Қартаюдың басты рөлі генетикалық бейімділікке байланысты. Және көп сыртқы факторларға байланысты - зиянды әдеттердің болуы, экология, мекендеу ортасы мен жұмыс, өмір сүру жағдайлары. Әрине, қартаю сөзсіз, бірақ сіз жастарды ұзарту және баяу қартаю үшін қарапайым әдістерді пайдалана аласыз.
Әйелдердің денсаулығын қалай ұзартуға болады
Бетіңізді күн сәулесінен қорғаңыз
Әжімдердің және ерте қартаюдың пайда болуына жол бермейтін сенімді тәсілі теріні күн сәулесінен қорғайды. Бұл әдіс жұмыс істейді. Әжімдерді алып тастайтын қымбат кремге ақша жұмсамаңыз, сүзгілермен өзіңізді кремді жақсы сатып алыңыз, бұл терінің жас болуына мүмкіндік береді. SPF индексі 15-тен кем болмайтындай УКВ және УКА сәулелерінен қорғайтын кремді пайдаланыңыз. Егер сіз бұлтты жазда немесе суық ендікде болсаңыз, онда күннің проблема емес деп ойлаңыз. Күннің барлық жерде қолданылуы бірдей, ал ультракүлгін сәулелер теріні күн сәулесінен, күн сәулесінен қорғайды.
Көзді күн сәулесінен қорғаңыз
Көздеріңізді жарқыраған күйде сығып жатсаңыз, ол қазірдің өзінде пайда болған тереңдікті және жаңа әжімдердің пайда болуына әкеледі. Сапалы көзілдірікті кию, катарактарды болдырмауға көмектеседі.
Шегуге болмайды
Әрине, біз темекіні жастардың жауларының бірі деп білеміз. Бұл жердің бет жағына және артық құрғақтыққа, терең әжімдердің пайда болуына әкеледі. Сонымен қатар, темекі шегу тері жасушаларын өздігінен жөндеуге кедергі келтіреді, жараларды емдеуді баяулатады. Егер темекі шегуді тоқтату үшін жеткіліксіз болса, онда темекі шегу себебінен шашты ертерек түсіп, түсіп кететінін білесіз.
Жақсы тамақ ішіңіз
Теңгерімді диета денсаулығыңыздың күйін және күйін айтарлықтай жақсартады. Ең пайдалы болып табылады Жерорта диета, оливкового майы, жаңғақтар, астық, балық, жемістер, көкөністер. Инсулин деңгейлерінің ауытқуына әкелетін қарапайым көмірсулар мен қанттың көп мөлшерін пайдаланбаңыз және холестерин қан тамырларының бітелуіне әкеледі. Жеткілікті көлемде, суды пайдаланыңыз, теріні ылғалдандырудың ең жақсы тәсілі - сыртқы жағынан емес, ішінен ылғалдандыру. Диетаның калориялық құрамын азайту өмір сүру ұзақтығының артуына әкеледі.
Салмақ ауытқуынан аулақ болыңыз
Салмақ салмағы, содан кейін салмақ жоғалуы теріні созу және созуға әкеледі.
Теріні іздеңіз
Бұл қамқорлық тамақтануды, ылғалдандыруды, тазартуды, тазалауды, қажет болса, арнайы күтімді қамтиды (былғарыны жою, ағарту және т.б.). Сіздің теріңізге арналған косметикалық құралдарды пайдаланыңыз. Макияжды мұқият қолданып, теріні тазалаңыз. Тері терісін сүртіп алмаңыз немесе сүртіп алмаңыз, бұл теріңіздің икемділігін жоғалтқан кезде артық созылған және мыжылып кетуіне әкеледі. Сіз көздің терісіне мұқият қарауыңыз керек. Егер тері майлы болса, тамақтануды және ылғалдандыруды қажет етпейді, көз айналасындағы кремді пайдалану керек. Көз айналасындағы жұқа әжімдерді, ретинол көз кремін немесе басқа дәрумені туындыларымен, мысалы, ретинил пальмитатымен, ретинил линолеатпен визуалды түрде азайтады. Мұндай заттар дереу көздің айналасындағы теріңізге әсер етеді, «құс жамбастарын» жұмсартады, теріні қатайтады. Тұрақты қолданумен терінің жасушаларын жаңартып, терінің коллаген өнуін ынталандырады.
Арманға жете бермеңдер
Сұлулық, денсаулық және психикалық белсенділік үшін жеткілікті ұйқы қажет. Ұйқы кезінде ғана теріні мүмкіндігінше қалпына келтіре алады. Ұйқымыз кезінде терінің нашар экологиясы, шамадан тыс жұмыс, стресс, жел, күн әсерінен болатын зиянды жоюға арналған түрлі биологиялық процестер жүреді. Әжімдерді, қоймалар мен теріні сығуды болдырмау үшін артыңызда ұйықтауға тырысыңыз.
Стрессті болдырмау
Стресс дененің барлық өмірлік жүйелеріне жаман әсер етеді. Заманауи өмір жағдайында кернеулерді болдырмауға болады. Стресті жеңілдету үшін сүйікті іс-әрекеттеріңіз - хобби, жеткілікті релаксация, релаксация жаттығулары, тыныс алу жаттығулары, йога көмектеседі.
Мына кеңестерді орындаңыз және жастықты ұзарта аласыз.