Жүктіліктің алғашқы кезеңінде, болашақ бала әлі де кішкентай болғанда, ол жатырдың ішіне еркін қозғала алады, оның жағдайын оңай өзгерте алады. Алайда, уақыт өте келе, ол өсіп келе жатқанда, ол азаяды. Дегенмен, отыз аптаға дейін жүктіліктің орнына, оның жағдайы, әдетте, алаңдаушылық тудырмайды. Осы уақытқа дейін бала әдетте басын төмендетеді.
Бұл жағдайда ұрықтың басты бастамасында екендігі айтылады. Бұл опция классикалық болып табылады және жеткізу үшін ыңғайлы. Бірақ бала басқа позицияға ие болып, қазіргі кездегі бөлік бас емес, бөксесі болып табылады. Бұл позиция Глутий немесе кіші жамбас презентациясы деп аталады. Бұл жағдайда табиғи босану мүмкін.
Ультрадыбыстық уақытта, сондай-ақ маман тексерген кезде презентацияны анықтаңыз. Егер отызыншы аптадан кейін бала бас тұсаукесерін өткізбесе, онда әйелді жүкті әйелдерге арналған гимнастика ұсынылады. Осындай жағдайда дүрбелеңді алудың қажеті жоқ, өйткені көптеген балалар кейінірек, тіпті кейде тіпті туғанға дейін бас превьюсын қабылдайды. Келесі жаттығу курсы баланы айналдыруға көмектеседі.
Бұл жаттығулар 29 аптадан кейін жасалуы керек.
Әйел еденге жатып, бассейннің астына бірнеше жасты төгіп, аяқтарын көтереді. Жамбас иығына 30 см жоғары болуы керек, сонымен қатар жамбас, иық және тізе бірдей сызықта болуы керек. Осы жаттығудан кейiн кейде балалар бiрiншi кезден кейiн бiр-бiрiне бұрылады. Егер бала қыңыр болып, бұрылғысы келмесе, сабақты күніне үш рет қайталаңыз. Бұл жаттығуды толық асқазанға айналдыруға болмайды. Бұл жаттығудың екінші нұсқасы бар. Біреуді керісінше қоюға және аяқтарын иығына қоюға болады (иығында поплителаль фосса болуы керек).
Классикалық деп саналатын бұл әдіске қосымша, басқалары да бар. Кішкентай саусағыңыздың сыртынан нүктенің түбіне апарып тастауға немесе аяғыңыздың кернеуін орындауға болады. Бірақ мұндай әрекеттерді мамандар жүзеге асыруы керек.
Глутьей және (немесе) көлденең позицияда басқа жаттығулар бар:
Кіріспе: Қолдар төмендейді, аяқтар иығының еніне қойылады. Біреудің есебінен қолыңызды көтеру керек (алақандар төмен қарайды), саусақтарыңыздың үстінде тұрып, арт жағыңыз, ал терең тыныс алу қажет. Екі дем алу және бастапқы күйге оралу. 4 рет қайталаңыз.
Негіздеме: Әйелге хрустальді презентациямен ұрықтың артына қарайтын жағында жатуға тура келеді. Егер ұрықтың көлденең презентациясы болса, онда бас жағын айналдыруға қарсы жағында жату керек. Одан кейін аяқтарыңызды жамбас және тізе буындарына итеріп, 5 минуттай жатуға болады. Содан кейін олар терең дем алып, екінші жағына артқы жағынан бұрылады, сондықтан қайтадан 5 минут бойы жатуға тура келеді. Бұдан кейін, үстіңгі жағында орналасқан аяқты түзету керек (кіші жамбаспен); егер баланың көлденең позициясы бар болса, онда оның аяғын түзетіңіз. Екінші аяғы әрқашан бүктелуі керек. Содан кейін терең дем алып, тізе мен жамбас түйіспесінде қайтадан түзілген аяқты бұраңыз, сосын тізенің артқы жағына және бөкселерге (тиісінше жамбас немесе көлденең позицияда) оралуы керек. Бұл әрекеттер арқылы денесі алға қарай жылжиды және тізеде тізілгенде, іштің алдыңғы қабырғасына тиіп тұрғанда, жартылай шеңберді ішіне сипаттайды. Содан кейін терең дем шығару керек, содан кейін аяғын түзетіп, төмендетіп, демалуға тура келеді. Сонда терең тыныс және жаттығу қайталанады. Сондықтан оны шамамен 5 есеге арттыру қажет.
Финал: Сіздің артыңызда, жамбас буындарында және тізелеріңізде аяқтарыңызды бүгіңіз, ал екі аяғының аяғы еденге еніп, иықтың бойында орналасады, қолдарыңыз дене бойымен жатыр. Алғашқы санында жамбастың жұтқыншасын көтеріп, көтеру керек, иығына және аяққа тұру керек. Екінші санада жамбас төмендетіліп, дем шығарады. Осыдан кейін аяқтар түзетіп, дем алады және бөкселерін штамп алынады, асқазан мен асқазан қайтадан кетеді. Сонда дем алып, демалуға болады. 7 рет қайталаңыз.
Егер ультрадыбысты зерттеу барысында дәрігер жүкті әйелдерге арналған гимнастика нәтиже берсе және бала қажетті лауазымға ие болса, кіріспе және негізгі жаттығу жасалмайды және соңғы жаттығу сәби дүниеге келгенше қайталанады.