Мерекелер ұшып, олар секілді емес! Ал еске түсіру үшін фотосуреттер, жағымды естеліктер және кішігірім қарапайым сыйлық - артық салмақ болды. Жадтар мен фотосуреттерден айырмашылығы, бұл сыйлық бізге мүлдем ұнайды! Мәселе жоқ - біз оны тез түзетеміз!
Неге мерекелерден кейін аз тамақтану қиын?
Көптеген адамдар бұл сұраққа жауап береді. Меніңше, демалыс күндері бәрі жақсы болды - күніне 3 рет тамақтанды, тағамдар сағат сайын болмады, бірақ мерекеден кейін керемет нәрсе болды! Тамақты жеуді сұрайды, және біз үнемі бір нәрсе шайнайтынымызға назар аударамыз! Міне, бұл жерде: біздің асқазан бұлшық етті. Мускулдар, белгілі болғандай, созылу сипатына ие. Міне, біздің асқазан және мереке күндерінде созылған - біз әжеміздің торттарын, анамның пісірілген тауықтарын, қыздың тортын бас тарта алмадық. Өзіңізді кінәлауға болмайды - бұл барлық нәрселерге лайықсыз! Енді асқазанға аз мөлшерде көмектесу керек, ол оның бастапқы өлшемін алады.
Жиналған килограммдарды құтылудан қалай құтылуға болады?
Асқазанның мөлшерін азайту үшін тамақтанудың кешенді әдісі қажет. Диеталық режимдегі осы бірнеше өзгерістер бізді бұрынғы салмақты қалпына келтіруге ғана емес, тіпті жұқа болуына көмектеседі.
- Ең керемет - келесі күні таңертең! Егер сіз өзіңізді тәттіден бастай алмасаңыз, онда май - денсаулығы үшін жеуіңіз керек, бірақ таңертең, түске дейін. Таңғы астан кейін сізде бір күн бұрын бар, сондықтан таңертең өзіңізге көп күш жұмсамайтын ең көп мөлшердегі калория жұмысқа жұмсалады.
- Біз әлдеқайда үлкен плиталарды алып тастап, кішігірім жақындарымызды жақтырдық. Азық-түлік мөлшерін азайту арқылы біз осы мөлшерде калория мөлшерін азайта аламыз. Бірақ май майонезі мен тұздықты салатқа ұмтылудың қажеті жоқ!
- Мұндай кішкене бөліктерді жеуге болмайды. Ештеңе жоқ, біз күніне 3 рет емес, 5-6, әр 2-3 сағат сайын жиі жейміз! Біздің міндетіміз асқазанның көлемін азайту және кішігірім бөліктерді жасау - бұл дәл сізге керек!
- Бөлек су, бөлек тағам. Енді біз шай ішіп, шырыны бар азық-түлікті ішкеннен кейін ішпейміз. Тамақты жұтудың бұл жолы асқазаны ғана созады! Шай, сүт, кофе, компот біз үшін бөлек қабылдауға бөлінген тәуелсіз тамақ болады. Айтпақшы, біз қазір ішіп-жейміз - біз «жымитармен» бірге жеп алған зиянды заттар жыртылды. Күн сайын кемінде 2 литр су ішіңіз, әрине егер сізде қарсы болмаса. Бүйрек ауруы немесе метаболические бұзылулармен зардап шеккендер, дәрігердегі күнделікті су мөлшерін нақтылау керек.
- Біз диетаны мұқият қадағалап отырамыз. Біз ақуыздар мен көмірсуларды бір ыдысқа біріктірмейміз. Ақуыздар мен көмірсулар бір-бірінің ассимиляциясына кедергі келтіреді, егер олар бір мезгілде асқындаса. Және бұл ботқа, картопқа және макаронға ет пен балықты жеуге болмайды. Бұл өнімдердің кез-келгенін жеміс-көкөніспен толықтыру дұрысырақ болады: біз тәтті ботқа құлпынай мен өрік кесектерін безендіреміз; қуырылмаған ботқа тәтті бұрыш қосыңыз; картопқа қияр мен қызанақтан салат береміз; Макарон тәтті бұрыш, пияз, сәбіз және жасыл қосып, томат тұздығына шығарылады; ет пен балыққа түсті немесе ақ қырыққабатқа қызмет етеміз.
- Ыдыс-аяқтың калориясын төмендетеміз: майлы ет алмастырылады; картоп қырыққабатпен ауыстырылады - кез келген, сіздің қалауыңыз бойынша; сумен араластырылған тәтті шырындар.
Тағы не?
Біз жиі серуендеуге тырысамыз! Жаяу жүргіншілер майдың босатылуына және бөлінуіне ықпал етеді - біздің жағымызға және біздің асқазандарымызға өте жақсы жастықтар қойылған. Иә, бұл жаяу жүріп жатты Егер сіз ешқашан жүре алмасаңыз, онда 15-20 минуттық жүгірумен бастаңыз, ал егер сіз тәжірибелі саяхатшы болсаңыз, күніне 30-40 минут жүре аласыз. Жұмыспен қамтуды тоқтатпаңыз! Сіздің ыңғайлы автокөлігіңізден қоғамдық көлікке ауысыңыз және жұмыс орнынан кейін бірден тоқтаңыз - мұнда жоспарланған серуен!
Егер сізде осындай мүмкіндік болса, баспен жұмысқа кірісіңіз, оған қызығушылық танытыңыз және егер мұны жасай алмасаңыз, өзіңізге қызықты сабақ табуға тырысыңыз. Адам қызықты нәрсемен (теледидар мен кітап емес, қолымен!) Жұмыс істеген кезде, ол тамақ туралы ұмытпайды! Құжаттарды басып шығарыңыз, майлықтар тоқыңыз, архивтерді қуанышпен алып тастаңыз!
Ең бастысы - бірнеше фунт алғаныңыз үшін өзіңізді жазаламаңыз және оны жазаламаңыз. Бұл сіз жасай алатын барлық ең дұрыс емес нәрсе! Иә, мерекелеріңізде жоспардан гөрі біраз демалды. Сонымен, сіз өзіңіздің көңіл-күйіңді жоғалтқыңыз келгендігіңізді бағалағансыз. Келесі жолы сіз қосымша фунтсыз мереке күндерінен аман-есен шығып, енді өмірден рақаттанып, қуана-қуана ләззат аласыз!