Бұл кәдімгі тәртіптілік қалай жұмыс істейді: жұмыс-дүкен-үй-жұмыс ... орнына демалыста болыңыз! Мұнда ол көкжиекте көрініп тұр. Құйылсын! Енді жылы елдерде, шаңғысы курортында немесе Еуропа турында болар еді - сондықтан бірден шешім қабылдамайсың. Бірақ қалғандары міндетті түрде ұмытылмас еді, достар мен туысқандарға барлығы жай ғана супер екендігін айтады ... Сіз сол ойлармен де таныссыз ба? Демалысты жоспарлау керек пе? Естеріңізде болсын, бұл ең жақсы жағынан ғана емес ұмытылмас болуы мүмкін. Сондықтан, мұнда ешқандай жағдайда шын мәнінде салауатты демалыс үшін бірнеше ережелерге жол берілмейді. Бұл мәселені байсалды шешіңіз. Өйткені, жақсы демалу жыл бойы қалған табыстар мен денсаулықтың кілті болып табылады.
САТЫП АЛУҒА БОЛАДЫ.
Тренажерде жаттығу - жақсартылған бұлшықет тону тауларда да, теңізде де пайдалы. Жабдықты алдын ала дайындаңыз. Желтоқсан теңізінің жағасында ауа-райы негізінен жақсы, бірақ ауыспалы, ал кештерде сізде жылы жел соғу керек.
Тау шаңғымен сырғанаушылардан шамадан тыс таңдалған ішкі киімдерге көмектесетін болыңыз. Мақта мен жүн терді сіңіреді, ал кешіктірмей суперкүндігіңіз. Сондықтан денеге жақын ең жақын киім қабаты арнайы ылғал шығаратын және жылдам құрғайтын маталардан - полиэфирден, полиамидтен, поляртақтан, полипропиленнен жасалған болуы керек. Шұлықтар - табиғи маталарды, лидраны немесе эластанды араластыру. Жуық свитермен жоғарғы. Ал содан кейін ғана - қар мен жаңбырдан ылғалданбайтын мембраналық матадан жасалған шаңғы костюмі және бумен шығаруға мүмкіндік береді. Бір сағат ішінде тау шаңғышысымен бір литрлік ылғалға «буланып» кетеді.
ЭЛЕКТРЛІК ҚҰРАЛДАР
Сіз жаңадан шыққан немесе орташа любовник болсаңыз, алғашқы 3-4 күнде жаттығудың жоғары қарқынын таңдамаңыз. Оттегінің жетіспеушілігіне байланысты біз ауызбен бірге мұзды ауаны ұстап аламыз, ал ол қыздырмай, бронхты тікелей алады. Мұндай конькимен жиі бронхитпен және ангинамен аяқталады. Тек мұрыннан дем алыңыз. ЖРВИ-ге ауыстырылғанға дейін екі апта бұрын спорттық жүктемені айтарлықтай азайтады. Бұл буындар мен жүректің асқынуын тудырмайды.
EH, WE WALK!
Мысырда қонақ үйдің клиенттерінің шағымдарының 40% -ы асқазан болып,
кішігірім күйіктер, суық. Дәріден улану жағдайында оны алыңыз (кем дегенде қарапайым белсендірілген көмір және реджион). Енді сіз экзотикалық тағамдар мен сусындарға қол жеткізе алмайсыз, сонда көңіл көтеру үшін ойыңызды өзгерте аласыз. Улану ықтималдығын азайту үшін қарапайым ережелер көмектеседі: тек қайнатылған және бөтелкеленген су ішіп, теңіз дәмін татпаңыз және жемістерге сүйенбеңіз.
ФУНДЫ БАРЛЫҚТАУ.
Оңтүстіктегі ыдыс-аяқтардың ешқайсысы сонша дәмдеуіштер: қара бұрыш, кориандр, чили, тирмерия, кардамон, зімбір ... Олар патогендік бактериялардың көбеюін басады. Егер ешқашан гастрит және холецистит болмаса және сіз асқазанға сенімді болсаңыз, сіз оңтүстік және шығыс дәмдеуіштерінен ләззат ала аласыз және осылайша қорғауды күшейте аласыз. Қалған ыдыс-аяқтарды жеңілдететін жақсы. Егер сізде өткір болмаса - тым. Есіңізде болсын: кәдімгі тағамдарды түбегейлі өзгерте отырып, денедегі физиологиялық стрессті қойдыңыз. Және бұл вирустар мен бактериялар үшін керемет «мүмкіндік».
КЕСТЕНІҢ КҮНІ.
Қысқы күн қанша күн болды? Үш ай ішінде жарты түнде 15 күн. Қыстан құтылып, біз Египет, Әмірліктер, Таиланд күндерін алып тастауға тырысамыз. Бірақ тежеу керек: ультракүлгін зақымданудың иммунитетті әсері. Өзіңізді таңертең сағатпен шектеңіз және табиғи физиотерапия процедураларын нығайтыңыз. Теңізден желдер аллергиялық адамдар үшін пайдалы: олар таза ауа әкеледі, және күніне бір рет өздері арқылы калий, натрий, магний және кальций тұздарынан аэрозольді өтеді. Бұл тыныс жолдарының қабыну үрдістерін жойатын шамамен 10 миллиард бөлшектер.
Күннің күнін 10-15 минут бойы ауыстырыңыз. Аяқтың биологиялық белсенді нүктелеріне әсер ететін ультракүлгін, нервтердің және бронхтардың жергілікті иммунитетін нығайтуға көмектеседі.
Күнде және цервикальды жағынды аймағында күніне 10 минут жылы тұрса, созылмалы ЛОР аурулары үшін пайдалы.
ҚАЗАҚСТАН РЕСПУБЛИКАСЫНЫҢ ҚАТЫНАСЫ
Жаңа климаттық аймақтарға картадан жоғары және төмен жылжиды және уақыт белдеуін өзгертпесе, адам тезірек бейімделеді. Бұл тұрғыда Мысырға барудың қарапайым сапары Кубаға ұшқаннан гөрі жақсы.
Жыл маусымын өзгертпеуді таңдаған кез келген адам мүлдем алаңдата алмайды. Дегенмен, теңізге ұшып бара жатқандар да. Табысты акклиматизация үшін көңіл-күй маңызды. Тек жақсылықты ойлап, өзіңізді гипноздаңыз: «Мен суықпаймын!»
Бұл үйге оралғанда пайдалы. Мәскеудегі қорғасын аспанының шабуылынан тек жүйке кернеуі тек мұрынды шабуылға себеп болуы мүмкін. Теңіз жанкүйерлері Жаңа жылдық сапар туралы ескерту: келіп келгенде, сіз, әдетте, керемет сезінесіз. Бірақ артқа ...
Шын мәнінде, туристердің 50% -ы жол бойында суық болып, тек қана әуе кемелерінің әуежайында немесе әуежайда отыратындарын есте сақтаңыз. Бұған жол бермеу үшін вирусқа қарсы дәрі-дәрмектерді қалпына келтіріп, келуіңізден кейін бірінші аптада жалғастырыңыз.
Сіздің демалысыңыздан жұмысқа төрт күн өтіңіз. Алғаш рет сіз жөтел әріптестерімен сөйлесуге қарсы боласыз. Келесі демалыс күндері ұйықтайды, қыста орманға барады немесе жылы көрпеге орап, бал мен шөппен бірге шай ішеді. Бұл үшін ең жақсы: эхинацея, орегано, магнолия жүзім, шалфей, женьшень.
Қыстадан жазға дейін «секірмеңіз»:
- 5 жасқа дейінгі балалар, әсіресе сапарға екі апта бұрын жұқпалы ауру болған адамдар;
- жүрек-тамыр аурулары бар;
- жүкті;
- хирургиядан өткен;
- Қалқанша безінің дисфункциясы бар;
- ауа райының күрт өзгеруіне жол бермейтіндер.