Оң жақ бракты таңдаңыз. Дұрыс - жақсы кеудеге қолдау көрсететін, тым қатты емес немесе керісінше тым үлкен болмайды. Үйде және бос уақыттарда офистік және былғары үлгісіндегі спорттық киімдерге силиконсыз құю құдықтарын таңдайды.
Тұрақтылықты тіпті ұстап көріңіз - сондықтан сіздің кеудесіңіз ұзақ уақыт бойы серпімді және ұқыпты болып қалады. Әрине, балерина немесе гимнаст емес болсаңыз, бұл қиын, сондықтан әр жарты сағат сайын телефонға еске салғышты қойыңыз. Бірнеше аптадан кейін сізді ұстап қалу қабілеті әдеті болады.
Сау тамақтану туралы ұмытпаңыз. Жоғары сапалы протеин өнімдері (немесе диета қажет болған жағдайда, белокты сілкіністер) тоналды борды сақтауға көмектеседі. Минералды комплекстермен (магний, фосфор, мырыш), аминқышқылдары мен фитоэстрогендермен бірге витамин мен тағамдық қоспалар жұмсарту үрдісін баяулатады. Өзіңіздің мәзіріңізге зығыр тұқымын, бидай, арпа, алма мен анарды әкелуге тырысыңыз - олар сүт бездерінің ауруларына жол бермейтін стероид емес қосылыстардың көп мөлшерін қамтиды.
Күнделікті, кеуде қуысының бұлшықеттерін күшейтуге арналған қарапайым жаттығуларды орындаңыз. Қызып тұрған кезде, кросс клапандары мен итергіштер жасайды. Әдемі бюстді қалпына келтіру үшін жаттығуды «құлыптау» пайдаланыңыз. Тікелей және иығыңызбен сәл төменіріңіз, өзіңіздің қалыпыңызды реттеңіз. Қолдарыңды екі жағынан көтеріп, алақандарды бір-бірімен байланыстырыңыз. Керісінше, күшпен, қосылған алақанды сығып, оларды босаңсаңыз - бұлшықет аймағындағы бұлшықет кернеуін сезу қажет.
Аптасына бірнеше рет жұмсақ тазартқыштар мен нәзік массажды губкалармен декольте мен кеуде аймағын тазалаңыз. Процедурадан кейін теріні эмульсия немесе майсыз сүтпен ылғалдандырыңыз.