Әдемі кеудеше - кез келген әйелдің басты құндылығы, оның сексуалдық белгісі. Бірақ жиі сұлулықты іздеуде, біз кеудеге де дені сау болуы керек екенін ұмытып кетеміз. Сыртқы аттракционды ғана емес, сонымен бірге біздің төсектің жалпы денсаулығына қол жеткізу үшін не істей аламыз? Үйдегі ең жақсы төсектік дегеніміз не? Әрбір әйел бұл туралы білуі керек.
1. Оң жақ бауды таңдаңыз
Кеудеге дұрыс күтім жасаудың маңызды элементі былғамаларды таңдау болып табылады. Мұнда, қайтадан, көптеген әйелдер үшін іріктеудің негізгі өлшемі - бұл модельдің сұлулығы мен өзектілігі. Бұл әрдайым дұрыс емес. Ең бастысы, бөртпе кеудеге қолдау көрсетіп, оны қыспау керек. Кейде әйел зығырдың көмегімен бюст нысанын реттеуге тырысады, бірақ бұл дұрыс емес. Мысалы, ол кеудеге тым тығыз, ол екі өлшемді кішірейтіп, оның «жетіспеуі» көрінеді. Сонымен қатар, ол ыңғайсыз, кейде тіпті ауыр. Бұл құрбандар тек пайдасыз ғана емес, сонымен бірге емшектегі денсаулығы үшін қауіпті. Демек, қан ағымы айтарлықтай бұзылып, тоқырау пайда болады, содан кейін ракпен күресуге болады. Осылайша, кір киім дәл өлшемі болуы керек - ешқандай басу үшін емес, сонымен қатар бүгілуді қалыптастырмау керек. Сонда сізге тамаша кеуде сізге беріледі. Дегенмен: бокстың қаншалықты ыңғайлы болғанына қарамастан, төсектер тек түнде ғана емес, демалып отырсын. Егер Сізде тегін демалыс немесе жұмыс істегеннен кейін кемінде бірнеше сағат болса, киіміңізді шешіп, «жарық» сияқты болыңыз.
2. Өзін-өзі тексеру жүргізу
Сүт бездерінің өзін-өзі тексеруі үйде үнемі жасалуы керек. Егер сіз кеудеге қатысты мәселелерден аулақ болғыңыз келсе, оны мұқият тыңдаңыз. Бұл сүт безі қатерлі ісігін ерте кезеңде тез анықтауға маңызды фактор болып табылады, ол әлі де толық сауықтыра алады, әрдайым циклдің бір кезеңінде, жақсырақ етеккірден кейін 2-3 күннен кейін орындаңыз. Менопаузадан өткен болсаңыз, әрқашан айдың бір күнінде емшекті тексеріңіз. Кез-келген күдікті өзгерістерді байқаған соң, дәрігерге бармай-ақ қойыңыз. Әйелдердің өздерінің кеудеінде болған өзгерістерінің басым бөлігі - жақсы жақтары. Дегенмен, әр кезде сіз гинекологқа барып, емізуді көруге кеңес беріңіз. 20-35 жас аралығындағы кезеңде әрбір екі жылда (емшек ультрадыбысын жасау), кем дегенде, жылына бір рет маммограммаларды жасау керек.
3. Гимнастика жасау
Бобсты күтудегі өте маңызды элемент - дене шынықтыру. Кеуде қуысын ұстап тұратын пекторальды бұлшықеттер тұрақты реңде сақталуы керек. Кеуделеріңізді іліп қоюдан және пішін жоғалтпаудың көптеген жолдары бар. Әсіресе салмақты жоғалтуды шешкен әйелдерге қауіп төндіреді. Майлы бұқаралық жапырақтары, бұлшық еттер нашар қалады. Демек, кеудеге ауыр тию және оның тартымдылығын жоғалту және пластикалық хирургия туралы ой. Кеуекті бұлшықетті тиісті жаттығулармен бірге жеткізуге болады. Жүзу немесе билеу де тамаша кеудеге қол жеткізуге көмектеседі. Физикалық жаттығуларды былғарыдан өткізіп, тері созылмайды. Және тағы бір нәрсе: жаттығудың жүйелілігі өте маңызды. Егер сіз алдымен тәжірибеден бастасаңыз, содан кейін тастаңыз - нәтиже керісінше болады. Тұрақты жаттығулар арқылы қол жеткізілген икемділікті күшейту мен арттырудың оң нәтижесі. Арнайы жабдықтар мен жаттығуларды қажет етпейтін жаттығулар жиынтығы ұсынылады. Оның көмегі арқылы үйде тамаша кеудеге ие бола аласыз. Сонымен, орындықта (диван, орындық) отыруға, омыртқаны түзетуге және қолдарыңызды қолдарыңызбен бірге ұстауға тиіссіз. Кеудеге көбірек назар аудару үшін, шынтағылар кеңінен бөлінгенін тексеріңіз. Максималды алақандарды 5 секундқа қысыңыз. Бұл жаттығуды 4 рет қайталаңыз. Күнделікті жаттығулар күнделікті бірнеше минутқа керемет жұмыс істей алады. Кеудеге икемді және жағымды болу үшін, жүзу және басқа да спорт түрлерін ұсыну ұсынылады.
4. Ваннаны қабылдау, массаж жасау
Кеуделерді басқа жолмен реттеуге болады. Мысалы, сәл артық. Мұнда құтқаруға контрасттық душ келеді. Суық және ыстық судың өзгеруі кеудедегі рецепторларды ынталандырады, оны икемді етеді және көлемді арттырады. Тұрақты қолданғанда, әсерді бекітіп, кеуделеріңіз артады. Мұнда тек суық сумен ауыртпау керек - кеуделерді салқындатуға болады. Бірақ, жалпы алғанда, бұл процедура қан айналымын жақсартады және таңертең ұсынылады. Ванна - массаж жасау үшін тамаша уақыт. Мұны сіздің қолыңызбен немесе губкамен жасай аласыз. Саусақтардың сегізінен бастап емізікке дейін қозғалыстың қозғалысын жасаңыз. Сіз біртіндеп қозғалуыңыз керек, бірақ қанды жылыту үшін күшті. Массаждың жалпы бағыты кем дегенде 10 минутқа созылуы керек. Мұны жүйелі түрде біраз уақыт өткізіп көріңіз. Массаж курстарын айдан-айға белгілейтін күнтізбені бастаңыз. Олардың тиімділігі кейде көбейеді.
5. Күтім өнімдерін қолданыңыз
Теріге арналған сапалы косметика түрлерінің дұрыс таңдауы кеудеге тегіс, нәзік, жағымды әсер береді. Сонымен бірге, кеудеге арналған косметика қанның микроциркуляциясын ынталандырады, бұл оның жалпы денсаулығын жақсартады. Жас кеудеге лосьон немесе баланың майы қосылған болуы мүмкін. Тұрақты пайдалану кезінде ол кеудеге арналған нәзік теріні ылғалдандырады. Кеуде тері икемділігін жоғалтқан сәттен кейін «көбірек» ауысу керек. Ересектерде кеудеге күтім жасайтын арнайы косметика бар. Қолданылуы тиіс - бұл терінің серпімділігін арттырады. Емшектің ылғалдылығы декольтегі ылғалдандырумен қолмен жүретінін есте сақтаңыз. Сондай-ақ, сұлулық салонының қызметтеріне жүгінуге болады. Бұл арзан, бірақ тиімді және ұзақ мерзімді. Және нәтиже сізді қуантады, және сізді ғана емес, мүмкін.
6. Тамақтаныңыз
Теңгерімді диеталар көмегімен сіз терінің қартаюын кідіртіп, бірнеше рет сүт безінің қатерін азайта аласыз. Меню омега-3 май қышқылдарына бай түрлі балықтар болуы керек. Олар денеңізді онкологиялық аурулардан және жүрек-тамыр ауруларынан қорғайды. Денеге пайдалы және цитрус әсер етеді. Оларда лимонен бар - емшек ісіктерінің дамуына кедергі келтіретін компонент. Алкоголь мен темекіге «бейімделмеген» болсаңыз, тамаша кеудеге серпімді әрі тартымды болып қалады. Салмақты жоғалту, сонымен бірге, кеудеге арналған нысанды теріс әсер етуі мүмкін. Бірте-бірте салмақты жоғарылату, барлық мүшелер мен көкіректің жағдайын бақылау.