Жүкті әйелдер үшін дұрыс витаминдерді қалай таңдауға болады

Жүктіліктің басталуымен әйел енді денсаулығына және болашақ баланың денсаулығына қамқорлық жасау керек екенін түсінеді. Күн тәртібін реттеп, барлық жаман әдеттерді тастап, диетаны пайдалы өнімдермен байыту керек.

Жүктіліктің әрбір триместрінде нәресте өмірлік маңызды мүшелерді қалыптастыру үшін «құрылыс материалдары» жетіспеушілігі болмауы үшін дәрумендер мен минералдардың белгілі бір топтарына назар аудару қажет. Өкінішке орай, біз күн сайын тамақтанатын қажетті дәрумендер мен минералдарға бай емеспіз. Бұл жемістер мен көкөністерді таңдау аз болған кезде әсіресе қыста проблемалы болып табылады. Мұның бәрі жүкті әйелдің витаминдер қоспасынсыз жасай алмайтындығына әкеледі. Олар әдеттегі диетаны толтырады және тіс эмальды, анемияны, жұқпалы аурулармен, ерте токсикозды жұқтыру қаупін жою сияқты мәселелерден аулақ болады.

Жоғарыда айтылғандарға сүйене отырып, «жүкті әйел үшін дұрыс витаминдерді қалай таңдауға, барлық нюанстарды ескеруге және тәуекелдерді барынша азайтуға болады?» Деген сұрақ туындайды.

Дұрыс витаминдерді таңдауға көмектесу үшін осы мақала жазылған. Ең алдымен, күтілетін аналарға және олардың сәбиіне арналған маңызды витаминдердің тізімін және олардың әрқайсысының маңызды рөлін түсіндіріп бергім келеді, бұл ақпарат витаминдерді сауатты таңдау үшін көмектеседі.

1) фолий қышқылы (В9 витамині) - күніне 100-ден 800 мкг-ға дейін норма (сіздің дәрігеріңіз сіздің тарифіңізді анықтайды). Бұл витамин баланың дұрыс дамуы мен өсуіне ықпал ететін ең маңызды «құрылыс материалдары» болып табылады. Мерзімінен бұрын туылу қаупін төмендетеді, баланың қоянының еріндеріне немесе қасқыр аузына және басқа да бірдей қорқынышты ауруларға жол бермейді;

2) Е витамині (токоферол) жүктіліктің бірінші триместрінде әйелдердің жыныстық гормондарының қалыпты өндірісіне ықпал етеді;

3) А витамині (ретинол) - тәуліктік дозаны дәрігер анықтайды, өйткені оның артық болуы баланың қолдарында, жүрекке, бүйрегіне, жыныс мүшелеріне және жүйке жүйесіне ақаулар әкелуі мүмкін. Витаминнің өзі визуалды пигменттердің қалыптасуына, плацентаның, сүйек тіні мен тістердің пайда болуына әсер етеді.

4) В тобындағы витаминдер:

В 1 (тиамин) энергия өндірісінің метаболическалық циклында маңызды рөл атқарады, көмірсулардың ассимиляциясына қатысады, сондай-ақ токсикоздың, жергілікті қан айналымының бұзылуының алдын алуға көмектеседі, ол аппетитке жағымды әсер етеді. Норма тәулігіне 1,5-2,0 мг құрайды;

2 (рибофлавин) бұлшықеттердің, жүйке жүйесінің, сүйек тіндерінің қалыптасуына әсер етеді. Қолайсыздық салдарды дамытуда айтарлықтай кешігуді тудыруы мүмкін. Норма тәулігіне 1,5-2,0 мг құрайды;

3-ке (никотин қышқылында) күніне норма 15-20 мг құрайды. Асқазан-ішек жолына оң әсер етеді, бауыр қызметін жақсартады, қандағы холестерин мөлшерін қалыпқа келтіреді;

5 (pantothenic acid) - күнделікті 4-7 мг нормасы. Бүйрек үсті безінің, қалқанша безінің, жүйке жүйесінің жұмысына әсер етеді. Аминқышқылдары мен липидтермен алмасуға қатысады;

Дәрігердің рецептісіне сәйкес 6 (пиридоксин) норма 2-ден 2,5 мг-ға дейін белгіленеді. Токсикоздың пайда болуын болдырмайды, ана мен баланың жүйке жүйесіне әсер етеді;

B 12 (цианокобаламин) нуклеин қышқылының синтезіне қатысады, бауырдың қызметін оңды етеді. Тәулігіне нормасы - 3,0-4,0 мкг;

5) С витамині (аскорбин қышқылы) жүкті әйелдің денесіне кіретін темірді игеруге көмектеседі. Жетіспеушілік жүктіліктің үзілуіне байланысты анемия мен нашар дамуға әкеледі. Күнделікті 70-100 мг;

6) жүкті әйел үшін Д витамині (кальпирерол) - организмде кальций мен фосфор контроллері. Дәрігерлер баланың рахитін алдын алу үшін үшінші триместрде ұсынылады. Күніне нормасы 10 мкг;

7) витаминдерден кем емес маңызды минералдар мен микроэлементтер:

Кальций баланың сүйектерін қалыптастыратын ең маңызды «құрылыс материалы». Сондай-ақ бұлшықет тініне, жүрекке, нәрестенің ішкі мүшелеріне қажет. Шегелерді, шашты, көзді және құлақты қалыптастыру үшін маңызды;

Темір жеткілікті мөлшерде жүкті әйелді анемиядан қорғайды, бұл эритроциттердің және бұлшықет миоглобинінің өндірілуіне ықпал етеді.

Йод - бұл Қалқанша безінің тұрақты жұмыс істеуіне мүмкіндік беретін минерал, қосарлы ауыртпалықты жеңілдетеді (баланың қалқанша безі 4-5 аптаға жүктеледі), оның жеткілікті саны ертерек туылу қаупін азайтады.

Осы минералдардан басқа, нәрестенің дұрыс дамуы мен жүкті әйелдің денсаулығы үшін маңызды болып табылатын магний, марганец, мыс, фосфор, хром, селенге назар аудару қажет.

Қазіргі уақытта дәріханаларда жүкті әйелдер, Дания, Ресей, Германия және Құрама Штаттардың әр түрлі өндірушілерінің құрамына ұқсас витаминдер бар. Мысалы, сіз жүкті әйелдерге арналған келесі витаминдерді тізімдей аласыз: Materna, Vitrum Prenatal Forte, Pregnavit, Elevit Pronatal, Complimite Mom және басқалар. Дегенмен, дәріханадан сатып алу үшін өзіңізге бармас бұрын, сізге жүкті әйелдерді дұрыс витаминдермен қалай дұрыс таңдауға болатыны туралы сұраққа жауап беретін жүктілікке әкелетін дәрігермен кеңесу керек.