1. Әрдайым қауіпсіз секс жасаңыз.
Егер сіздің әріптесіңіз жыныстық жолмен берілетін инфекциядан зардап шекпейтініне сенімді болмасаңыз, онда презервативті қолданыңыз. Өкінішке орай, ол жүз пайыз кепілдік бермейді, бірақ хламидиоз немесе гонорея сияқты бактерияларды, сондай-ақ герпес пен адам папилломавирусын аулауға мүмкіндік береді.
2. Хламидиоз және гонореяны үнемі тексеру.
Бұл жыныстық жолмен берілетін аурулар аурудың ерте кезеңдерінде антибиотиктермен тез арада емделуі мүмкін. Мәселе, әдетте, бұл аурулар айқын белгілері жоқ және уақытында емделмеген болса, бедеулікке әкелуі мүмкін жамбас ағзаларының қабынуына әкеледі. Сондықтан әйелдер денсаулығының толық құнын сақтау үшін жылына кемінде бір рет денеде бұл бактериялардың болуын тексеру қажет.
3. Фолий қышқылының жеткілікті мөлшерін қолданыңыз.
Тіпті балаңыздың болуына дайын болмасаңыз да, күн сайын 400 микрограмм B дәруменін қабылдаңыз, бұл сіз ойлаған кезде баланың ауытқуларын болдырмауға көмектеседі. Витамин B әйелдің жалпы денсаулығына оң әсерін тигізеді, депрессия, алдын-алу және шаршауды болдырмайды, иммундық және жүйке жүйесін нығайтады. Витамин В көпшілігі дәнді және нан табылған, бірақ мультивитаминов сенімді болуы үшін жақсы.
4. Тек қана сау денені қолданыңыз.
Меланома тері қатерлі ісігінің ең қауіпті түрі болып табылады. Күн радиациясының тұрақты әсерлері клеткалардың өзгеруінде көрінетін және қатерлі ісікке әкелетін меланинді шығаратын тері жасушаларын бұзады. Жыл сайын тері қатерлі ісіктерінің барлық түрлерінің саны артып келеді, бірақ меланома - 20-30 жылдардың арасында әйелдерге әсер ететін қатерлі ісік түрі. Сондықтан, күн сәулесінен қорғайтын құралға сүйеніп, солярийден барлық қуатыңыздан аулақ болыңыз. Күннің қалыпты әсері, сонымен қатар, онтогенездің сау дамуы үшін өте маңызды болып табылатын дененің D дәруменін босатуға мүмкіндік береді.
5. Адам папилломавирусының болуын үнемі тексеріп отырыңыз.
Бұл гинеколог жылына бір реттен кем емес жасалуы тиіс қарапайым талдаулар. Бұл адамның папилломавирусын қоздыратын өзгерістерді көрсетеді. Жыл сайынғы тексеру барлық күдікті өзгерістерді анықтайды, бұл ерте сатыда, онкологиялық аурулар пайда болғанша, емдеуді бастауға мүмкіндік береді. Көптеген дәрігерлер 12 жастағы қыздарды адам папилломавирусына қарсы вакцинациялауды ұсынады. Осы ерте вакцинацияның себебі, вакцина белсенді жыныстық өмірдің басталуына дейін жасалған жағдайда ғана тиімді.
6. Холестеринді мұқият қадағалаңыз.
Жүрек аурулары, әдетте, жас әйелдер емес, аға ерлермен байланысты, бірақ 20 жастан асқандардың барлығы 5 жыл сайын холестерин деңгейін тексеруі керек. Бұл мәселеде сирек кездесетін жағдай жүрек-қан тамырлары жүйесінің ауыр проблемаларына алып келуі мүмкін.
7. Ұйқымен ұйықтауға тырысыңыз.
Зерттеулер көрсеткендей, ұйқының жоқтығы сізді күн бойы шаршап, ауырсынуды, депрессия мен депрессияны арттырады, сондай-ақ иммундық жүйені әлсіретеді. Күніне 7-8 сағат ұйықтаңыз.
Осы кеңестерді орындауға тырысыңыз. Сізді қызықтыратын барлық мәселелер бойынша гинекологпен ақылдасыңыз. Әйелдердің денсаулығы мен сұлулығы тығыз өзара байланысты екенін ұмытпаңыз.