Отбасылық істер
Гипотония көптеген жас ханымдарға әсер етеді. Олардың көбісі төмен қысымды өздерінің ерекшеліктерін қарастырады. Олар бұл туралы ештеңе жасамайды, төменде ештеңе жаман емес деген оймен жайландырады. Енді, егер ол ұлғайтылса - онда тағы бір нәрсе, демек, ештеңе жоқ. Тонометр көрсеткен төмен көрсеткіштерге қарамастан, сіз қуанышты және толық энергияны сезінесіз, егер жағдайыңыздың мәніне назар аудара алмасаңыз. Бұл жағдайда физиологиялық гипотензия мәселесі - сіздің жеке нормаыңыздың нұсқасы. Ол әдетте кәсіби спортшылар мен фитнеспен белсенді айналысатын әйелдерден табылған. Сондай-ақ тауларда және оңтүстікте өмір сүретіндер - ағзаның атмосфералық қысымы мен жылуына бейімделеді. Жақсы қысымның төмендеуі үшін біреудің мұрагері болған: анамның қан қысымы 90/60 мм Hg жоғары емес. және сізде бәрі бірдей. Егер сіз осы суреттерге бейімделсеңіз, салмақ дұрыс - бұл отбасылық қарым-қатынас!
Сіздің әрекеттеріңіз. Күніне екі рет - таңертең және кешкі уақытта, тіпті жақсы сезінсе де, тамақтанар алдында бір мезгілде қысым жасау керек. Өкінішке орай, гипотензияда бір жағымсыз қасиет бар - уақыт өте келе, гипертония пайда болуы мүмкін, бұл алдымен өзін көрсетпейді. Сіз «гипотониялық клубта» екендігіңізді ойлауды жалғастырасыз және сіз әлсіз сезінсеңіз, кофе ішіп, төмен қан қысымын көтеру үшін лимонграсаңызды жасаңыз. Және бұл соншалықты жоғары! Мұндай қателер қымбат болуы мүмкін - оларға рұқсат бермеу жақсы.
Өлшеу дұрыс
Нормадағы жоғарғы шегі - 140/90 мм Hg. Арт. (үйді өлшеу кезінде - 135/85), төменгісі - 100/60 мм Hg. Арт. Дәрігерлер механикалық құрылғыларды көреді, алайда күнделікті өмірде электрондық тонометрлерді пайдалану әлдеқайда ыңғайлы. Олар сіз үшін бәрін жасайды: олар сізге манжа береді және өлшеуді өзіне алады, тіпті оларды талдайды. Ең бастысы, нұсқаулықтан ауытқу емес: электроника - өте нәзік нәрсе! Тек дұрыс қолдану арқылы сіз қажетті көмекке ие бола аласыз. Қолыңыздың үстелге жатқанын, локте бүгілгенін, колфонға қолайлы мөлшерде орналасқанын және қысым өлшеу кезінде жүректің деңгейінде болғанын білу маңызды.
Сіздің әрекеттеріңіз. Өлшеуді тыныш күйде 10 минут аралықпен 3 рет қайталаңыз Екі қолыңыз да өз кезегіңізде. Қысым шамасын анықтау үшін нормаға ең жақын индикаторлар қажет: гипотонияға бейімділік - жоғары, гипертония - керісінше, төменгі деңгейде.
Ерекше жағдай
Егер сен ыстық емес, оңтүстікке емес, спортшыны емес, және сіздің отбасыңызда ешқашан төмен қан қысымы туралы шағым бермесе, бұл сіз үшін норма бола алмайды. Сонда екі нәрсенің біреуі: сізде нашар қан тамырлары бар, яғни статистикаға сәйкес гипотензияның 80% -ына дейін немесе басқа нәрседен зардап шеккен нейроциркуляциялық гипотоникалық дистопия (NDC) бар. Екінші гипотензияны тудыруы мүмкін бұл «тағы бір нәрсе» алынып тасталуы керек. Олай болмаған жағдайда, «NDC» диагнозы дұрыс қойылмайды!
Moody кемелері
ҰДО-ға тән сипаттамалардың жиынтығы тән. Оларды көбірек ашқанда, диагноз соғұрлым көп!
- Шаршағышты жоғарылату
- «Ауыр» бас «
- төсекден көтерілгенде, өткір көлбеуді немесе түзуді ұзақ уақыт тұрғызғанда
- Жүректің аймағында жағымсыз сезім
- Қолды және аяқтың бұлшықетінде ауырсыну және ащы ауру
- қарқынды терлеу
- жылу мен төзімділіктің нашар толеранттылығы
- Жаяу және баспалдаққа шыққанда тыныс алудың қысқа болуы
- Ұйқылық
- Күннің екінші жартысында денсаулығыңыз нашар болса да, ұйқыдан кейін таңертең тіпті күшті және балғын болмайды. Бірақ түскі асқа дейін жұмыс істей берсеңіз, бәрі сіздің қолыңыздан түсіп кетеді. Сіз шаршағандықтан, апатиядан бас тартасыз, бастың ауырлығын сезесіз. Бақытымызға орай, тынығудан кейін денсаулық жағдайы жақсарады: аурудың функционалды сипаты туралы айтады.
Көңіл көтеріңдер!
Қысымды арттыруға тырысып, күшті шай мен қара кофе ішіңіз. Бұл проблеманы шешудің жалғыз мүмкін емес жолы емес! Көптеген басқа, сау және тиімді. Сіз олардың әрқайсысын көріңіз және сіз үшін қолайлы болып табылады.
- Жиі тамақтану керек, бірақ біртіндеп. Сіз артық тамақтана алмайсыз - әйтпесе асқазанға қан ағымы ұлғаятын болады және қысым одан да төмендейді.
«Ұйқыны жетуге тырыс!» Егер ұйқы уақыты 8 сағаттан аз болса, онда қысым қысқарады.
- Таңертең қоңырау шалуда секіруге болмайды - басың айнала бастайды. Төсек жатып, гимнастиканы созыңыз, аяғыңызды бұраңыз, велосипедтегі 3 минуттық педальды бұрап көріңіз. Содан кейін бірте-бірте төсек шығып, екінші аяқты тегіс және баяу көтеріңіз.
- Салқын душтың тоник әсеріне жағыңыз. Бірнеше минуттан кейін жандандыратын трюками - сіз басқа адам сияқты сезінесіз! Сіз кешке душ қабылдауға болады, бірақ төсекке дейін емес.
- Әртүрлі жұмыстан босатыңыз және артық жұмыс уақыты - демалуыңыз керек! Бұл тек қана жұмыс емес, күннің қалған бөлігіне қатысты. Көзді жауып, босаңсып, креслоларға жарты сағат бойы отыруға тырысыңыз (мүмкіндігінше, диванға жатып). Сіздің денсаулығыңыз бірден жақсарады!
- Егер кенеттен бұзылса, онда әлсіздік, айналуы - осындай жаттығу жасау. Бастапқы орынды алыңыз - креслоларда отыру, аяқтың иық енін бөлек, басынан өткен қару. Енді сіз терең тыныс алуыңыз керек және тізеңізге баяу бүгіңіз (мүмкіндігінше төмен). Содан кейін түзетіп, күрт нөлге бөліңіз. 3 рет қайталауға болмайды.
- Теңіз (хлориді-натрий) ванналарын 40 г тұз тұзы немесе 1 литр суға (32-34 °) теңіздің тұзы мөлшерінде қабылдауға шақырады. Курс 12 рәсім үшін жеткілікті.
Кофенің орнына шөптер
Қысымды көтеру үшін дәрілік шөптердің тұнбасын алу жақсы. Жақсы эйкомания вязолистная көмектеседі, аральия Манчурьян, тамыры женьшень, заманаха, элютерхокок, леузея, лимонграсс немесе родиола роза. Шизандра мен Родиола да елде өсіріледі. Олардың жапырақтары шай салынады, салаттарға қосылады - бұл қысымның қалыпқа келуіне көмектеседі.
- Родиола раушанының тамырын ұнтақтаңыз, бір литр сумен 1 шай қасық құйыңыз, 10 минут қайнатыңыз, жарты сағатта талап етіңіз. Дәміне бал немесе қантты қосып, күніне 2-3 стакан ішіңіз.
Шөп жинауды алыңыз:
- Әулие Джонның сусыз гүлдері, родиола раушандары, жоғары шырмауық, даршын шырыны, аққу қызылқұйрықтары және долана жемістері (2: 4: 4: 4: 3: 3).
- Календула гүлдері, үш жақты дәйектілігі, қуырылған қарақұмықтың жемістері, жапырақты жапырақтары, Манчуа арилиясының тамырлары, леузияның сафлориі, қан қызыл және даршын корицы жемісінің жемістері (2: 2: 2: 3: 3: 3: 3).
Қалай дайындалуға болады? Сіз қайнаған суға стақан ас қасық құйып, 45 минут термоста талап, штамм және сығып керек. 25-35 күн бойы күніне 2-3 рет әйнектің үштен бірін немесе төрттен бірін алыңыз. Шөп медицина курсы бірнеше аптада қайталануы мүмкін.
Сеансты қайта іске қосыңыз
Қайғылы қысым қысымның күрт төмендеуіне әкеледі (гипотониялық дағдарыс). Баста көзге нәзік болады, құлақтарда шу пайда болады, жүрек айнуы, пальмалар мен аяқты мұздату, қолдар мен аяқтарда нұрлық сезім пайда болады, дем алу таяз болады, импульс әлсіз және дерлік байқалмайды, сіз суық жабысқақ потпен жабылған, бозғылт болып, ... шындықтан ажырату. Әдетте бейсаналық мемлекет бірнеше минут созылады, бірақ кейін бірнеше сағат бойы бас ауруы, әлсіздік және бұзылулар белгілері бар.
Алдыңғы белгісіздік белгілерінде - әлсіздік, құлақтардағы шу, айналуы - мұны жасаңыз.
- отырыңыз және аяғыңызды қиыңыз, содан кейін өздерінің бұлшық еттерін күштіріңіз. Бұл жүрекке қан ағымын арттырады, қысым күшейеді.
- Қысымды арттыратын биологиялық белсенді нүктелерде жұмыс істейтін тоник массажын пайдаланыңыз. Оларды басыңыз, олар 10-15 секунд үзіліссіз жеткілікті күшті болу керек. Нүктелер бет пен саусақтарда орналастырылады:
- жоғарғы ерні мен мұрнын арасындағы ойықта
- төменгі ерін мен иектің арасындағы бүктеменің ортасында
- сақина саусақтың жағынан кішкентай саусағыңыздағы шегенің түбінде (оолоногтевим платинасынан кейін)
- саусағыңызбен ортаңғы саусағыңыздың орналасқан шегенің тамырында да
Ақыр соңында әрбір саусағыңыздың аяғын кезекпен созуыңыз қажет.
Қытырлақ немесе маринадталған қияр
Батыс сериясының кейіпкерлері, әдетте, олардың айналуы мен серпілістен кейінгі жүктілік туралы ойлайды. Отандық кинотеатрда тағы бір дәстүр - бұл отбасына алдағы қосу, қайнаған науқастарға және жүрек айнуына деген сүйіспеншілікті кенеттен ояту. Неге - түсініксіз: баланың күткен әрбір адамға дәм мен ерте токсикозды бұрмалау анықталмайды және басы бәрінде дерлік айналдырады. Өйткені жүктіліктің алғашқы айларында гормондық қайта құрылымдау тамырлы реакцияларға кері әсерін тигізеді. Сондықтан, ең алдымен нәресте болатынын білу үшін істеу керек - бұл тонометр алу. Өйткені жүктілік кезінде гипотония өте қауіпті.
Табиғат бұл түні, бұлшықеттер тынығып, ішкі органдар ұйықтап жатқанда, қысымы төмендейді. Дегенмен, гипотониямен, ол соншалықты құлдырауы мүмкін, бұл туылған нәресте қатты аштыққа ұшырап, тұншығып қалады. Мұның бәрі нашар болады. Дәрігерлер плацентарлы жеткіліксіздіктің дамуы туралы ешқандай себепсіз, әйелге барлық ережелерге сәйкес емделіп, патология өсіп келе жатқанда гипотониямен келеді.
Сіздің әрекеттеріңіз. Сізде бала бола ма? Алдымен, төмен қан қысымымен айналысу - мұны өзіңізге көмектесу қажет. Зерттеуден өтіп, шөп медицина курсын өткізіңіз, фитнеске барыңыз - бір сөзбен айтқанда, қысым норма төменгі шегіне жету үшін барлығын жасаңыз (100/60 мм Hg) - бұл нәресте үшін өте маңызды!