Тек әйелдер өздерінің жылдарынан кіші болу үшін бармайды! Керемет кремдер, қымбат рәсімдер және тіпті пластикалық хирургтың скальпельі - мінсіз адам үшін күресуде барлық құралдар жақсы.
Соған қарамастан, дәлелденген, қауіпсіз және, ең бастысы - жасқа байланысты өзгерістердің көрінісіне тиімді қарсы тұрудың тиімді жолы бар. Бұл құрал - фейсформинг, жаттығулардың арнайы жиынтығы, бұлшық еттеріңізді және бет терісін тоналды ұстауға мүмкіндік береді. Бет қалыптастыру арқылы қартаюмен күресу туралы егжей-тегжейлі қарастырайық.
Американдық косметолог Кэрол Мадхидің «бетбайланыстыру» деп аталатын тұлғаны қалыптастыру әдісі бірнеше жылдар бойы АҚШ-та ғана емес, сонымен қатар еуропалық елдерде де танымал болды.
Қартаюмен күресуді тұлға ретінде қалыптастыру арқылы шешуді шешкеннен кейін, бұл шараға барлық жауапкершілікпен жақындау керек. Бұл техникамен сыртқы келбетті жақсарта отырып, тек тұрақты сабақтармен ғана болатындығын ұмытпаңыз.
Күнделікті, таңертең және кешке қажетті жаттығуларды орындаңыз. Айтпақшы, бұл ешқандай қажырлы да болмайды, өйткені бір «сессияда» сіз сабақтардың үшінші аптасынан бастап алғашқы екі аптада және он минут ішінде бес минут жұмсайсыз.
Бастамас бұрын, барлық макияжды бетіңізден мұқият алып тастаңыз және сүйікті майсыз тоник қолданыңыз.
1. Маңдайың бұлшық еттерін нығайтудан бастайық. Екі қолыңыздың саусақтарын қастар үстіндегі теріге бекітіп, ақырын итеріңіз. Қараңыз, саусақтарыңызды «итеріп» секілді қастарыңызды көтеріңіз. Бұлшықеттеріңізді босаңсытыңыз. Кем дегенде 10 рет қайталаңыз. Бұл жаттығу қартаюмен күресуде, әжімдердің пайда болуына жол берместен және теріні қастардан жоғары қырып тастағанда өте тиімді.
2. Енді төменгі қабақтарды бекітейік. Әрбір қолдың индексі мен ортаңғы саусақтарын көздің бұрыштарына басыңыз. Қатты біріктіріп, сосын бұлшықетті босаңсаңыз. Он есе қайталаңыз. Бұл жаттығу көздің қабығының терісін күшейтеді және лимфоздың кетуін ынталандырады, бұл көздің астында ісінуді азайтады.
3. Төмендегі жаттығулар щек тері жастығымен икемді етеді және жас кезінде пайда болған «батыл көзді» әсерін тегістейді. Ерніңізді қысыңыз (сығыңыз, бірақ қысылмаңыз!), Аузының бұрыштарын шайқаңыз және күлімсіреп өсіріңіз. Тістеріңізді жаппаңыз! Бірнеше секундқа түзетіп, бұлшықетті босаңсаңыз. Бұл жаттығуды қайталаңыз, бірақ енді ауыздың бұрыштарын төмендетіңіз. Аузыңызды бұрыштарына саусақтарыңызды салып, оларды жоғары және төмен жылжытыңыз. Бұлшықеттерде шаршау сезімін тудырмай, кем дегенде отыз рет қайталаңыз.
4. Еріннің контурын жақсарту үшін, айналасындағы кішкентай әжімдерді тегістеңіз және олардың көлемін сәл арттырыңыз, келесі жаттығуларды орындап көріңіз. Еріндеріңізді бекітіңіз және индекстік саусақпен еріндеріңіздің ортасында баяу қысыңыз. Ерніңізді теріге саусағыңызды баяу түсіріңіз, жаттығуды сезіну немесе жану сезімі сезінгенше қайталаңыз. Содан кейін ерніңізге жиырма рет жылдам саусақтарыңызды қысыңыз. Жаттығуды аяқтағаннан кейін ерніңізге нәрлендіретін бальзам қолданыңыз.
Енді назолабиалды бүктемелерге өтіңіз. Ерніңізді үлкен күлкіге дейін созыңыз және жеңіл жану пайда болғанша, мұрыннан ауыздың бұрыштарына дейін саусақтарыңызды жоғары және төмен жылжытыңыз. Осыдан кейін, назолабиалды сызықтар бойымен саусақтарыңызбен жеңіл және жылдам басуды бастаңыз.
6.Бастың сопақшасын сақтауға және жақсартуға көмектесу үшін келесі жаттығуларды орындап көріңіз. Аузыңызды ашып, төменгі ерініңізді төменгі тістеріңізге қарай басып ұстаңыз. Аузыңыздың бұрыштарын артқы тістеріңізге саусақтарыңызбен тартыңыз. Саусақтарыңызды алмастан аузыңызды ашыңыз және жабыңыз. Он бес рет қайталаңыз. Он бесінші рет тоқтап, бұлшықеттердегі кернеуді сақтап, онға саналады. Бұлшықеттеріңізді босаңсытыңыз.
Күнделікті жаттығулардың негізгі бағыты осы.
Беттерін қалыптастыру әдісі қартаюмен күресуде өте тиімді, бірақ тез және радикалды өзгерістерді күтуге болмайды. Алғашқы тұрақты нәтижелер пайда болғанға дейін бірнеше ай жұмыс істеуге тура келеді. Бірақ егер сіз бұл «аэробикады тұлға үшін» әдетке айналдырсаңыз, алынған нәтижелер бір жылдан астам уақыт бойы сізге ұнайды.