қадамы сізге көмектеседі.
Бірінші кезең: дайындық.
Өтінішті аяқтаңыз: «Егер мен өзіме үлкен қызығушылық танытсам, онда ...». Шындығында мүлдем ойланбай, алты сөз тіркесі жазу керек (кем дегенде). Бұл жаттығу үш күн бойы екі рет жасалады. Содан кейін нәтиже тізімін оқып шығу керек. Осының арқасында сіз өзіңізді мүлдем өзгеше көзқараспен көре аласыз, ол әдетте күнделікті өмірде байқалмайды. Бұл қағида төмендегідей: кешке белгілі бір жағдайға назар аударып, күнделікті мақсатқа ұмтылуға мәжбүрлейді.
Екінші кезең: жаман қарым-қатынастарды үзу.
Мұнда сіз: «Сіз қандай қарым-қатынас туралы сөйлесесіз?» Деп сұрауға болады. Бұл сіздің ішкі сыншыңызбен, оның пікірінше дұрыс емес нәрсені істегенде әрдайым антпен күресу туралы. Айнаның алдында сөйлейтіндерге: «Мен тағы да асты тамақтандырудың қажеті жоқ еді ...». Сіз өзіңізді осы ішкі дауыспен жариялайсыз деп ойлайсыз ба? Мүлде жоқ. Өйткені, ол сені «сен», «сен, майлы сиыр» немесе «жалқау тіршілік» үшін сізге бұрады, тіпті өзіңіз де кейде: «Бүгін қандай қызықты адаммын!» Деп айтады. Жапон тілін білмейінше өзіңді құрметтей алмайсың, салмақты жоғалта алмайсың, өзің үшін «Диорнан» киім сатып алмайсың. Сіз өзіңіздің сүйіктілеріңізді керемет итальян тілінде сөйлегендіктен жақсы көресіз бе? Мүлде жоқ. Егер сіздің джентльмен сіздің минусыңызды көрсеткен болса, онымен бірге болар едіңіз. Сонымен, «ішкі судьямен» сіз де солай істеуіңіз керек. Тек оның ескертулеріне жауап бермеуіңіз керек және ол онымен ешнәрсе болмайтынын түсінеді.
Үшінші кезең: өзіне жақынырақ танысу.
Әрқашан біреуді қуанту үшін сіз өзіңіздің ең жақсы қасиеттеріңізге назар аударуға тырысасыз. Сіз неге оларды өзіңізден жасырып жатырсыз және өзіңізді мақтан ете алмайсыз? Өзіңіздің ішкі сезіміңізді көтеру үшін өзіңіздің өміріңізге жақсылық жасауды үйренуіңіз керек. Мысалы, достарыңызбен келіспеушіліктер болғанда, сізден басқа ешкім қолдамайтын көзқарасты қорғаудан қорқудың қажеті жоқ. Немесе журналды ұнаған мақаланы оқығаннан кейін, бетті айналдыруға тырыспаңыз, бірақ өзіңіз туралы не ойлайтындығыңызды сұраңыз.
Төртінші кезең: сезімнің сөздер арқылы сөйлеу.
Өз ойыңызды қағазға жазу үшін пайдалы нәрсе. Өзіңіз үшін махаббат хатын жазу үшін қиындық көріңіз. Нақты сізді неғұрлым тартымды және сүйкімді етеді. Сіз оннан астам оң сәттерді табасыз. Айтпақшы, сізді басқалардан айыра алмайтын кішігірім кемшіліктер туралы да айту керек. Тек сіз жасаған нәрселер туралы ғана емес, өзің туралы жаз. Бұл жаттығудың арқасында, әйелдің өзіңді не жақсы екенін түсініп, кемшіліктеріңізді артықшылықтарға айналдырасыз.
Бесінші қадам: сыйлықтар беріңіз.
Өзіне шабыт бермеген сыйлықтар ретінде әйелден өзін-өзі бағалау мүмкін. Ең бастысы, бұл сыйлықтар жұбаныш емес, жай қуаныш болмауы керек. Әр күнді өзіңіз үшін қаншалықты жағымды тосын деп ойлайсыз және өзіңізді қаншалықты ұнатқыңыз келеді.
Алтыншы кезең: толқу сезімі.
Сіздің денеңіздің сүйкімді болуы - барқытты немесе сәнді шаш үшін. Бірақ қосымша сантиметрлер мен килограммдар мұнда ешқандай рөл ойнайды - және нүкте. Өзіңізге және сіздің денеңізге ұнайды, өзіңізге ұнаған нәрсені жасағанда: сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз, сіз би билесіз. Мұны ақылмен жасаңыз, әуенді жүрегіңізбен сезініңіз. Есіңізде болсын, секс секілді, сіз алдымен өз денеңізді тануға тырысып, содан кейін ортақ сезімдер арқылы сіз бір-біріне жақындайсыз. Тек осылай ғана өзіңді біліп, өз мәніңізді қабылдай отырып, өзіңді құрметтеп, өзіңді құрметтей бастайды.
Жетінші кезең: сіз өзіңіз.
Тек өмір сүріп, өзіңізді ұзақ және ұзақ уақыт сүйемін және одан үлкен рахат алыңыз! Мен сенемін, сіз көп тұрсыз, сондықтан оны үнемі қолданыңыз. Өзіңіздің қасиеттеріңіз бен мүмкіндіктеріңізді дұрыс бағалай аласыз! Сәттілік тілеймін!