Күнделікті тұрмыста, біз күнделікті өмірде, шаршаумен, жалпы жұмыспен қамтумен, қиындықтармен күрескенде және үмітсіз жалқаулықта, сіз диванға құлап, теледидарды қашықтан аударып, тіпті ештеңе туралы ойланбайтын арасындағы теңгерімді теңестіреміз. Ұзындығы әрдайым жұмыс істеуге көмектесетін тепе-теңдік табуға болады, бірақ біз ат пен жыланның шексіз айналмалы дөңгелегінде қозғалғандай сезінбеуі үшін тиімді демалуымыз керек. Және бұл балансты табу үшін, сіз қалай демалуға және демалуға болатынын білуіңіз керек. Өздеріңізге қысқа үзілістерді ұйымдастырыңыз, бұл көп уақытты қажет етпейді, сонымен бірге күш-қуатыңызды қалпына келтіреді және басқа жерде қозғалуды қалайды.
EXPRESS RELAXATION.
Егер өмір сізді «аяқтаса», бірақ аздап «қапталған» (қиын жұмыс күні немесе жеңіл қиындықтар) болса, онда кернеуді жеңілдету қиын емес. Бұл қиын емес. Уақытты ысырмаңыз және жақсы жолдардың бірін таңдаңыз:
- Лаванды немесе қызғылт эфир майларының бірнеше тамшылары бар жылы ванна + бір стақан жеміс шырыны және табиғи өнімдердің жақсы кешкі асын + екі сағаттық ұйқы.
- Белсенді серуендеу кезінде кешкі ауада итпен, сүйікті адаммен, қыздармен (олар «жүктемейді») немесе жалғыз.
- қызықты сауда; Сіз фермадағы қажеті жоқ нәрсені қатаң сатып алуыңыз керек - өзіңізге рұқсат бермейтін кейбір әшекейлер.
«Бір сағатқа немесе екі сағатқа біраз жылтылдаған журналы бар күлкілі музыка мен ақылсыз күлкілі әңгімелер, бірақ Брэд Питтің көшеде қалай кездейсоқ жолмен жүгіретіні туралы арманыңмен алмастыруға болады.
«Смуот» фатигасы, өрттен «САҚТА».
Барлық сиқырлы тәжірибелер төрт негізгі элементке: су, ауа, жер және отқа соншалықты назар аударады: бұл элементтер энергиясы мен кез келген стрессті жеңуге қабілетті деп саналады. Оларды елемеңіз! Біріншіден, серуендеу кезінде ағашқа тиюге болады (немесе жақын маңда болмаса құшақтайсыз), көзіңізді жабыңыз және оның ішіндегі импульстік шырындардың сізге қалай әсер ететінін елестетіңіз, өсімдікті ақылмен біріктіріп, одан энергия сұраңыз. Екіншіден, Сіз терезені ашып, қарама-қарсы жағына отыра аласыз және желдің сізді қаншалықты сіңіргенін сезінуге тырысасыз, айналаңызға орап, барлық жаман нәрселерді алып тастай аласыз. Үшіншіден, сіз шамды пайдалана аласыз: өзіңізді айналаңыздағы бір-үшеуді жеңілдетіп, өзіңізді өзіңізбен қалай бөлісетінін елестетіп көріңіз.
Бірақ «қайта зарядтаудың» ең сенімді тәсілі сумен күресу. Бірінші кезең: жуу, барлық проблемалардың қалай болғанын елестетіп көріңіз, барлық шаршау сізден ағызылады және ағызу тесіктерінде жоғалады. Екінші кезең: душ қабылдау, суды теріңізбен сезінесіз, оны күн сәулесімен ұқсас зат ретінде көрсетеді. Мұндай таза, жарқын, өмір беретін, судың сізге қалай ағып келе жатқанын көруге тырысыңыз. Мұндай «су», «өрт» және басқа медитация процестерінде табиғатты түсінуге, онымен байланысуға, өзіңізді қабылдауға тырысыңыз.
ЕГЕР СІЗДІҢ СЕНІМІҢІЗ.
Сіз өзіңіздің туыстарыңызбен сөйлесуге, музыканы оқуға немесе тыңдауға болмайтындығыңыз туралы «өмірден» шаршадыңыз. Сіз ештеңе жасағыңыз келмейді. Жай жоғалтқыңыз келеді. Мәселен жасаңыз - бұл жалғыз шығыс.
Өзіңізді бөлмеде қалдырыңыз, жарықты өшіріңіз (немесе шамды қалдырыңыз), толық тыныштықты орнатыңыз, таза ауаға қол жеткізу үшін терезені ашыңыз - және ештеңе туралы ойламаңыз. Өзіңізді ойларыңызда басыңды шайқауға тыйым салдыңыз. Сіз он минут немесе екі сағатты қажет етуіңіз мүмкін: «саңырауқұлақты» сіз тек сорған кезде қалдырыңыз.
Кейде психиканы қалаған нәрсені - тыныштықты беру керек!
СІЗДІҢ СІЗДІҢ ЖОҚ!
Уақыт өте келе, «ленивый күн» ұйымдастырылуы керек, сонымен бірге оны алдын-ала жоспарлау қажет. Бір күнде, өзіңізге әдеттегі уақытта ешқашан рұқсат бермейтін нәрсені жасаңыз: күндізгі уақытқа дейін төсекке жатып, «тамсыланбайтын» махаббат тарихын оқып, сүйікті мелодраммаңызды көріңіз, шоколадты жейміз және уақыт жоғалтасыз деп ойламаңыз. калория. Бұл күні ешкімге кедергі жасамаңыз - егер сіз телефонның пернетақтасында «жаман» нөмірді көрсеңіз - телефонды алмаңыз, үйдің қиғаш көздеріне назар аудармаңыз және біреудің ірімшіктеріне ірімшік дайындау керек екендігін ...