Өзіңізді қатал диетамен азаптауға келіспесеңіз, «сүйікті» диет сізге жақсы, ең алдымен, көп мөлшерде ұстаушылар мен азық-түлік диетасын сақтауға байланысты.
Сіздің сүйікті диетаңыздың мәні
Салмағын жоғалтудың осындай әдісін қолданған қыздар, диеталық диетаға бейімделу оңайырақ дейді және өнімнің алуан түрлілігі диета есептелетін аптаға созылуды жеңілдетеді.
Осылайша қосымша фунт стерлингті жоғалту үшін, сіз ұсыныстарды қатаң сақтауыңыз керек. 7 күн бойы диетаның мәні аптаның күндерінде тұтынылған тағамдарды бөлу болып табылады. Үш күнде тек тамақты ішу керек, бір күн - тек жемістер, екіншісі - көкөністер, күн тек қана ақуыздық тағамды жеуге жұмсалады, ал соңғы күн - араласады. Ол сізге сабақты ауыртпалықсыз аяқтауға және денені қалыпты тамақтануға дайындауға мүмкіндік береді.
Сіздің сүйікті диетаңыз салмағы бар барлық қиындықтарды тез арада шешуге көмектесетін адамдарға ескерту керек. Кез-келген басқа шектеу секілді, бұл дене үшін маңызды стресспен жүреді және оны үш айда бір рет жиі қолдануға болмайды. Егер сізде созылмалы аурулар немесе ас қорыту жолдары бар проблемалар болса, салмақты жоғалтудың жұмсақ әдісін таңдауыңыз керек.
7 күн бойы сүйікті диетаңыздың толық мәзірі
Бірінші күн. Сусын
Бүгінде қатты тағам диетадан толығымен алынып тасталады. Сұйықтықты тек шектеусіз мөлшерде пайдалануға болады. Бұл өмір бойы жинақталған зиянды заттардың денесін тазартуға көмектеседі.
- Таңғы ас: бір стакан майсыз айран немесе қантсыз шай
- Түскі ас: 200 гр. сорпа (тұз және дәмдеуіштер жоқ). Пакеттердегі текше немесе еритін сорпалардың сорпасын пайдаланбаңыз
- Түстен кейінгі тағамдар: 150 гр. йогурт
- Кешкі ас: бір стақан сүт
Тамақ ішетін уақыт аралығындағы уақытта қарапайым су ішіңіз. Бөлме температурасы, суық немесе ыстық емес болуы керек. Осы күннен бастап дене аз ақуызды алады, белсенді физикалық жаттығулардан аулақ болу керек.
Екінші күн. Көкөніс
Бір күні сіз вегетарианшы болуыңыз керек. Көкөністер шикі, пісірілген немесе пісірілген болуы мүмкін. Ашық сезінбеу үшін тәулігіне 4-5 рет тамақ алыңыз.
- Таңғы ас: 2 жаңа піскен қызанақ
- Түскі ас: қырыққабаттан жасалған салат, өсімдік майы қосылған қияр және көкжидек. Қырыққабат міндетті түрде болуы керек, себебі ол тиімді майлы қыздырғыш болып саналады
- Түстен кейінгі тағамдар: 2 қияр
- Кешкі ас: өсімдік майы аз мөлшердегі көкөніс салаты.
Үшінші күн. Сусын
Бірінші күннің рационын қайталаңыз, мәзірдегі ыдыс-аяқтарды кез-келген ретпен ауыстыруға болады.
Төртінші күн. Жеміс
Жемістер кез-келген мөлшерде жеуге рұқсат етіледі. Жалғыздық - банандар мен жүзім, себебі олар калорияда тым жоғары. Сіз үш килограмм жеміс жеп отыратын күн деп есептеледі.
- Таңғы ас: 2 апельсин
- Екінші таңғы ас: грейпфрут
- Түскі ас: сүйікті нәрселерден кесілген жеміс
- Таңертеңгі тағамдар: екі жеміс таңдау. Мысалы, алмұрт және алма
- Кешкі ас: грейпфрут
Бесінші күн. Ақуыз
Бүгінде сіз белокке бай азық-түліктерді айырасыздар. Бірақ абай болыңыз және артық тамақтандырмаңыз.
- Таңғы ас: 2 пісірілген жұмыртқа
- Екінші таңғы ас: 200 грамм пісірілген ет немесе майлы балық
- Түскі ас: 150 грамм қайнатылған тауық (егер сіз екінші таңғы ас кезінде тауықты жеп, оны балықпен ауыстырсаңыз) және 150 грамм пісірілген бұршақ
- Түстен кейінгі тағамдар: 100 грамм майсыз ірімшік
- Кешкі ас: 100 грамм қатты ірімшік
Алтыншы күн. Сусын
Біз ішектің қожын бірінші және үшінші күндердегідей етіп шығарамыз.
Жетінші күн. Біріктірілген
Бұл күннің диетасы өте әртүрлі, алты күнде бөлек пайдаланатын барлық тағамдарды біріктіруге болады. Бұл соңғы кезең, ол диетадан шығу болып табылады.
- Таңғы ас: 2 қатты пісірілген жұмыртқа және қантсыз бір стакан шай
- Екінші таңғы ас: грейпфрут шырынын стакан
- Түскі ас: тауық сорпасы
- Түстен кейінгі тағамдар: 200 грамм сүт қышқылы
- Кешкі ас: жаңа піскен көкөністердің тұзын және тұзды өсімдік майы.
Сіздің сүйікті диетаңыздың тиімділігі
Алина:
«Мен үшін салмақ жоғалту әрқашан қиын болды. Ия, менің сүйікті диетім уәде етілген 10 кг минус бермеді, бірақ курс аяқталғаннан кейін мен алты килограммдан құтылдым ».
Виктория:
«Мен осы диетаға тек екі күн бойы барамын. Әзірше біз 2 кг жоғалтып алдық. Менің ойымша, бұл жеткіліксіз. Мен жақсы сезінбедім. Менің басым айналды және мен жатқым келеді. Менің ойымша, салмақты жоғалту үшін, демалыста демалуға немесе науқас демалысқа бару керек. «
Валентина:
«Мен 10 кг-нан асып кете алдым, бірақ күткен жоқпын. Бірақ қазір салмақ тез оралады деп қорқамын ».