Бастық
Оның психологиялық стресске жауап беруі, әдетте, гипоталамус - эмоцияларды басқаратын мидың бөлігі болып табылады. Стресс-ақ қан тамырларындағы өзгерістерді тудырады.
Мәселе: бас аурулары. Стресске мұндай реакция - ең таралған. Денеде адреналин секрециясы артады, бұл қанның жоғары қысымын тудырады және церебральдық қан тамырларының тонусын арттырады. Бұл жиі храмдар мен маңдайда ауырсынуға әкеледі. Сондай-ақ, созылмалы стресстің салдарынан жыныстық гормондардың секрециясы өзгеруі мүмкін. Бұл гормональды бұзылуларға, мысалы, етеккір циклінің бұзылуына және тіпті бедеулікке әкелуі мүмкін.
Не істеу? Седативті алыңыз. Зауыт негізінде жақсы - мысалы, Персен, нервомикс. Кейде анестезия қажет (ауыр ауру болған жағдайда). Осы дәрі-дәрмектерден қорықпаңыз - дененің ауырсынуына қауіп төндірмейді. Сондай-ақ визуализацияға көмектеседі: ұйқыға кетер алдында, көңілді және тыныш болатын жағдайларды елестетіңіз. Ауру-ақ арнайы массажды жұмсарады: уақытша аймақты 30 секунд аралығымен басу арқылы орындалады. «Сессия» 15 минутқа созылады және өте тиімді. Сондай-ақ, үлкен баспен (оның ішкі жағы) массаж жасау арқылы бас ауырсынуын жеңілдету тәсілі бар.
Омыртқа
Күшті стресс омыртқаның қатаңдығына әсер етуі мүмкін, ол одан кейін дұрыс жұмыс істеуге кедергі келтіреді.
Мәселе: degenerative өзгерістер. Омыртқаларды қолдайтын бұлшықеттердегі созылмалы кернеу, омыртқааралық дискілердің қалыптасуындағы жұмсақ тіндердің және бұзылулардың сусыздануына әкеледі. Нәтиже олардың икемділігін төмендетуі мүмкін. Сондай-ақ, стресс арқылы, артериобъектілерде орналасқан ауырсыну рецепторларының сезімталдығы артады. Бұл арқа, қол, аяғы немесе басы аймағында ауырсынуға әкеледі.
Не істеу? Осы ауруларға арналған ең жақсы құрал - бұл арқадағы бұлшықеттерді босаңсу үшін күнделікті 30 минуттық жаттығуларды ұйымдастыру. Жылдам 20 минуттық жаяу көмектеседі. Жұмыс кезінде үзіліс жасаңыз, иығыңызды босаңсуға тырысыңыз, қолыңызбен толық шеңберді сипаттаңыз, 10 отыруға болмаңыз. Егер мойын омыртқасындағы күшті шиеленісті сезсеңіз, онда біреуден мойынның массажын сұраңыз.
Жүрек
Ғалымдар кумулятивтік стресстің жүрек-тамыр жүйесінің жұмысында елеулі бұзылуға әкелуі мүмкін екендігін ұзақ уақыт дәлелдеді. Басқаша айтқанда, жүрегің стресске тікелей жауап береді.
Мәселе: жүректің ишемиялық ауруы. Көбінесе вазоконструкцияны тудыратын эмоционалдық стресс және артериялық қысымды арттыру. Сондай-ақ, артериялардағы қабыну процестерін дамытуға, бланк жинақталуының жеделдетілуіне ықпал етеді. Бұл жүрек соғысының қаупін арттырады. Коронарлық артерияның жоқтығын көрсететін белгілер кеуде ауырсынуының, тыныс алудың тапшылығының (деміннің) көріністері және шаршаудың жоғарылауы болып табылады.
Не істеу? Седативті шөптерді дайындаңыз - мысалы, кардонит, жүйке бұлшық еті. Қан қысымын қадағалаңыз және қажет болса, оны азайту үшін дәрі қабылдаңыз. Жылына бір рет холестерин деңгейін тексеріңіз, егер ол 200 мг / длден асса, жүрек ауруына себепші болатын диеталық жануарлардың майларын шығарады. Көңіл көтеріңдер, бірақ күн сайын 30 минут бойы серуендеуді ұмытпаңыздар және диафрагма бар терең тыныс алуды (әрқайсысы 5 минут) қолданыңыз.
Асқазан
Нәзік және сезімтал адамдар асқазан проблемасы түріндегі шамадан тыс стресске реакцияны байқайды. Сонымен қатар, олар әртүрлі болса да, дереу өздерін көрсетеді. Созылмалы стресс пен депрессиямен ас қорыту жүйесінің ауыр сырқаттары мүмкін.
Мәселе: Гастрит. Стресс ас қорыту ферменттерінің бөлінуін басады және тұз қышқылының өндірісін ұлғайтады. Асқазанның шырышты қабығын тітіреді, оның қабынуы (ринит) болады. Аурудың белгілері іші ауырсыну түрінде көрінеді (ішкеннен кейін), іште тігіп отырады.
Не істеу? Шөппен седативтерді қабылдаңыз (жақсы валерианға негізделген). Жақсы есірткі анасидтерді қамтиды (мысалы, рангаст). Жиі ішіңіз, бірақ кішкене бөліктерде кофе, күшті шай және көптеген дәмдеуіштерден аулақ болыңыз. Кәмпиттер мен алкогольді шамадан тыс төмендетіңіз. Ромашка инфузиясы ішеді, ал түнде зығыр ұнтақпен (дәріханаларда сатылады) стакан су ішеді.
Ішек
Ол біздің эмоцияларымызға өте сезімтал. Бұл әсіресе ірі ішекке қатысты. Әрине, әрқайсысы кейде емтиханға дейін дәретханаға барумен немесе мысалы, қиын, шешуші әңгімелесумен қиындық көрді. Кейбіреулерде іш қату бар, ал біреуі керісінше, бос нәжіспен ауырады.
Мәселе: Ішектің тітіркену синдромы. Күшті стресс ішек коликін тудыруы мүмкін, сонымен қатар ішек ферменттерінің гормоналды фоны мен дұрыс емес секрециясының бұзылуына әкелуі мүмкін. Көптеген симптомдар - диарея, іш қату және метеоризм.
Не істеу? Бұл жағдайда өте жақсы, бірнеше рецептсіз sedatives (мысалы, Persen) және vazodilators (мысалы, жоқ-spa) көмектеседі. Диетадан кейбір өнімдерді (әсіресе қырыққабат, бұршақ), сондай-ақ кофені қоспаңыз. Ішек пен ішектің бұлшық еттерін босаңсуға арналған жаттығулар да жақсы нәтиже береді. Күнделікті 15 минут бойы асқазанның жағдайын жақсартуға тырысыңыз, сосын ауада (3-5 минуттай).
Былғары
Көптеген адамдар тері басқа да тіршілік органдары сияқты, біздің эмоционалдық жағдайымызға өте жауапты екенін түсінбейді. Сонымен қатар, дененің ауыр күйінде болған алғашқы сигнал бере алатын терісі.
Мәселе: Дерматит. Шамадан тыс стресс денені андрогендерді өндіруге ынталандырады, бұл май бездерінің өзара ынталандыруына әкеледі. Артық майды терінің қабынуын тудыруы мүмкін (әдетте адам бетінде). Негізгі симптомдар қызаруы, кейде қышу. Аса қату шаштың өзіндік көрінісі, шаштың тез тұздануы сияқты көрінеді. Стресс-ақ шаш жоғалуына ықпал етеді, әсіресе ақшыл және ашық қоңыр.
Не істеу? Сіз шөп дәрілерін жұмсартуға, сондай-ақ майды (лосьондар, кремдер, сусабындар) өндіруді бақылайтын косметиканы қолдануға тиіссіз. Тері гигиенасына күтім жасаңыз, оны арнайы түрде, табиғи түрде жақсы тазалаңыз. Ашық күннің ұзаққа созылуына жол бермеңіз. Бұл теріге тек қосымша стресс - стресстің денсаулығына әсері ерекше мән берілуі керек. Бұл мәселені елеусіз қалдырмаңыз.