Қандай азық-түліктер сұлулық пен денсаулыққа пайдалы

Маски, май, хина, сүргілеу, спрей ... Әрбір арсеналда шаштың әдемілігі үшін ештеңе табылмайды! Дегенмен, сәнді шаштың басты компоненттері косметикалық дүкендердің сөрелерінде тұр, бірақ ... біздің тоңазытқыштарымызда! Бүгін біз шаштың сұлулығы мен денсаулығына қандай өнімдердің пайдалы екендігі туралы әңгімелестік.

Әсіресе біздің шашты теңдестірілген салауатты диеталар сияқты, массаның күрт ауытқуы болмай, микро және макро элементтерді жоғалту және жоғалтусыз. Ал шын мәнінде: неғұрлым дұрыс тамақтану, шашты сау етеді!

Сұлулық пен денсаулыққа арналған шаштар ақуызды және маңызды аминқышқылдарды алуды ұнатады, демек, жұмыртқа (тауық, әсіресе бөдене), құс еті, арық шұжық жейтін адамдармен жақсы өседі. Вегетариандық тамақтануды ұнататын адамдар, әсіресе соя өнімдеріне (ірімшік тофу, бұршақ және сүт) назар аудару керек. Ия, сүт йогурттары мен жұмыртқаларын көрмеңіз, олар жұмысқа тағамдар ұйымдастыру үшін ыңғайлы! Денедегі ақуыз жеткілікті мөлшерде, нәтижені әдемі жылтырақ түрінде дереу көреміз. Егер сіз микроскоптың шашы астында салауатты жеткілікті тамақтанусыз салыстырсаңыз, айырмашылықты көруге болады: көтерілген таразылар мен түтіктер немесе тегіс бет пен жылтырлық!

Серпімділік тек қана шаштарға және бальзамдарға ғана емес, балық тағамдарын жеуге пайдалы. Макарель, майшабақ, лосось, форель - бұл шашқа пайдалы балықтардың маңызды тізімі, маңызды май қышқылдарының бағалы көзі! Қышқылдардың қажетті күнделікті саны, мысалы, тек 130 грамм лосось бар. Жақсы нәтиже алу үшін аптасына кем дегенде төрт рет балықты жеуге болады.

Дәрумендерден тұратын өсімдік майы, сондай-ақ, салауатты шаш жағдайына өте қажет. Әр дәмге таңдау: күнбағыс, күнжіт, жүгері, мақта; олар барлық витаминге бай. Олар салаттарға толы, жалғыз тамақтанып, соустар дайындай алады. Бадам, жержаңғақ, жаңғақ, тұқым (әсіресе асқабақ, зығыр және күнжіт) туралы ұмытпаңыз, оларда майлар мен майлар да бар. Сонымен қатар, асқабақ және күнбағыс тұқымы шаштың жоғалуына жол бермейтін мырыш пен магний микроэлементтерінің жақсы көзі болады. Бірақ тек бір ас қасық зығыр тұқымы маңызды май қышқылдарының күнделікті нормаларының 70% -ын құрайды! Олар әртүрлі тағамдарға (салаттар, сорпа, порридждер) бірыңғай түрде және ұсақталған түрде қосуға арналған.

Біз әдемі шашты және түрлі өсімдік және жеміс салаттарының, шырындардың, витаминді қолдауға арналған сорпалармен қамтамасыз етеміз. Көптеген бұйралардың күйі витаминдердің болмауымен байланысты. Шаштың нәзікдігі мен құрғауы балауыздың пайда болуымен А дәрумені жоқтығын көрсетеді. Бұл мәселеге көмектесу үшін сары май немесе кілегей, жұмыртқаның сарысы және бауыр қажет.

Егер шаштың майлы тамыры болса, құрғақ кеңестер болса, онда, ең алдымен, рибофлавин дәруменінің жетіспеушілігі бар және ет, шпинат, саңырауқұлақ, ірімшік, ірімшікке көмектесе алады. Кебу, себорея немесе майлы шаштар үшін ассистенттер B тобының дәрумендеріне, яғни қара-жасыл түсті, бұршақ, жарма (қарақұмық немесе күріш), жаңғақтар, қайнатылған ет, бауырға бай өнімдер болады. Бұл тамақтану бас терісінің күйін жақсартады.

С витамині шаштың денсаулығында маңызды рөл атқарады, өйткені шашты тамырына әкелетін капиллярлардың қабырғаларын қолдайды, әдетте пайдалы заттардың ассимиляциясына көмектеседі, шашты жоюдан қорғайды. Сондықтан, аскорбин қышқылының қайнар көзі ретінде жабайы раушан, жеміс, цитрус отынының қолданылуы кез-келген проблемаға пайдалы болады.

Шаштың сұлулығы мен денсаулығына қатысты көптеген сұрақтар дұрыс тамақтану арқылы шешіледі. Мүмкіндігінше көмескілеп қалғыңыз келе ме? Біз құрамында темір, мыс және аминқышқыл тирозин (белок тобы, жаңғақтар, бұршақ, абрикос, сәбіз) бар өнімдерді қолданамыз. Шаш өсуін жеделдету үшін бауыр, бұршақ, жаңғақ, жасыл бұршақ, шпинат қолданған жөн, өйткені олар биотинге бай, бұл жағдайда бұл көмектеседі.

Шаштың жағдайын жақсарту үшін пайдалы тағамдарды тұтыну ғана емес, оларды дұрыс дайындау үшін де маңызды болады. Ет пен балықты қайнатуға немесе пісіруге, омлет түрінде немесе жұмыртқаның түрінде, көкөністер мен жемістерде пайдаланылатын ыдыс-аяқтар жақсы болады - тек жаңа піскен нан және тұтас дән ұсынылады. Азық-түлік дәмді және тұзды болмауы керек, консервіленген тағамды, ыңғайлы тағамдар мен жылдам тағамдарды жеуге болмайды. Шаштың сұлулығына және денсаулығына көмектесетін сусындар үшін ұсынымдар ең қарапайым: су әлі де, шырындар жаңадан сығылады. Дұрыс сұйықтық мөлшері шаштың күйін және олардың сұлулығын жақсарту үшін де маңызды. Бұйралардың икемділігі үшін күніне кем дегенде 6-8 стакан таза су, пайдалы дезоксикация немесе шырындар ішеміз.

Осылайша, қарапайым және тиімді ұсыныстарға шыдамдылықпен қарап, нәтиже әдемі, күшті, серпімді және сау шашты құрайды! Өйткені, өнімдердің қайсысының шаштың сұлулығы мен денсаулығы үшін пайдалы екенін және қанша тұтыну керек екенін білесіз.