Мен мектептің соңғы сыныбынан бастап 17 жыл шылым шегеледім. Мен тіпті кету жайлы ойланбадым: неге? Бірақ 33-ші туған күнімді тойлаған соң, мен никотинге тәуелді болудың ауырдығын түсіндім.
Мен ерік күшіне сенім артқан жоқпын, ешқашан сағыз сүлгілерді сіңірген емеспін.
Ал сіз қалай кетесіз? Бұл идея сәтсіздікке ұшырады: бір дос өзінің барлық өмір көзілдірігін киіп алды, ал 27 жасында ол құлақтарын тесуді ұйғарды. Осыдан кейін көп ұзамай көзқарас соншалықты жақсарды, бұл көзілдірік қажет болмады. Окулист рефлексотерапияның әсерімен түсіндірді: пункция белсенді нүктеге құлаққапты тигізді. Осы оқиғадан кейін мен шешті: темекіні тек акупунктуристке тастаймын. Темекі шегуден бас тартудың ең оңай жолы - темекіні жек көру.
Баяу, бірақ сөзсіз
Теорияны зерттегеннен кейін темекіні тастаудың екі оңай жолы бар екенін түсіндім. Біріншісі - бір сессияда бәрін жасау: келіп, жалғанып, бос. Екіншіден - биологиялық белсенді нүктелерге инелердің әсерінен жетіден он төрт сессияға дейін. Интернеттегі ине-терапевт мынаны түсіндірді: бірінші жолы - жалқау және сирек шылым шегетін адамдар, олар бірігіп, күш-жігер жұмсайды. Мұндай шылым шегушілердің тәуелділігі өте күшті емес, рефлексотерапия сессиясы қуатты серпін береді, бұл жеткіліксіз. Екіншіден, тәулік бойы темекі санын бақылауды тоқтатқандар, денсаулығының нашарлағанын және әрекет етуге дайын екенін түсінеді - тек ол ешқандай жұмыс істемейді. Менің ісім!
Ресми басталуы
Дәрігер анықтаған алғашқы нәрсе - менің қандай да бір қарсы көрсетілім бар ма (өткір инфекциялар мен созылмалы аурулардың, қан аурулары, ісіктер). Сауалнаманы толтырдым: салмағы, биіктігі, жас шамасы, тәулікте қанша темекі шегетін болсам, ертерек тоқтап қалуға тырысамын ба?
Менің жауаптарымды оқығаннан кейін дәрігер ескертті: мүмкін, маған 5 сессия қажет. Бірақ мен тереңдіктің бәріне шыдамдылық танытатыныма сенімді емеспін. Сондықтан мен бөлек төлеуге бел будым. Олар менімен не істейтінін толық айтып берді, мен медициналық қызмет көрсету туралы келісімге қол қойдым.
Өте қорқынышты фильм
Бірінші сессияда - психотерапевтпен бірге - никотинге тәуелділіктің қауіптілігі туралы дәріс оқыдым. Дәрігер, жақсы орта жастағы әйел, өте тыныш және махаббатпен сөйлесіп тұрды, мен дозаланғандай болдым. Бірақ ол көзін жауып, кенеттен фильм көруге ұсынды. Зиянды деректі фильмдер экранда пайда болды: дайындалған өкпеге никотин, темекі тістері, өкпедегі метастаздар, темекі шегетіндерге арналған таңертеңгі жөтелдердің дыбысы ... Әрине, темекі шегу зиянды екенін білдім, бірақ денемнің не екенін білдім. Бір сағат және он минуттан кейін мен ертеңгі акупунктуралық сессияға тіркелдім. Ақырында, маған ескертілді: сессиядан 16 сағат бұрын мен темекі шегедім.
16 сағат бойы ұстамау
Мен ескертуге оңай жауап алдым, бірақ X-ге келген сәтте, соғұрлым қорқынышты болды. Қалай өмір сүре аламын? Сессия 8: 30-да таңертең жоспарланып, соңғы шляпалар алдыңғы күнгі 16.30-дан кешіктірмей жасалуы мүмкін еді. Соңғы екі сағат сайын 20 минут сайын ысталған. Мұның бәрі! Бұл ұзақ, ұзақ кеш. Мен пәтерге қарай жүгірдім, лимон дәмін шайнап алдым, барлық қыздармен телефонмен сөйлестім - бір сөзбен айтқанда, темекі туралы ойдан алшақтағанның барлығын жасадым. Сағат 8.30-да кеңсенің қақ ортасында тұрдым, бірақ 16 сағат бойы темекі шегетін емеспін.
Орындау басталады
Дәрігер стерильді алтын иглами бар пакетті көрсетті, содан кейін мені диванға қойып, босаңсымаған массаж жасады. Кеңседе тыныш медитативтік музыка бар, барлығы өте тыныш. Мен үшін бұл аз ғана түршігерлік, бірақ кез-келген скептицизм - жағдайды өте байсалды қабылдаймын. Иглдер мұрынның және қолдардың қанаттарына жабысады. Бірте-бірте сығымдай бастаймын.
Дәрігер инелерді айналдырды - бұл зиян келтірмейді, бірақ олар дұрыс тереңдікте келеді. 45 минуттық тыныштық пен жағымды әуенді босаңсуға болмайды, мен ертеңгі күнге дейін тегінмін.
Бірінші әсер
Дәрігер отырыстан кейін темекі иісінен нашар болуы мүмкін деп ескертті. Мен сенбедім: әрқашан темекі дәмін жақсы көретінмін, тіпті мұндай жазбалармен хош иісті таңдаймын. Еңбек жолында мен тығынға кіріп, терезені біраз аштық; Келесі автомобильде олар ысталған. Мен иісі сезіндім ... Мен орынға дерлік бұрылып отырдым.
Мен күні бойы темекі шегуден бас тартуға тырыстым. Мен өзімді жарықтандырғым келді, бірақ қатты емес. Үйге оралғанда, менің барлық заттарым темекі түтіндеп кеткенін түсіндім. Мен бұны бұрын сезіндім.
Күтпеген қуаныш
Келесі сессия дәрігердің сұрағымен басталды, мен алдыңғы күндерде шылым шегемін ме? Мен адал жауап бердім: мен ұстамдым! Дәрігер улыбнил: «Әрине, жұмыс істемейді». Бірақ мен оны тастағым келді және оны тәуекел етпедім. 1,5 айдан кейін қайғылы кезде, мен әлі де тырысты. Және бұл жоқ! Мен бірнеше түтін жасадым: ешқандай сезім. Енді эксперимент жасамаңыз.
Артықшылықтар мен кемшіліктер
Бірнеше апта бойы мен жеңілдікке шабуыл жасадым. Мен цитрус кәмпиттерін сорғыздым, олар көмектеспесе, мен төтеп беруге тура келді. Бұл бас ауыруы оңай болды, ол тез анальгетиктермен жойылды.
Ең нашар, екінші сессиядан кейінгі аппетит. Мен әрдайым жеп қойдым! Мен ерік-жігеріме сенбейтіндіктен, дәрі-дәрмектерді басу үшін терапевтке бардым. Олармен бірге мен жиналған 4 кг-ны тез арада тастап кеттім. Мұның бәрі минус, қалғаны тек жеңілдіктер. Мен айналасында көптеген иістер мен дәмдіктер бар екенін ұмытып кеттім! Барлық рецепторлар тазаланғандай көрінді: алма хош иісті болды, ауасы балғын, парфюмерлік гүл. Шылым шегу менің өмірімді өте жаман түрде бұзды, мен оны байқамай қалдым. Ал қытай иголы бәрін өз орындарына қайтарып берді.
Екінші сеанс біріншіден ерекшеленбеді: массаж және инелердің жарқырауы. Бірақ үшінші күтпеген жерден маған инелер қажет болмады! Дәрігер темекі түтініне қатысты менің реакцияларымның нюанстарын тауып, тәуелділікті жеңуге көмектесті деп ойладым. Сирек кездеседі, бірақ бұл орын алады: тек үш рәсім - мен темекіге қоштастым. Мен тыныс алу туралы армандаған емеспін, мен аузымдағы түтіннің дәмін оятып алмадым, темекі шегуді мүлде жібермедім. Бірақ егер бұл орын алса, дәрігерді ескертіп, жоспардан тыс сессияға келіп, сезімді жаңартыңыз. Бұл талап етілмесе де, егер бұл болса, мен ойланбаймын.
Сіз темекіні тастасаңыз, не істеу керек
1. Сіз темекіні тастағанда ішуден аулақ болуға тырысыңыз. Көптеген адамдар темекі шегуіне қайта оралады.
2. Әрқашан бір бөтелке суын алып жүріңіз
және жұлдырудан мезгіл ішеді.
3. Үйіңізді, көлігіңізді және жұмыс орныңызды іздеңіз, темекі шегетіндерге, темекі шегелеріне байланысты және жойыңыз.
4. Темекі мен темекі түтінінен құтылу үшін киіміңізді құрғақ тазалағыштарда тазалаңыз.
5. Тіс гигиенистіне барып, темекі шегу кезінде пайда болған тақтадан тазалау рәсімін орындаңыз.
6. Осы мақсатта үйді мұқият тазалаңыз және машинада жақсы желдетіңіз.
7. Мүмкіндігінше көкөністерді, жемістер мен көкөністерді жеп алыңыз. Әрдайым өзіңізбен жоғарыда аталғандардың біреуін алып тастаңыз, сіз шайнайтын боласыз (мұндай тілек мезгіл-мезгіл пайда болады).
8. Бір жаман әдетті екіншісімен алмастырмаңыз - шоколаттарға, торттарға, фастфудқа және басқа жоғары калориялы тағамға сүйенбеңіз.
9. Дене күшін немесе жаттығу үшін күніне кем дегенде 20 минут қалдырыңыз.
10. Өзіңе сеніңіз.