Жаттығулар.
1. Біздің құлақтарымызды иықтарымызға басыңыз және басымызды бас тарту нүктесіне қарай бұраңыз, сосын басыңызды оңға бұрыңыз, оны көкіректің астына түсіріңіз, дем алып, бұлшықетті босаңсаңыз.
2. Басымызды бас тартуға рұқсат етейік. Жоғарғы ерні төменгі ерінмен жабылған соң, біз басын алға қарай төмендетіп, көкіректің иісін ұстап аламыз. Біз 4 немесе 6 рет қайталаймыз.
3. Басымызды оңға және солға бұраңыз. Төрт немесе алтыдан кейін бастың осындай тегіс бұрылыстарынан кейін біз 8-тен 10 рет күрт бұрыла бастаймыз.
4. Бастикті беткі жағына қарай бұраңыз да, оны көтеріңіз де, әр бағытта төрт рет жасаймыз.
5. Басыңызды баспай, иығыңыздың иінін жағына қарай бұраңыз. Біз оны әр бағытта төрт рет орындаймыз.
6. Біз басымызды сол жаққа бұрамыз, иықтың құлағына, сосын оңға қарай. Біз 4 немесе 6 рет қайталаймыз.
7. Басымызды сағат бағытымен, содан кейін сағат тіліне қарсы бұрамыз. Әр бағытта 6 немесе 10 рет қайталаңыз.
8. Мойын алға қарай созылады, ал иық жоғарыға созылады. Төменде басын төмен түсіріп, иіңізді баса берейік. Біз 4 немесе 6 рет қайталаймыз.
9. Біз саусағымызды біріктіреміз және қолымызды бастың артқы жағына қойамыз. Алға қарай басымызды төмендетеміз. Біз қолымыздың қарсыласуын жеңу секілді, бастарын қайтадан кішкентай шоқтарға тастаймыз. Біз 4 немесе 6 рет қайталаймыз.
10. Кірістіктерді үстелге қойыңыз, қолдарыңызды бір-біріне қойыңыз және оларға жағыңыз. Содан кейін қолыңыз басыңызды көтеріп, бастың қарсыласуын жеңеді. Қолыңызбен иекті басыңыз, қолыңызды төмендетіңіз. Біз 4 немесе 6 рет қайталаймыз. 10 немесе 12 күннен кейін қайталау санын 2 есеге көбейту керек, содан кейін 30-дан 40 қайталауға дейін жеткізіңіз.
Ұзақ әдемі мойынға фитотерапия.
Шикі сүт және жүзім шырынын маскасы.
50 мл шикі сүт және жүзім шырынын араластырыңыз. Мұндай сұйықтықта біз мақта жүнін ылғалдандырып, оны мойнына салып, жоғарыдан терри сүлгімен жабамыз. 20 минуттан кейін масканы алып тастаңыз, теріні сәл кептіріп, кремді жағыңыз. Бүгілген мойын үшін маска қажет.
Әк және емен қабығының тұнбасы.
Біз ас қасық лайм гүлдерін, ұсақталған емен қабығының шай қасығын араластырамыз. Біз жарты немесе екі стакан қайнаған су құйып аламыз, біз екі сағат бойы талап етеміз, содан кейін оны сүземіз. Гимнастикадан кейін мойынның терісін сүрту ұсынылады.
Шұңқырларға құю.
Қайнаған стаканмен қайнатылған кептірілген жапырақтардың қасықтан алыңыз, содан кейін жарты сағатқа созылады, содан кейін штамм. Оны компресс немесе сыныптан кейін мойын мен бетін сүрту үшін қолдану ұсынылады. Содан кейін біз екі немесе үш қабатқа дәке майлығын алып, оны инфузияға ылғалдандырып, оны 5 минуттан 10 минутқа, иыққа және маңдайға салыңыз. Бұл процедураны 3-тен 4 рет қайталаймыз.
Әулие Джонның сусынының маскасы.
Мойынның терісі үшін сыныптан кейінгі құрғақ Джонның сусынының маскасын жасау пайдалы. Мұны істеу үшін біз шөптерді қайнатып, оны қайнаған суға толтырамыз, содан кейін біз шайырды алып, оны 60-тан 70 градусқа дейін қыздырамыз. Содан кейін салқын болыңыз. Біз таза мойынға маска салып, 20 минуттан кейін жылы сумен жуамыз. Маски аптасына 2 немесе 3 жасалуы керек, курс 15-20 маска.
Цуккині бар сұлыдан жасалған маска.
2 ас қасық цуккині ұнтақтағы таблеткадан буға пісірілген, ұсақталған сұлы қасықтан қасық араластырып, мойын мен бетке қойыңыз. 20 минуттан кейін, бұрын сіңірілмеген сүтте суланған тампонмен, біз бүркітті алып тастаймыз.
Лимонның лосьоны.
Лимон қабығы, нәзік, 100 мл араққа құйып, 5-тен 7 күнге қараңғы жерге қойыңыз, содан кейін шайқаңыз, шәй қасық глицерин мен ас қасық суын қосыңыз.
Қартаю бетіне арналған кешен.
Бет пен массажды басы үшін үш саусақты - анонимдік, орташа және индекс қолданылады. Сондай-ақ, бір парағыңызды қолдануға болады. Саусақтарыңыздың денесінде «жабысып» қалудың қажеті жоқ. Сізге саусақтарыңыздың шаңсорғыштарын уқалау қажет, оның әсері тіке бағытталған, ешқандай жарақатсыз қозғалыстарға бағытталуы керек.
Саусақтардың күшінің әсері ауыр және жағымды және бір нәрсе арасында болу керек. Қолдың саусақтарға белсенді тартылуы қан айналымын ынталандырады және дененің бөліктеріндегі қан стазасын болдырмайды. Саусақтардың нервтердің аяқтары миға қосылғандықтан, қолдың жұмысы психикалық тыныштықты тудырады және церебральды склероз сияқты мұндай құбылыстарды болдырмайды.
Негізгі ұстанымдарға ұшыраған кезде басынан лимфа ағып кетеді, осылайша мидың қан айналымын жақсартады, артериалды қысымды реттейді, субкортикалық құрылымдардың құрылымдарын белсендіреді, адам ағзасында болып жатқан барлық нәрселер, оның ішінде эмоционалды жағдай және мінез-құлық олардың жағдайына байланысты болады.
Әрбір массаж жасауға 20 немесе 25 рет жасалуы керек. Бірақ алдымен сіз бұл қосымшаның басты нүктелерінің қайда екендігін және оларды бетке қалай табуға болатынын білуіңіз керек.
1 ұпай. Бұл маңдайдағы қастар арасында. Оның шартты түрде «үшінші көз» деп атауға болады.
2 ұпай. Немесе екі симметриялық нүкте, олар мұрынды шеттерінде орналасқан, массаж жасау сияқты жұп нүкте жылдар бойы деформацияланған немесе жоғалған иіс сезімінің айқындылығын қалпына келтіреді.
3 ұпай. Ол төменгі жақта төменгі ерін мен оның иесінің жоғарғы шеті арасындағы беткі сызықта орналасқан.
4. Бұл нүкте уақытша фоссада орналасқан жұп болып табылады.
5. Мұндай нүкте депрессия белгіленетін шұңқырдағы шаштың сызығының өсуінен біраз жоғары.
6. Бұл нүкте құлақтың артында
Біз әдемі ұзын мойынға жаттығулар жасауды үйрендік, маска жасауға не істеу керектігін және инфузияны пайдаланудың жақсы екенін білеміз. Мойынға үнемі қамқорлық жасау, мойынның сұлулығын сақтауға үйренесіз, ол әдемі, жақсы күтімді көрінеді және мойнының қартаю процесін тоқтатуға тырысады.