Бүгінгі күні көптеген әйелдердің басты ұраны - олар сол немесе басқа биіктерге жету үшін бар күш-жігерін салуға тырысады. Бірақ кейде бұл өмір салты қалыпты жағдайға мүлдем қайшы келеді. Өйткені, бәрін жасасаңыз да, бәріне де ұмтылуға тырысыңыз, әрдайым маңызды емес, бірақ соңғы тамшылауға қолданылмайтын энергия резерві бар. Егер сіз үнемі энергияны ақыр соңына дейін тұтынсаңыз, ерте ме, кеш пе, жаңа ерліктер мен табыстарға ешқандай күш берілмейді. Сонымен, сіз өзіңіздің энергияңызды қалай дұрыс жұмсайсыз?
Шаршау - жақсы көңіл-күйдің басты жауы.
Егер сіз жиі жаман көңіл-күй мен жалпы өміріңізге наразылық білдірсеңіз, оған назар аударыңыз, алайда «өмірдің ырғағы» ырғағы тірі емес. Мүмкін, шаршағандықтан, мүмкіндігінше тезірек демалуға тура келеді. Шаршаудың алғашқы және негізгі белгілері тітіркенуді күшейтеді, рухани қуаныш пен үйлесімсіздіктің болмауы және өмір оң нәтижесін жоғалту. Жақында ғана сіздер қуаныш пен эстетикалық қуаныш әкелді, сізді қуантуды тоқтатты. Ең алдымен, бұл сізге жол бермеңіз. Мұны істеу үшін сіз күнделікті күйзеліс пен қобалжудан құтылуыңыз керек. Театрға, кинотеатрға, мұражайға, көркем галереяға барыңыз немесе үйге қарағай инелерімен немесе жалбызы бар босаңсытып, сергіткіш ваннаға барыңыз. Немесе, ол да дұрыс болады, сүйікті тағам дайындаңыз, сізге ұнайтын фильмді көріңіз және кешке бірге сізбен бірге уақытты өткізуге ләззат аласыз. Бұл сізге жоғалған энергияны қалпына келтіруге көмектеседі.
Ғылым ретінде демалыңыз.
Әрбір әрекет немесе әрекет арқылы, саналы немесе саналы түрде болсын, сіз өзіңіздің энергетикалық қорыңызды жұмсаңыз. Маңызды сіз өзіңіздің шиеленісті өміріңізді қайта қарастырып, демалуға уақыт бөліңіз. Айтпақшы, сіз қалай демалуға болатынын білесіз бе, бұл қалай күлкілі болса да, өте маңызды. Адамдардың көпшілігі қарапайым жалқаулықты және өте қателесіп қателеседі. Егер сіз осы екі тұжырымдаманы ажырата алсаңыз және дұрыс демалғаныңызды білсеңіз, кернеуіңізді алып тастасаңыз, сіз өзіңіздің энергияңызды ұтымды және дұрыс иелене аласыз. Эссе тынығу табиғатпен және оның ішкі әлемімен үйлесімділік алудың табиғи жолдарына негізделген ғылым екенін ұмытпаңыз.
Есіңізде болсын, эмоционалды түрде демалуыңыз қаншалықты көп болса, соғұрлым ол пайда әкеледі. Сондықтан музыканы тыңдау өте жақсы босаңсытып, жағымды эмоцияны тудырады. Бұл көптеген жағымды қуанышты аударуға болатын дұрыс таңдалған әуендердің арқасында.
Егер сіз әлі отыра алмасаңыз .
Жұмыспен қамтылған кестеге байланысты босаңсуға болмайтын адамдар бар, кінәсі оның сипаты. Мұндай адамдар үнемі жүйке кернеуінде ұстанады, бұл өмір энергиясының қалдықтарына әсер етеді. Бұл жағдайда сіз өзіңізді бақылауыңыз керек. Сондықтан, сіз шаршап жатсаңыз, сіз бірден демалуға тиіссіз. Денеңізді артық жүктемеңіз, бұлшық еттеріңізді тыныштандырыңыз. Бұл, әрине, жаңа энергияны үнемдеуге және ұзақ уақыт сақтауға көмектеседі.
Неліктен бұлшық еттердің көмегімен қуатымыз бен демалуымыз жоғалады.
Жиі жиі емес, біздің энергиямызды жиі қобалжу, шапшаңдық, ашудың шамадан тыс шабуылдары сияқты мазасыздықтардан өткізеді. Мұндай жағдайларда біз өз өмірлік күштерімізді өмірімізде жетілдірілген жолдағы үлкен өзгерістерді жасамай-ақ босатамыз. Бұл жағдайда сіз жай ғана оң көңіл-күйді тудыратын көңіл күйді қалыптастыруыңыз қажет. Осының арқасында сіз теріс әсерлердің жағымсыз эмоцияларынан демалу мүмкіндігін дамытасыз. Өзіңізді күлімсіре түсіріңіз және айналаңыздың айналасындағы барлық дыбыстарды қалай жарқын және мерекелік етіп өзгерткенін бірден байқайсыз.
Айтпақшы, біздің бұлшықеттеріміз тынығып жатқан кезде нақты және терең тыныштықты сезінуге болады. Сондықтан, бұлшық еттеріңізді босаңсу үшін мүмкіндігінше тезірек рұқсат етіңіз. Мұнда дене жаттығуларын қосқым келеді. Жаяу жүре отырып, барынша жиі жүріңіз, бұл сізге нормадағы тіршілік етуді сақтауға көмектеседі.
Денені толық босаңсу және релаксация үшін келесі жаттығулар пайдалы.
1. Қолыңызды алға итеріп, көзіңізді жауып, басыңызды тастаңыз, дем алыңыз. Көңілу үшін басыңызды алға қарай жылжытыңыз. Бұл жаттығуды 5 рет орындау ұсынылады. Бұл жаттығу арқылы сіз бүкіл денені босаңсуыңыз мүмкін.
2. Арқада жатып, тыныс алуды және бір аяқты көтеріп, оны көкірекке басу. Сонда біз тізені көктеп, қайтадан қуырамыз. Бұл жаттығуды 4 рет орындау ұсынылады. Бұл жаттығу бұлшықетті тиімді босатады.
3. Арқада жатып, екі тізеңізді ішке тартыңыз және беске дейін санап, оларды төмендетіңіз. Бұл жаттығуды 2 рет орындау ұсынылады. Сондықтан сіз қолдарыңыз бен аяқтарыңыздың бұлшық еттерін босаңсуыңыз керек.
Энергияны ұтымды пайдалану .
Әр адам әрқашан қажет болуы мүмкін кез келген уақытта энергияны жеткізу керек. Энергияны үнемдеудің жақсы тәсілі - күнделікті өміріңіздің ырғағын қалай сақтауға арналған икемді кестені құрсаңыз. Егер бүгінгі күні «сіздің күніңіздің» екенін сезсеңіз - «мүйіздер бұқаларын» алып кетсеңіз, керісінше, «жылқыны бәсеңдетіңіз» және солай қалдырыңыз. Ешқашан өзіңізге ақылсыз мақсаттарды қоймаңыз және алыс қашықтықта сізден алысқа жетуге тырыспаңыз. Әрқашан дұрыс және шыдамдылықпен күтуге тырысыңыз, ал сәттілік өзіңіздің қолыңызға түспек.