Мамандар омыртқада созылмалы және өткір ауырсынуды ажыратады. Жіті ауырсыну сіз күтпеген және қарқынды сезінесіз, бұл буындардың деформациясын тудыруы мүмкін. Жедел ауру бірнеше күн бойы созылуы мүмкін, бірақ дәрігерлер омыртқаның ауырсынуын өздігінен жеңілдету мүмкін деп айтуға болады, бірақ бұл үшін сізде қажетті ақпарат болуы керек.
Бірінші ереже - сіздің аяқтарыңызда тұрмаңыз. Және бұл сіздің арқа сізге рақмет. Хирург Эдвард Авраам былай дейді: «Өте қатты ауырсыну, ең бастысы - төсекке кету.» Іс жүзінде, шабуылда бұл сіз жасағыңыз келетін жалғыз нәрсе болады, өйткені кез келген басқа қозғалыс сізді зақымдауы мүмкін. Сондықтан, алғашқы екі күнде физикалық белсенділік минимумға дейін төмендетілуі керек.
Дегенмен, кереуетте жатып жатып, асықпаңыз. Сол дәрігер Ыбырайымның айтуынша, төсекке кететін уақыт, жағдайдың ауырлығына байланысты болуы керек. Ал егер сіз екі күннің ішінде төсекде өткізген ауыр ауырсынуыңыз болса, қосымша күн, әрине, зиян тигізбейді. Дегенмен, бәрібір, төсекден мүмкіндігінше тезірек шығу жақсы. Мұның барлығы ауруға байланысты.
Көптеген адамдар омыртқаның ауырсынуымен ауыратын барлық мәселелерді шешеді деп ойлай бастайды, бірақ бұл болжам дұрыс емес. Өйткені төсек-орын демалысының әр аптасында 2 аптадан кейін қалпына келтіру жүргізіледі. Техас университетінің медициналық зерттеу орталығы зерттеу жүргізді, оның нәтижесі расталды. Зерттеушілер омыртқаның ауырсынуына шағымданған 200-ден астам науқасқа сараптама жүргізді, содан кейін біреуі аптаға созылған төсек-орын демалысына, тағы екі күндік мерзімде тағайындалды. Ал екеуі де ауырсынудан құтылу үшін бір мезгілде екі пациентке де қажет болды, бірақ олар жұмыс басталардан екі күн бұрын болатын. Демек, кереуетте болу ұзақтығы қалпына келтіруге әсер етпейді.
Тағы бір қарапайым және пайдалы кеңестер - мұзды жарақатқа қою. Бұл зақымдалған тіндердің созылуын және ісінуін азайтуға көмектеседі. Ең жақсы нәтиже үшін мұзды массаж жасауға кеңес береміз. Массаж бумасын жарақат жерге қойып, 7-8 минут массаж жасаңыз. Бұл процедураны екі күнге созу ұсынылады.
Сондай-ақ, сіз мұзды емдеудің алғашқы күндерінен кейін ауырсынуды жеңілдетуге тырысыңыз. Ыстық суға арналған бассейнге жұмсақ сүлгімен салыңыз, содан кейін мыжылып қалмас үшін оны қысыңыз және дұрыс тартыңыз. Кеудеге қойыңыз, жастықшаларды жіліктер мен жамбастардың астына қойыңыз, содан кейін сүлгіні ауырған жерде жайыңыз. Жоғарғы жағында сіз ыстық су бөтелкесін жылы сумен бірге салуға болады.
Бірақ үнемі қудалаушылардың омыртқасындағы ауырсынудан қалай құтылуға болады? Созылмалы аурумен күресу үшін арнайы жаттығулар ұсынылады, олар кейде жақсы құрал болып табылады. Егер сіз дәрігердің қадағалауында болсаңыз, оның қолдауын алуыңыз қажет.
Ең пайдалы жаттығулардың біреуі пулемет болуы мүмкін. Асқазаныңызбен еденге жатып, жамбастың еденге басуын және иығыңызды еденнен көтеруге тырысып жатқан секілді, артыңызды бүгіңіз. Бұл жаттығуды күніне екі рет, таңертең және түстен кейін орындау ұсынылады.
Келесі жаттығу жарты лифт деп аталады. Бұл жолы, еденге арт жағын қойыңыз. Екі аяғын еденге тығыз басып, тізеңізді иілдіріп, жарты көтеруді орындаңыз, содан кейін бұл орамды 1-2 секунд ұстап көріңіз және қайтадан қайталаңыз.
Келесі жаттығу жермен жүзу деп аталады. Ол үшін үлкен және жұмсақ кілем керек. Сіздің асқазаныңызда жатып, оң аяғыңызды және сол қолыңызды көтеріңіз. Қолыңызды осы күйде 1 секунд ұстаңыз, содан кейін қолыңызды және аяқты өзгертіңіз.
Әрине, омыртқада ауырсыну мәселесі жеткілікті болып табылады, демек, әрдайым өзін өзі дәрі-дәрмекпен айналысуға болмайды және дабыл сигналдарын тану үшін дәрігермен кеңесу керек, келесі кеңестер береміз.
Дабылдар:
1. Артқы жағында ауырсыну күтпеген жерден және анық емес себеппен пайда болады.
2. Артқа ауырсыну кеудедегі ауырсынумен, жоғары температурада және тыныс алуда қиындықпен жүреді.
3. Жедел шабуыл 2-3 күннен кейін тіпті әлсіреп кетпейді.
4. Аяғымның аяғы аяққа, аяққа немесе тізеге беріледі
Кейбір адамдар үшін арқа ауруы күнделікті өмірдің бір бөлігі болып табылады. Мұндай ауырсыну созылмалы деп аталады. Барлық қасіретін сезінгендер үшін келесі кеңестер пайдалы болады:
1. Төсекке матрас астына салыңыз. Мақсат ұйқы кезінде төсек ортасында бүгілмеген жағдай болуы керек. Сіз сондай-ақ фанер парағын салып немесе арнайы серіппелермен матрасс сатып ала аласыз.
2. С әрпінің пішінінде ұйықтаңыз. Егер сіз бетін төмен жатсаңыз, омыртқаның омыртқасы төзбейді. Жастықты мойын мен басыңыздың астына, содан кейін тізеңізге қойыңыз. Мұндай жағдайда ештеңе сені артқа шығармайды.
3. Бір күнде бір аспирин қабылдауға тырысыңыз. Сарапшылардың айтуынша, бұл ауруды жеңілдетуге көмектеседі, өйткені, әдетте, бұл аурудың айналасында қабыну процестерімен бірге жүреді, сондықтан аспирин сияқты қарапайым қабынуға қарсы препараттар сізге көмектесе алады.
4. Тобының қабығын көріңіз - бұл табиғи, табиғи қабынуға қарсы. Бұл аспиринге және басқа да көптеген есірткіге қарсы қабынуға қарсы препараттар беретін белсенді ингредиент. Бұған қоса, егер сіз оны тамақтанғаннан кейін қабылдасаңыз, бұл сіздің асқазаңыздың теріс әсерін тигізбейді және сонымен қатар жұмсақ арқа ауырсынуды жеңілдетеді. Алайда, жаралар мен күйдіргіден зардап шегетін адамдар бұл құралды қолданбауы керек.
5. Қытайлық гимнастикадан шай-ши көріңіз. Тегіс, баяу қозғалыстардан тұратын бұл ежелгі техника - босаңсуы және ауырсынуды жеңілдетудің өте жақсы тәсілі. Сондай-ақ, бұл гимнастикаға көптеген тыныс алу жаттығулары мен созылу жаттығулары кіреді. Әрине, бұл техниканы меңгеру үшін сізге уақыт пен тәртіпті қажет етеді, бірақ нәтиже, ақырында сізге көмектеседі, ауырсынудан қалай құтылуға болады және толық дене бітімін сезінеді.
Омыртқаның ауырсынуы ең жоғары дәрежеде емделуге тиіс, сондықтан бірінші алаңдаушылық үрдісінде медициналық кеңестерсіз кейінірек шешілмейтін асқынулар болмау үшін осы кеңестерді пайдалану керек.