Бірақ, біз массаж жасау әдістемесін ішке, жамбас пен кеудеге целлюлитке қарамастан бұрын массаж жасау кезінде байқау керек негізгі ережелерді есте сақтау қажет
- Целлюлитке қарсы массажды бастау үшін жеңіл және тегіс қозғалыстар, бірте-бірте жылдамдату жылдамдығы қажет;
- Процедураны бастамас бұрын, бұлшық еттерді қыздырып, босаңсу керек;
- Массаж кезінде дүкенде сатып алуға болатын арнайы кремді пайдалану керек;
- массаж ұзақтығы 30 минуттан 1 сағатқа дейін, аптасына кемінде бір рет жасаңыз;
- асқазанда жеңіл қозғалыстардың көмегімен нәзік массаж болуы керек;
- Уқалау тері аурулары бар адамдарға және варикозды тамырларға барудың қажеті жоқ.
Мәселен, қарындашқа, кеудеге, қаруға, санға, тізеге және бөксеге қарсы антицеллюлит массажының әдістерін өзіңіз жасай аласыз.
№1 қабылдау . Ішке, жамбас пен бөксеге арналған. Біз қолды қысқышты және саусақтардың қылшақтарын қысып, теріні алдымен төменге қарай сүйреп, содан кейін қанның шапшаңдығын сезінгенше және теріңіз сәл қызыл түске айналады.
№2 қабылдау бөлімі . Тізе, жамбас және бөкселер үшін. Саусақтарды біріктіріп, теріге сақина тәрізді қозғалыстармен массаж жасап, оған аздап басу керек.
Қабылдау нөмірі 3 . Қолдар мен жамбастың ішкі жағы үшін. Теріңізді және қалған бөлігіңіздің арасында теріні қатты ұстап, оны жоғары деңгейге дейін жағыңыз.
Қабылдау нөмірі 4 . Ішке, бөксеге және жамбасқа арналған. Бас бармақ пен саусақ үшбұрышты құрайды. Теріні қатты басады, олар алдымен жоғары, сосын төмен қарай жылжиды.
Сондай-ақ үйде массажерді қолдануға болады. Мысалы, табиғи қылшықтармен және ұзын тұтқасымен арнайы щетка.
Целлюлитке қарсы осындай массаж жасау үшін таңертең немесе кешке жақсырақ болады. Осындай массажды жасай бастағанда жұмсақ щеткамен ұсынылады, ол уақыт өте қатал болып өзгеруі мүмкін.
Зақымдалған теріні массаж жасамаңыз. Уқалаңыз дымқыл немесе дымқыл тері, оны созуға болады, сондықтан массаж құрғақ теріге ғана жасалуы тиіс, құрғақ щетка.
Кейбір адамдар вибромассаферия сатып алады, өйткені олар өте ыңғайлы және массаж кезінде арнайы күш салуды қажет етпейді. Дегенмен, бір кішкентай «бірақ» бар, және ол вибромассажерлер ішкі органдардың дірілдеуін тудырады, бұл денедегі күтпеген процестерге әкелуі мүмкін. Мысалы, мұндай массажды асқазанға айналдыра отырып, сіз жатырдың бұзылуын тудыруы мүмкін.
Сондай-ақ массаж, мысалы, аромамасса. Ол емдеуге мұқтаж органдарына теріге еніп кетуі мүмкін эфир майларын қолданумен жасалады. Эфир майы бірегей қасиеттері оның сорттары денеде әртүрлі процестерді қалыпқа келтіруі және ішкі үйлесімділікті теңестіруі мүмкін.
Целлюлитке қарсы күресте пайдалануға болатын массаждың тағы бір түрі - бал. Атауға қарағанда, бұл массаж балдың көмегімен жасалатынын анықтайды. Мұндай массаж тері мен лимфа ағынды метаболизмді жақсартады, бұл өз кезегінде салмақ жоғалту процесін жеделдетуге және целлюлит пайда болуын азайтуға көмектеседі. Уытты заттарды сіңіріп, оларды организмнен шығару үшін қасиеттері бар керемет «дайындық» әлі де бар.
Ішектің, жамбастың, емізіктің целлюлитке қарсы массажынан кейін терінің және бұлшықеттердің терең қабаттарының айналуы жақсарады, ішкі органдар мен тіндердің тамақтануы жақсарады.
Ішке, жамбас пен кеудеге арналған антицеллюлит массажының жүйелі отырыстары сізге:
- капиллярлық айналымды едәуір жақсартады, қанның микроциркуляциясын ынталандырады, бұл арнайы щетканы пайдаланып, массаж жасаудың басты мақсаты болып табылады;
- Жасуша алмасуын және жасушааралық сұйықтықты жақсартады. Бұл тамақтану және жасуша жаңару процестерін айтарлықтай белсендіруге көмектеседі;
- ағзаның лимфа айналымын айтарлықтай жақсартады;
- дененің тіндерінен асып кететін суды жою процесін жеңілдету үшін, ісіп кету жоғалады;
- жасушаларды сауықтыру және жөндеу процестерін жеделдету;
- бұлшықет қалдықтарынан босаңсу және босату, бұлшықет тонусын арттыру;
- дәнекер тінінің жағдайын жақсартады, олар икемді және жұмсақ болады;
- ішкі органдардың жұмысын жақсартуға мүмкіндік беретін тері тесіктерін ашу арқылы тыныс алу қызметін жақсарту;
- тері құрылымын және сапасын жақсартады, себебі гормоналды және май бездерінің белсенділігі ынталандырылады;
- лимфа жүйесінің жұмысын жақсартады, бұл ағзаға әртүрлі аурулардың, мысалы, тұмаудың және ЖРИ-ның қарсыласуына төзімді болуына көмектеседі.
Әрине, целлюлитке қарсы массажды тек целлюлит бар әйелдер үшін ғана жасау керек. Көптеген әйелдер бұл құбылыс туралы біледі және өз көріністерін өздерінде анықтауға одан да қорқады. Целлюлит - бұл елеулі және проблемалық ауру, оған жеткілікті түрде жетуге болады. Оның денесі мен денсаулығына тұрақты қамқорлық қажет.
Целлюлитке тек жас жастағы әйелдерге ғана «келеді» деп сенген адамдар мүлдем дұрыс емес. Бұл ауру әртүрлі жастағы ханымдарға ұшырауы мүмкін.
Сізде целлюлит бар ма, жоқ па анықтауға мүмкіндік алу үшін, сіз майы бар жерлерде өзіңізді тексеріңіз. Тексеру барысында терінің аз серпінді болуын байқайсыз. Егер сіз оны апельсин қабығына ұқсап көрген болсаңыз, бұл жерде екі саусағыңызбен қысу үшін осы жерде тырысыңыз, бұл дәл осындай нашар целлюлит болып табылады.